アルコール、良いコレステロール、および心臓血管の特権
中程度の飲酒は心臓や心臓血管系に有益なようですが、飲酒はあなたの心を傷つけ、多くの国で死の主要な原因です。
研究では中程度の飲酒は高コレステロール（ HDL ）を生み出すことがあり、時には「良い」コレステロールと呼ばれ、低コレステロール（LDL）を低下させることもありますが、トリグリセリドは低下しないようです。
「中程度の消費」は、健康な男性の場合は1日当たり1〜2のアルコール飲料で、健康な女性の場合は1日当たり1つのアルコール飲料で構成されています。 1ドリンクは12オンスのビールまたは5オンスのワインに相当します。
エタノールはアルコール中の有効成分であり、コレステロール以上の影響を与えます。 この分子はまた、心臓、脳、および胃を含む身体の器官に直接影響を及ぼす。
中程度の飲酒の心臓血管の利点
適度な飲酒は "良い"コレステロールを上昇させ、心臓病に対するあなたの保護を高める。 現在の研究では、1日当たり1〜2種類のアルコール飲料を飲む人ではHDLレベルが最大12％上昇する可能性があることが明らかになっています 。
コレステロールやその他の物質が動脈壁に形成されると、血流が制限され、最終的には胸痛や心臓発作の原因となることがあります。
100以上の前向き研究によれば、男女ともに、適度な酒飲みは、特定の健康状態のリスクを25〜40％低下させることができます。
- 心臓発作
- 突然の心臓死
- すべての心臓血管の原因による死亡
- 血栓による脳卒中
- 末梢血管疾患
中程度の飲酒の健康上の利点
適度な飲酒の健康上の利点は、心臓血管を超えています。 大規模なコホート研究のデータによれば、中等度の酒飲みは、酒類以外の人よりも胆石と2型糖尿病を有する可能性が低い。
モデレーションは非常に重要です。 12年以上にわたって365,000人を超える人々に続いてメタアナリシスを行ったところ、1日4ドリンクまたはそれ以上を飲む酒飲みが観察できるメリットはなかった。
どのアルコール飲料が最も健康に良いのですか？
実際、あなたが選んだ特定のアルコール飲料よりも、アルコール飲料の方が重要です。 1日当たり1ドリンクは、1夜に7ドリンクすべてを飲むことと同じ健康上の影響はありません。
心臓発作になると、コホートのデータによると、週に少なくとも3〜4日はアルコールを摂取すれば、心筋梗塞のリスクが高いことが示されます。
遺伝学とアルコールの心血管効果
いくつかの証拠は、遺伝学と適度なアルコール消費の心臓血管の利益との間の関連性を示す。 あなたの体内のアルコールを分解する酵素には2つのバリエーションがあります。 1つは速く、もう1つはゆっくりします。
2人の遅効性酵素遺伝子を持つ適度な飲酒者の場合、同じ量を飲んでいるが、速効性酵素遺伝子を2つ持っている人よりも、心臓血管疾患を発症する危険性がはるかに低くなります。 それぞれのうちの1つを持つ個人は、どこかの中間に落ちる。
アルコールと乳がん
あなたが良い健康のために飲むことを考えているなら、飛び降りる前に見てください。
アルコールは、乳癌のリスクを最大41％まで高める可能性があります。 この数字は、アルコール飲料を定期的に飲む女性の41％が定期的に乳がんになると解釈していません。 それはあなたが考慮する必要があるリスクであることを意味します。
ソース：
Kloner RA、Rezkalla SH。 飲むべきか飲まないのか？ それが問題です。 サーキュレーション。 2007 Sep 11; 116（11）：1306-17。
ハーバードTHチャーン公衆衛生学校：アルコール - リスクと便益のバランスをとる
Powers E、Saultz J、Hamilton A、et al。 臨床的な質問。 LDLコレステロールを効果的に低下させるライフスタイル介入はどれですか？ J Fam Pract。 2007 Jun; 56（6）：483-5。