関節炎に苦しんでいる人々のために、 ヨガを取ることは、 痛みを管理し、日々の機能を改善し、生活の質を高めるのに役立つかもしれません。 ヨガや関節炎に関する研究は限られていますが、いくつかの研究では、定期的なヨガの練習が骨関節炎 （関節の軟骨の侵食によって特徴付けられる状態）に役立つことが示されています。
どのようにヨガが関節炎を緩和するのでしょうか？
定期的な運動は、関節の健康を維持し、関節の硬直を緩和し、関節炎患者の柔軟性を高めるために重要です。
さらに、運動は関節炎患者が一般的に経験する筋力の低下を防ぐために重要です。 科学者はヨガが関節炎患者にどのように役立つのかを完全に理解していないが、関節痛を軽減しながら関節炎に関連した筋力低下や柔軟性の喪失を防ぐ助けとなるかもしれないと考えられている。
ヨガと関節炎の科学
ヨガや関節炎に関する研究から得られたいくつかの重要な発見を見ていきましょう。
1）膝の関節炎
ヨガは、膝の変形性関節症に関連するいくつかの症状を緩和する可能性があると、2006-2007のケーススタディでは15人の患者が関わっている。 構造化集団運動に参加しなかった被験者と比較して、ヨガ（または伝統的なストレッチングおよび強化運動）を6週間行った者は、機能および生活の質においてより大きな改善を示した。
一方、ペンシルバニア大学の研究者らは、2005年に発表されたパイロット研究では、毎週90分のヨガセッションに8週間参加することで、膝関節症の7人の患者の痛みや障害が大幅に軽減されることを発見しました。
両方の報告は、身体の物理的整合を強調するヨガの一種であるアイアンガーヨガの実践を含んでいました。
2）手の関節炎
ヨガは、1994年に発表された小規模の研究によると、手の変形性関節症に関連する症状を緩和するのに役立つかもしれない。治療を受けていない参加者と比較して、8週間ヨガを行った患者は、痛み、圧痛、
関節炎にヨガを使用する
関節炎の標準治療としてヨガを使用すべきではありませんが、ヨガを実践することで関節炎患者に有益な効果が得られる可能性があります。 あなたの関節炎を管理するためにヨガを使用することに興味がある場合は、治療プログラムにヨガを組み込むことについて医師に相談してください。 自己治療し、標準的なケアを避けるか、遅らせることが重大な結果をもたらす可能性があることに留意してください。 関節炎の管理にヨガを使用するときは、穏やかなヨガの練習を始め、適格なヨガインストラクターと協力して、痛みを引き起こすポーズや動きを避けることが重要です。
ソース
Bukowski EL、Conway A、Glentz LA、Kurland K、Galantino ML。 "Iyengarヨガと膝の変形性関節症に罹患している人々のための強化運動の効果：ケースシリーズ。" Int Qコミュニティ健康教育。 2006-2007; 26（3）：287-305。
Garfinkel MS、Schumacher HR Jr、Husain A、Levy M、Reshetar RA。 "手の変形性関節症の治療のためのヨガベースのレジメンの評価。" J Rheumatol。 1994 21（12）：2341-3。
Kolasinski SL、Garfinkel M、Tsai AG、Matz W、Van Dyke A、Schumacher HR。 "膝の変形性関節症の症状を治療するためのアイアンガーヨガ：予備試験" J Altern Complement Med。 2005 11（4）：689-93。
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