この美味しい低コレステロールの食事計画は、料理を作るよりも多くの成分を「組み立てる」ことが必要です。 ほとんどの食事は、水を煮沸（またはマイクロ波）する以外には何も必要ありません！
わずか1200カロリーをラックアップ、このおいしい低コレステロール食事計画は、あなたの食事を開始し、それを維持するための迅速かつ簡単な方法です。 朝食、中旬のスナック、ランチ、ディナー、デザートの提案が含まれています。
あなたの体重、年齢、活動レベルによっては、毎日のカロリー要求が1200カロリーよりも高くても低くてもよいことを覚えておいてください。 ダイエットを始める前に、医師に相談して、下記の「 考慮すべき事項 」を参照してください。
レシピは、各大きなチケットの項目（メインコース）ごとに提供され、時にはすべてのカテゴリに含まれます。
朝ごはん
スキンミルク2オンス入りコーヒーまたは紅茶1カップ
1サービングパンプキンオートミール
ミディアムアップル1本
モーニングスターファームズのような2つの小さなベジタリアンソーセージのリンク
スナック
1部スキムチーズスティック
ランチ
あなたの8オンスの砂糖のない飲み物の選択
1スライス全粒粉パン
Benecol Lightのような広大な植物のステノールの大さじ1杯
低脂肪チキンシーザーサラダ1個（店頭販売のロティサリーチキン付）
ディナー
1名分キノアとエダマメサラダ
1サービング地中海ピタ（減脂肪のフェタチーズと還元ナトリウムの七面鳥を使用）
デザート
1サービングバナナベリースムージー
ヒント：これらの料理は、非塩代替物を使用することにより、より心臓に健康になることができます。
今日の栄養情報の合計： 1,200カロリー、脂肪から660カロリー、総脂質31.5g（飽和0.5g）、コレステロール57.4mg、ナトリウム1341mg、炭水化物114g、繊維16.8g、タンパク質41.7g
考慮すべき事項
あなたの医者があなたの現在の投薬であなたの食事療法でアルコールを許可する場合、赤ワインの1（5オンス）のガラスは、追加の127カロリー、5.5グラムの炭水化物、0カロリーの脂肪、0 gの総脂肪、0 gの飽和脂肪、0 0mgのナトリウム、0gの繊維および0.1gのタンパク質を含む。
妊娠中または授乳中の女性はアルコールを完全に控えるべきです。
この情報はあなたの医師の助言に取って代わるものではありません。