胸焼け。 我々はおそらく少なくとも一度それを経験したことがあります。 それは、通常、上腹部、胸骨の後ろに構築され、火のようにあなたの胸を感じさせる、その灼熱感です。 その灼熱感と胸の痛みは、あなたの横隔膜からあなたの喉にいたるまで行き渡り、 酸っぱい味と食べ物の感覚をあなたの口に再入力することがあります。
食欲不振は、胃酸が食道の内壁に接触して刺激を引き起こす場合に起こる可能性があります。 しかし、なぜHEART-burnと呼ばれていますか？
この不快な症状の胸やけは、心臓とは関係がないときには奇妙に聞こえるかもしれません。 名前の説明はこれを明確にします。 胸焼けは、しばしば、胸の中央部の真ん中の灼熱感として感じられます。 したがって、それは心臓の近くの何かが燃えているように感じるので、胸焼けと呼ばれます。
胸やけは障害の症状であり、健康状態そのものではありません。 胸やけは多くの要因によって引き起こされる可能性がありますが、最も一般的に胃食道逆流症（GERD）と関連しています。 その他の原因としては、
- 揚げ物や脂肪の多い食品、ペパーミント、コーヒー、アルコールなどの特定の食品は、LESを弱めたり弛緩させたりする可能性があります。
- 大きな食事を食べるか、就寝直前に
胸焼けは深刻ですか？
軽度の胸やけを患う人は、重大な合併症を引き起こす可能性のある状態よりも厄介であると考えるかもしれません。 しかし、慢性胸やけに罹患している人には、週に数回〜数回に1回のエピソードが起こりますが、未治療のまま放置すると重篤な合併症につながる可能性があります。
胃食道逆流症 （GERD）に苦しむ人々のために、胸焼けは慢性で重度であり得る。 これは食道の瘢痕を引き起こし、食道を狭くして飲み込むのを困難にします。 また、下部食道に胃内層に類似の細胞が発生する状態であるバレット食道につながる可能性があります。 食道へのこの重大な損傷は、食道のがんを発症するリスクを増加させます。
あなたの胸焼けを管理する
あなたは、いくつかのセルフケア療法であなたの胸焼けからの救済を見つけることができます。 これは、いくつかのライフスタイルと食事の変更を行うことが含まれます。
ここにいくつかの提案があります：
- 3つの大きな食事の代わりに頻繁に小さな食事を食べる。
これは胃酸の過剰産生を防ぐのに役立ちます。 - ゆっくり食べる。
あなたが食事中に減速するのを助ける1つの方法は、あなたのフォークまたはスプーンを咬み間に置くことです。 - 完全な胃で寝ないでください 。
あなたの最後の食事や大きなスナックを食べた後、少なくとも3時間は起床前に起床してください。 これは、あなたの体が胸やけが起こりやすい位置に来る前に、酸レベルを下げる機会を与えます。 - あなたのベッドの頭を数インチ上げます。
頭が高くなると、夜間の逆流を防ぐのに役立ちます。 - あなたの胸やけのトリガを避けてください 。
胸焼けを引き起こす可能性のある飲食品の例は、コーヒー（デカフ入り飲料を含む）、アルコール、 脂肪質食品 、カフェイン飲料および食品、タマネギ、ペパーミント、チョコレート、柑橘類またはジュース、トマトである。 あなたの胸やけが引き起こすことがわからない場合は、1週間または2週間は食べ物の日記を保管してください。
- 喫煙をやめる 。
ニコチンは、食道と胃の間の開口部を制御し、胃の酸含有内容物が食道に入るのを防ぐ筋肉である下部食道括約筋を弱めることができる。 - もっとぴったりした服を着てください。
しっかりとした服は、中央部を圧迫し、胃の内容物を上方に押す傾向があります。 - 体重が減る。
あなたが太り過ぎである場合、体重を減らすことはあなたの症状を緩和するのに役立ちます。 - ガム 。
チューインガムは、胃酸を希釈して洗い流す唾液の生成を刺激することにより、短期間の胸やけを緩和することができる。 - 暖かい液体を飲む。
食事の後にぬるま湯やハーブティーを飲むと、胃酸を希釈して洗い流すことができます。
ソース：
「胸焼け、胃食道逆流（GER）、および胃食道逆流症（GERD）」である.NIH Publication No. 07-0882。 国立消化器疾患情報クリアリングハウス（NDDIC）。
" それはちょっとした心臓か、もっと深刻なものなのですか？ "アメリカの消化器病学院。
"胸焼けとGERD FAQ"。アメリカ消化器病学会。