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背中の痛みとあなたの年齢多くの人々は、腰痛の危険因子として年齢の進歩についての誤解を抱いています。 高齢者が骨粗しょう症による痛みを伴う脊髄圧迫骨折のリスクが高いことは事実ですが、年齢と背痛のリスクの関係は必ずしも直線的ではありません。
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代わりに、何が起こっているのか、いつ起こっているのかが分かります。
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人生の最中に背中を傷つける人生で最も活発な時間は、一般的に30歳から50歳です。それは、働くこと、子供の世話をすること、フィットネスやスポーツ活動に従事することの間に、首や背中の怪我のリスクがより高いことになりますこれらの10年。 もちろん、怪我を負うには痛みが伴うようです。
人生の最期の間に一般的な背骨の損傷はヘルニア化された椎間板です。 椎間板の外側の繊維が裂けたり破裂したりすると、液体で満たされた中心が飛び出し、近くの脊髄神経根に着地することがあります（これは衝撃吸収力を与えるものです） 、圧縮、刺激、そしてもちろん、痛みおよび他の症状を引き起こす。
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背中の痛みから年齢5050歳前後では、活動強度、したがって傷害リスクが減少する。
しかし、50歳以降の背痛のリスクを減らすことはそれほど簡単ではありません。 人生の後期のほとんどの人にとって、体の変性の変化はより顕著であり、多くの点で脊椎の1つ以上の領域の劣化に寄与する可能性がある。
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サルコペニア大きなものは筋肉減少であり、筋肉減少症とも呼ばれます。 気づかないかもしれませんが、サルコペニアは約30歳で始まり、一生を通して続きます。 あなたが筋肉量を失うと、あなたは力を失います。 Marcellは2003年5月号のJournal of Gerontologyに掲載された「レビュー記事：サルコペニア：原因、結果および予防」と題する研究で、身体の生理学的システムの多くが年間約2％これらの全身的変化のいくつかは筋肉の損失に寄与していることが示されている。
そして、Doherty博士によると、Applied Physiology Journalの 2003年10月号に掲載された「Invited Review：Aging Review and Sarcopenia」によると、70代と80代の人々は平均して20〜40％自発的に筋肉を最大に収縮させる元の能力。 これは男性と女性の両方に当てはまると、ドハーティは言います。
良いニュースは、あなたが定期的に運動する場合、殆どまたはすべての敗血症の影響にかなり対抗できるということです。 この修正の詳細については、この記事の最後のスライドを参照してください。
ソース：
ドハーティ、T.招待レビュー：老化とサルコペニア。 応用生理学ジャーナル。 2003年10月。2016年2月アクセス。
Marcell、T.レビュー記事：サルコペニア：原因、結果、および予防策。 老年学のジャーナル。 2003年5月。2016年2月アクセス。
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退行性椎間板病高齢者や高齢者でも、椎間板は水分を失う。 ディスクが乾くと、脆弱なディスクや脊椎関節のクッション性が失われることがあります。 これは、椎間板の他の年齢に関連する変化と共に、変性性椎間板疾患と呼ばれることもある。
この時点でディスクが乾燥していても、依然としてヘルニア化することができます。
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脊髄関節炎および脊髄狭窄このすべてに加えて、脊椎の関節炎の変化が起こって、脊柱狭窄につながる可能性があります。 そのような変化の1つは、椎間関節肥大である。
詳細： ファセットジョイント肥大
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筋肉の不均衡 - 任意の年齢の状態誰でもほとんどすべての年齢で、筋肉の不均衡が発生して、背中のけいれんを引き起こしたり、そうでなければ経験していない怪我に罹りやすくなります。 これは主に姿勢の習慣、動きのバイオメカニクス、筋肉の強さと柔軟性の問題です。
すべての筋肉群を強化し伸ばす定期的なフィットネス計画を維持することで、定期的な中核強化練習と同様に、この共通の状態を予防、管理、または逆転させることができます。
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どの年齢でも問題を緩和する方法良いニュースは、定期的に運動する高齢者や高齢者でさえ、年齢に関連した多くの変化の進行を遅らせる、停止させる、または逆行させることができるということです。
実際に、任意の年齢での定期的なフィットネスプランは、脊柱痛の予防および/または管理において価値があります。 背中や首に問題がある場合、年齢に関連した脊髄の変化の影響に対抗するために、あなたの年齢、日常生活における活動レベル、性別、嗜好、および運動に関する過去の経験に合わせてプログラムを調整する必要があります。 あなたの理学療法士または医師に案内してもらうか、リハビリ後のクライアントの経験がある個人トレーナーに相談してください。