前糖尿病は大きな警告徴候です。 それはあなたの血糖が高いことを意味しますが、まだ糖尿病と診断されるのに十分高いわけではありません。
診断は恐ろしいことがあると聞く。 これはあなたの未来にとってどういう意味ですか？ 前糖尿病を患っていると言われた場合は、あなたの健康に関して重要なポイントであることを知っておくことが重要です。
あなたは 、より多くの運動をしたり、 体重を減らしたり、健康を摂るように変更することによって、糖尿病の発症を予防したり、遅らせることができます しかし、これらのライフスタイルの変化に投資しないと、肥満に悩まされ、糖尿病だけでなく心臓病や脳卒中につながります。
あなたの体はインスリンを産生して、グルコース（炭水化物から糖質）をエネルギーに変換し、糖分レベルを健全な範囲に保つことができます。 前糖尿病は通常、あなたの体がそのインスリンに対して耐性になっているため、主に体重が過剰であるため、特に腹部領域で起こります。
あなたの医師は、空腹時血糖や耐糖能障害のあなたにそれを説明する際に前糖尿病の正式な定義を使用することがあります。 これは、空腹時血糖値が100 mg / dL〜125 mg / dL（正常値が100未満）であること、および/またはヘモグロビンA1c（血糖値の3か月平均値）が5.7パーセント6.4％（正常は5.7％未満）となっている。
前糖尿病のリスクは誰ですか？
あなたがコントロールできるリスク要因と、コントロールできないリスク要因があります：
- 高齢：年齢とともに、膵臓は本質的に疲れてインスリンを減らすことができ、糖尿病発症のリスクが高まります。
- 家族歴：糖尿病の家族歴がある場合、前糖尿病を発症するだけでなく、本格的な糖尿病を発症するリスクが高くなります。 食生活の悪化、身体の不活動、喫煙、高血圧などの生活習慣要因がある場合、リスクは増加します。
- 人種：特定の民族は、前糖尿病と糖尿病を発症するリスクが高い。 ラテン系アメリカ人、アメリカ系インド人、太平洋諸島系、アジア系アメリカ人、非ヒスパニック系の黒人が含まれます。
- 妊娠糖尿病の歴史 ：妊娠中の糖尿病（妊娠中に発生する糖尿病）があれば、糖尿病発症リスクが上昇する可能性があります。
- 腹部脂肪および/または肥満：あなたのおなかの中であなたの体重の大部分を運ぶ場合、前糖尿病を発症するリスクが高くなります。 その理由は、「内臓脂肪」と呼ばれる腹部脂肪は、遊離脂肪酸の放出を増加させるため、インスリン抵抗性を高めることができるからである。 さらに、腹部脂肪は、コレステロール、血圧、およびトリグリセリドの上昇と同様に、心疾患のリスクを高めることがあります。 肥満は、同じ理由で糖尿病を発症する主要な危険因子です（詳細は下記参照）。
- 座りがちなライフスタイル：エクササイズはあなたの体にインスリンの使用を促します。 インスリンは、血液から細胞にグルコースを取り込んでエネルギーに使うホルモンです。 定住生活はインスリン抵抗性につながります。
前立腺肥大の正確な結果は？
過剰脂肪はインスリン抵抗性を引き起こす可能性があるので、肥満は前糖尿病および糖尿病の発症において主要な役割を果たす。
インスリン抵抗性は、主に筋肉、肝臓、および脂肪組織内の細胞がインスリンを適切に使用しない障害である。 前糖尿病や糖尿病を患っている人は、インスリンを産生する能力をまだ持っていますが、インスリンを体内で使用することはできません。 その結果、体はインスリンを必要と思ってインスリンを多く作り続けます。
膵臓は過労状態になり、時間がたつと同じ量のインスリンを作る能力が失われます。 細胞はインスリンが産生されているものに耐性があります。 また、体重を減らしたり、炭水化物の摂取量を減らしたり、運動量を増やしたりしないと、血糖値がさらに上昇し、糖尿病診断が行われます。
前糖尿病の警告サインがありますか？
通常、前糖尿病の警告徴候はありません。 あなたは疲れているかもしれませんし、頻繁に排尿しているかもしれませんが、通常は寝心地が悪い、または不活動になっていると感じることはありません。 しかし、覚えておいてください：体重を減らし、健康的な食事を摂取し、 より多くを動かすことによって、あなたは糖尿病を遅らせるか、予防することができます。
前糖尿病のスクリーニング対象は誰ですか？ それはどのように診断されますか？
米国糖尿病学会によると、以下の基準を満たす人はすべて、糖尿病の検査を受けなければなりません。
- BMI> 25kg / m2の体重超過のすべての成人。 アジア系アメリカ人のBMIカットオフは23kg / m 2です。
- 糖尿病の第一位の関係者などの追加の危険因子の存在; 高リスクの人種/民族性。 A1c 5.7％; 耐糖能障害または空腹時グルコース障害; 低レベルの物理的な不活動。 血圧が（140/90）以上の高血圧。 35未満のHDLまたはトリグリセリドレベル250mg / dL; 妊娠糖尿病; 多嚢胞性卵巣症候群; （重度の肥満、 黒色腫の老人 、心臓血管疾患の病歴）に関連した他の臨床症状を含む。
- 太り過ぎであり、2つ以上の追加の危険因子を有する小児および青年（上記参照）。
- 45歳以上の人：結果が正常であれば、初期の結果に応じてより頻繁に検査することを考慮して、最低3年間隔で検査を繰り返さなければならない（例：前糖尿病患者は毎年検査する）。
医師は、 空腹時血糖検査 （8時間以内に何も食べていない）、 2時間血漿グルコース検査 、またはA1cを測定する血液検査を使用してこのテストのために速くする必要はありません）。
あなたは前糖尿病を予防できますか？
あなたが糖尿病の家族歴を持つ人であれば、前糖尿病を予防できるかどうかについて明確な答えはありません。 あなたが健康的な体重を維持している場合、不利な点があります。 運動; 野菜、脂肪分が少ないタンパク質、健康な脂肪、繊維が豊富な炭水化物が豊富なバランスの取れた食事を食べると、前糖尿病を予防したり、遅らせることができます。 すでに集まっているように、ライフスタイルの変更は予防に大きな役割を果たします。
前代未聞のことを伝えたら何ができるか
- 体重を減らす研究：体重の 5〜7％の適度な体重減少でさえ、糖尿病の進行を予防または遅延させることが研究によって示されています。 例えば、体重が200ポンドの人の場合、わずか10ポンドを失うことで、糖尿病発症リスクを減らすことができます。
- あなたの炭水化物摂取量を減らす：炭水化物は血糖に最も影響を与える栄養素です。 あなたは血糖を減らし、少量の炭水化物を食べて体重を減らすことができます。 白パン、パスタ、米、スナック食品などの精製された炭水化物は避けてください。 ジュースやその他の甘い飲み物をなくし、澱粉でない野菜の摂取量を増やしましょう。
- 地中海食を食べる：地中海食は、果物、野菜、そして最も重要なのは、ナッツ、種子、オリーブオイルなどの健康な脂肪が豊富な食事です。 あなたが食べる脂肪の質は、脂肪の総量よりも重要であるとの調査もあります。 おそらくこれが、いくつかの研究が地中海食を食べ、2型糖尿病を予防することと関連している理由です。
- エクササイズ：身体活動は体重をチェックするのに役立つだけでなく、インシュリンの有効利用に役立ちます。 インスリンは、細胞が砂糖（グルコース）を使用することを可能にし、血糖に蓄積しないようにします。 あなたの身体活動を増やすことは、実際に糖尿病のリスクを半減させるのに役立ちます。
からの言葉
前糖尿病の診断は間違いありませんが、あなたの健康を損なう可能性のあるあなたのライフスタイルのあらゆる面を変えるインスピレーションとしてこれを使用することをお勧めします。 健康的な食事、体重減少、運動量を増やせば、病気のリスクを防ぐことでより健康的になるだけでなく、エネルギーレベルが上がり、眠りやすくなり、気分が改善されます。 あなたはより良い人生を変えることができます。
>出典：
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> Busko、Marlene。 高脂肪食は、肥満になりやすい糖尿病予防に最適です。 Medscape。 http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1アクセスしたのは2016年7月10日です。
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