ミニブレークタイム
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バックストレッチを用いた反作用コンピュータ姿勢人間工学に基づいた専門家は、私たちの机の上で長時間働いている人には、手を救って帰るためにミニブレークを取ることを忘れないでください。 このギャラリーでは、コンピュータで簡単に行える効果的なストレッチと強化のエクササイズのイラストを紹介しています。 あなたがギャラリーの写真のための書かれた指示を見たいなら（強くお勧めします）、画像をクリックして、画像の下のテキストのリンクの1つをクリックしてください。
専門家は、私たちの机の上で長時間働いている人は、私たちの手を救うためにミニ・ブレークを取ることを忘れないでください。
あなた自身があなたのコンピュータにぶら下がっているのは簡単ですね。 背もたれの伸展は、コンピュータの位置を逆にした位置である。
バックエクステンションストレッチブレークエクササイズは、ヨガの日記から取られ、アメリカ理学療法学会の推薦を受けています。 私は効果的に働くためのいくつかの提案、そして彼らの机に縛られた人々のための座ったバージョンを追加しました。 背もたれ伸びストレッチブレイクエクササイズを今すぐお試しください。
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あなたの椅子の下を伸ばすあなたは今あなたの机にいますか？ もしそうなら、この簡単なストレッチを試してみてください。
このバックストレッチは、米国理学療法士協会（American Physical Therapy Association）によって推奨され、背中と肩の筋肉をターゲットにしています。 私の意見では、それはあまりにも、ABSをターゲットに！ 書かれた説明書には、より効果的な姿勢と位置づけのヒントが含まれています。 今すぐ背中を伸ばしてみてください。
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壁のコーナーの伸びペックのストレッチは、背中の背中の筋肉に働きます。
専門家は、私たちの机の上で長時間働いている人は、私たちの手を救うためにミニ・ブレークを取ることを忘れないでください。 ペックストレッチは、米国理学療法士協会が推奨しています。 ペックのストレッチは、胸の筋肉をターゲットとし、その過程であなたの背中の筋肉を動作させます。 彼らはまた、肩甲骨の下のものを標的とします。 コーナーストレッチは、 脊柱後弯症のような姿勢の問題に対抗する良い動きをします。
コーナーのストレッチを行う方法の書かれた指示については、姿勢やフォームポイント、呼吸、そしてエクササイズをしないときに行きます。
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ウォールスクワットウォールスクワットは簡単に作業休憩として行うことができます - あなたが必要なのは壁（そして良い膝）です。 ウォールスカートは座席の筋肉を強化します。
専門家は、私たちの机の上で長時間働いている人は、私たちの手を救うためにミニ・ブレークを取ることを忘れないでください。 壁掛けは米国物理療法学会（American Physical Therapy Association）によって推奨されています。 ウォールスクワットは、腰、背中、腹部および四頭筋の筋肉をターゲットにしています。 彼らは座っている姿勢に最適です！