避けるべき7つのもの
堅い首は、筋肉の緊張からヘルニアの椎間板への感染、さらには感染症まで、任意の数のものによってもたらされる可能性があります。 良いニュースは、大部分の硬い首の症例が深刻ではないということです。 ちょうど同じ、硬い首があなたの計画を混乱させるだけでなく傷つけることがあります。 楽しくない。
だから、なぜそれを悪化させる - または最初にそれをもたらす - あなたがする必要がない場合は？ あなたが硬い首を予防または管理したい場合、ここでやるべきことは7つあります。
1 -
あなたのバックパックの積み込みを停止するこのライフスタイルの修正は、最近のバックパックで非常に重い本が詰まっている傾向がある学生にとって特に重要です。 重いテキストブックの1つの代替案は、学期ごとにデジタル版を借りることです。 Amazon.comや他の企業がこのオプションを提供しています。
大型ラップトップの持ち運びも難しい場合があります。 おそらくそれはiPadのための時間ですか？
2 -
ワンショルダーのショルダーバッグの着用をやめる可能な限り均等にあなたの姿勢と筋肉に影響を与えるためにあなたのバッグを定期的にサポートする肩を交互にしてください。 それ以外の場合は、アクセサリーを最も着用している側の胸筋にたくさんの余分な緊張を生じさせます。 このようにして一方の肩を他方の肩よりも好むと、脊椎の整列に影響を与える可能性があります。
3 -
あなたのショルダーであなたの電話をかわすことを止めなさいあなたの首や肩の筋肉に不均一な緊張を作り出すもう一つの方法は、ワンイヤホンの保留を使うことです。 これは、順番に、あなたの堅い首または任意の首の問題を悪化させる可能性があります。 それは新しい問題の舞台にもなるかもしれない。
4 -
停止ストレスアウトまたはインストレスは、最初の反応が感知された脅威から逃れるか、または再び安全を感じるためにそれを抹消することであるトリガイベントに対する「戦いまたは飛行」の応答として知られるものから生じることが多い。
しかし、21世紀には、肉体的あるいは感情的な反応を表示することは必ずしも可能ではありません。 そのような抑圧は、あなたがそれをすべて内部に保持したり、不適切な方法で表現したりするかもしれません。 筋肉に慢性的なストレスを引き起こす可能性があり、ストレスが解消されるまで不動化効果を有する可能性があります。 それをリリースする方法には、運動、マッサージ、さらには（感情的な）治療が含まれます。
5 -
あなたの仕事の日を通して運動の休憩を避けることを止める あなたが実際にいくつかのエクササイズ（おそらくいくつかの首のストレッチや上半身のストレッサー）をする作業休憩は、あなたの静的な筋肉に緊張と持久力からの休憩を与えることができます。 これは剛性を守るのに役立つかもしれません。
職場で静的な姿勢や首筋の硬直性に取り組むもう一つの方法は、少なくとも20分ごとに意識的に位置を変えることです。 あなたの1日を通して低レベルの動きを注入するためにあなたができることは、あなたの代謝を回復させるのを助けるかもしれません。 これはあなたの首の筋肉の柔軟性に良い影響を与えるかもしれません。
6 -
あなたの姿勢を無視して停止私たちはすべて、重力の影響を受け、それは私たちの背骨を圧迫する傾向があります。 あなたが重力に対処する計画を持っていなければ、時間の経過とともに姿勢が低下し、一日を通してエネルギーが少なくなることがあります。
しかしそれはそこで止まらない。 あなたの体の姿勢がますます圧縮されるにつれて、あなたの頭の体重を支える能力が失われます。 あなたの頭と腰の間のその位置のために、あなたの首は、この失われたサポートの先端を取るかもしれません。 可能な修正は、上半身の姿勢サポートを開発するために特別に設計された運動プログラムに従事することである。
7 -
医者のオフィスを無視して停止熱と一緒に頚部が硬くなっている場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。 どちらも感染の症状ですので、一緒に出現すると、あなたが契約した確率は高くなります。
髄膜炎のようないくつかの感染症はかなり深刻なことがあります。 実際に、早期に治療されなければ、特定のタイプの髄膜炎は、難聴を含む死亡または重度の損傷につながる可能性があります。 頭痛、吐き気、嘔吐、夜間の発汗および/または眠り込みや眠りができないことは、感染の可能性がある場合に医師の診察を求める他の症状です。
早期に症状をチェックすることができれば、実際に感染した場合に完全回復する可能性は高くなります。
8 -
思考を停止するそれはOKです上で述べたように、硬い首の場合は一般的に心配することはありません。 しかし、痛みと不快感が持続するなら、それをチェックするのが最善です。 あなたの医者は、深刻な根本的な問題を " 赤旗 "を探すことによって排除することができます。