常識は長い道のりを歩む
スリップと落下はあなたの健康と自立を大きく脅かす可能性があります。 スリップと落下は重傷と死亡の大きな原因です。
関節炎、骨粗鬆症、運動障害のある人は、より大きなリスクがあります。 腰痛に苦しむ高齢のアメリカ人5人に1人が1年以内に死亡するという悲しい統計です。 股関節骨折はまた、年間入院患者数も30万人を上回っています。
スリップと落下には多くの原因がありますが、通常は共通点が1つあります。 彼らは予防されていた可能性があります。
難易度：簡単
所要時間： 10分
方法は次のとおりです。
リトルコモンセンスでスリップや滝を防ぐ：
しかし、事故は起こりますが、すべりや落下のほとんどが防止できなければなりませんでした。 スリップや転倒を防止するための鍵は、いくつかの簡単な常識のヒントに従っています。 スリップや転倒の可能性を低くするために、自宅周辺の危険を特定し、管理し、排除する時間を取ってください。居間のスリップや滝の予防：
- 床からはっきりとした響き。 （新聞、本、靴、おもちゃ、雑誌などを手に取る）
- 低い家具の周りには注意が必要です。 （コーヒーテーブル、オットマンなど）
- 電話、コンピュータ、電気コードの緩いアンカー。
- エリアラグを保護するか、避ける。 （特に、リノリウム、木材またはタイルの床材、または端部にカールしたもの）
- カーペットの膨らみを修復する。
- 床面の変化には特に注意してください。 （カーペットがタイルの床に出会うときなど）
キッチンの滑り止めと滝の予防：
- すぐにこぼれを拭き取ってください。
- あなたはそれらのトップキッチンの戸棚に達する必要があるときに頑丈なステップスツール（椅子ではない）を使用してください。
- 教師の助けを借りて 、それらの高棚にアクセスしてください。
- 簡単にアクセスできるようにキッチンを整理してください。
- キッチンの引き出しやキャビネットを閉じたままにしておきます。
- シンクの前に滑り止めのない敷物を使用してください。
- あなたの床を拭いたり磨いたりしないでください。
浴室のスリップや滝の予防：
- トイレ、シャワー、浴槽で実際のグラブバーを取り付けます。 （注：タオルラック、石鹸皿などは人の重量を保持するように設計されていません）
- 石鹸水の周りには特別な注意が必要です。
- 軟水は非常に滑りやすいシャワーにすることができます。
- 落ちやすい場合は、シャワーチェアとハンドヘルドシャワーヘッドを使用してください。
- 滑り止めのないバスマットをシャワーとシンクで使用してください。 （彼らは飛沫を吸収するのを助ける）
- バスタブにはラバーマットや滑りにくいステッカーを使用してください。
- 水たまりをすばやくきれいにする。
ベッドルームのスリップや滝の予防：
- 床から服や靴などを持ち上げる。
- ドレッサーの引き出しを閉じます。
- ベッドから出る前に、常に、ベッドの端に座って、頭が眩しいかめまいがないかどうかを確認してください。
- 適切にフィットする服を着用すると、長すぎるオーバーコート、パンツレッグまたはバスローブをトリップすることができます。
適切な靴と履物で滑り止めをする：
- 靴と履物は適切に適合しなければならない。
- 可能であれば、かかとのついた靴と良いトレッドを選んでください。
- 靴の裏とかかとは良好な「牽引力」をもたらし、滑り抵抗性を有するべきである。 （注：牽引力は、表面摩擦の質に関して測定した力であり、すべりを起こさずに歩くことができます）
- 靴ひもで靴を避けてください。
歩きながら滑り止めをする：
滑り止め時に滑り止めをする：
- 表面が濡れると、 常に滑りやすくなります。 （スプリンクラー、雨、氷、雪の水の周りを気をつけてください）
- 氷と雪がないように、進路と歩道を維持する。
- 外から追跡される立っている水を目の当たりにしてください。
- 滑らかな表面には特に注意してください。
- すべり抵抗性の製品や材料を使用してください。 （リノリウムで滑る可能性を減らすために滑り止めをしないラグなど）
階段や段差の滑りや滝の予防：
- 階段や階段を常にきれいにしてください。
- 階段をよく灯してください。
- 可能であれば、両側に頑丈な手すりを設置してください。
- ノンスリップ安全トレッドをステップに追加します。
- 手すりを使用できるように、片手は常に自由にしてください。
- 次のステップの視界を妨げるものは絶対に持ちません。
- 自分自身を過負荷にしないでください。 （代わりに、軽量化、軽量化、余分な持ち運び）
- ステップを誤って判断する可能性を減らすために時間をかけてください。
ガレージの滑り止めと滝の防止：
- 脂っこい、油っこい、泥だらけの床をきれいにする。
- クラッタをきれいに整理します。 （保管場所に誤って配置されたオブジェクトを移動するのは簡単です）
- 実際のはしごに代わって、「メークシフト」のはしごを使用しないでください。 （注：椅子、箱、樽などは、真の頑丈なはしごの代用品として使用しないでください）
- 高所に登るときは特に注意してください。
- 特に梯子の上で、腕を伸ばしたり、手を伸ばしたりするときには、細心の注意を払ってください。
より良いビジョンとライトでスリップと滝を防ぐ：
- 電気を付ける！ （あなたは暗闇の中に潜んでいる未知の物体を簡単に逃すことができます）
- ナイトライトを使用する。
- あなたがそれらを必要とする場合、あなたの眼鏡を着用してください。
- あなたのビジョンを定期的に眼科医によってチェックしてください。 （視力の変化や白内障などの問題があるかもしれません）
- 屋内でサングラスを着用しないでください。
- 目を調整する機会を与えてください。 （明るい場所から暗い場所へ行く、またはその逆の場合は、一時的な視力の問題を引き起こす可能性があります）
幼児との間での滑りや滝の予防：
- いつも幼い子供たちを監督し続ける。明らかな危険は必ずしも子供には明らかではない。
- 子供たちが家具に登るのを許さないでください。 （テーブル、カウンタートップなどを含む）
- 子供たちを常にハイチェア、ショッピングカート、ベビーカーに適切に固定します。
- パティオドア、玄関、バルコニー、その他の危険な場所を滑り落ちて窓から離れて遊んでください。
- 安全門を使用してください。
あなたのペットの周りに滑り止めをする
- 小さなペットは足の下に乗ることができ、その上を移動することができます。
- 大型のペットはあなたを跳ね返し、バランスをとることができます。
エクササイズで滑り止めをする：
痛み、疲労、および関節炎の他の制限のために、それほど活動的でなくて座るのは簡単です。 運動の欠如は弱さにつながりますが、運動は力とバランスを改善し、調整を行い、気分を良くします。 あなたの医者または理学療法士に、どのタイプの運動があなたにとって最適であるかを尋ねます。 関節炎に優しい運動の種類には以下のものがあります：
- サイクリング
- ランニング
- 太極拳
- 歩く
- 水の運動
- ヨガ
ヒント：
- アシスタントデバイス、モビリティエイド、その他の便利なガジェットの使用を検討してください。 関節炎の限界は、仕事を挑戦し、イライラさせる可能性があります。 覚えておいてください、助けることができる製品があります。
- あなたの投薬量を厳密に守ってください。 貴方の医師に薬（サプリメントやその他の市販品を含む）を医師に確認してください。 特定の投薬や投薬の組み合わせは、めまい、眠気、軽度の頭痛、衰弱およびスリップや転倒につながる可能性のあるその他の副作用を招く可能性があります。