3ワークブレークのアイデア
ボディーは長時間静電気にならないように設計されています。 国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、キーイングの仕事が中程度であれば2時間後に10分休憩を、激しい場合には1時間後に15分休むことを推奨しています。 あなたはまた、あなたの机から（非常に遠く離れて）迷子にならずに仕事中断を取ることができます。
あなたの机の上または近くでの作業休憩は小さくてもよいので、上司とのトラブルに心配する必要はありません。 首や背中の痛みを避ける/管理するのに役立つ、コンピュータ休憩中にできることのためのいくつかのアイデアがあります：
10-15分ごとにあなたのポジションを変更してください。
あなたが教えたかもしれないように、疲労は習慣として悪くはありません。 意識的に拳銃を使うだけです。 言い換えれば、作業休憩が疲労からなるときは、あなたの全身が行動に巻き込まれるようにしてください。 あなたが試してみるかもしれない他のいくつかの事柄があります
- あなたの仕事に関連してあなたがどこにいるかを調整します。 専門家は、コンピュータとデスクに真っ直ぐ向き合うべきだと伝えています。 だから、あなたの机の姿勢をリセットするために瞬間を取る。 あなたの腰、膝、およびエルボーの角度が90度（直角）になるように、背骨を解くか、椅子のコントロールを操作することがあります。
- 座ったときに生じる圧縮を打ち消すために、 あなたの腕を天井に向かって引き伸ばす。
- あなたの椅子の肘掛けに手を使って押し上げます。 あなたの背中に少しの牽引力を与えるためにあなたのトランクを "ぶら下げましょう"。
- 姿勢の練習をしてください。
- 背中を負傷したことがない場合は、限られた範囲で運動用ボールの椅子を使用することを検討することがあります。 彼らは誰のためではない。
あなたのデスクから離れなさい
時々私達は移動する選択肢がありますが、私たちはそれを受けません。 あなたの背中の健康を守ること（そしていくつかの余分なカロリーを燃やすこと）に関しては、その態度はノーではありません。 起床して飲料水の噴水に定期的に行くか、昼食時間の一部を歩行時間として指定します。 私は近くの階にいる同僚に素早く訪問するたびに階段を取る企業経営者を知っています。
深呼吸する
呼吸訓練は姿勢には最適です。 これは、部分的には、呼吸筋が姿勢ヘルパー、特に、横隔膜、腹部および肋間部のような二重の義務を負うからです。 呼吸訓練はまたあなたの精神的な見通しをリフレッシュし、あなたにエネルギーを押し上げるかもしれません。
作業休憩のアイデアではありませんが、コンピュータで良い姿勢を確立し維持することで、首や背中の不思議ができます。
ソース：
ビデオディスプレイ端末で安全に作業する。 米国労働省労働安全衛生局。 OSHA 3092. 1997（改訂）。