バックパックは痛みを和らげるものであり、痛みを和らげるものではありません。 しかし、正しく着用されないと、あなたやあなたの子供が背骨の問題を引き起こす可能性のある姿勢を取る原因となります。 生徒の90％がバックパックを着用しているため、バックパックと背中の痛みの関係に関する知識は整っている可能性があります。 バックパックを着用する子供（および大人）の背中の痛みを軽減または回避する方法に関する10のヒントを以下に示します。
1 -
あなたの子供の背骨を観察する重いパックは、子供が脊柱の位置を変更して荷重に適応する原因になることがあります。 これは、背中の痛み、さらに悪いことに、一時的に圧縮されたディスクおよび姿勢の問題の可能性があります。
研究は、パックの重量が約26ポンドに達すると、バックパック着用者は姿勢を適応させる傾向があることを示す。 子供の体重の推定20パーセントで、バックパックの負荷が呼吸を妨げ始めることさえあります。
最後に、あなたの子供が彼女の年齢のために小さい場合、または過去に背中の痛みを経験している場合は、背中を強化する可能性のある練習について医師に相談してください。 適切なバックパックを使用して正しく使用することにより、子供は現在の痛みを軽減し、将来それを避けることができます。
2 -
バックパックの負荷を軽減するほとんどの子供は、背中の体重の10％から22％を持ちます。 しかし、研究は、重い負荷が脊椎円板を圧迫させる原因となることを示しています。 Applied Ergonomics誌に掲載された2017年の研究では、子供が背中の痛みで体重の10％〜15％しか運ばないことが確認されています。
大人の場合、パーセンテージの額はさらに小さくなります。 同じ研究の著者たちは、健康的な体重の子供よりも、彼らのパックで1/3少ない体重を運ぶことを勧めている。
3 -
必要なもののみを運ぶあなたの子供が彼女のパックで運んでいる重いアイテムの量を管理するのに役立ちます。 彼女が彼女のロッカーに立ち寄り、書籍を頻繁に出すように勧めます。 自宅に保管するために、第2セットの教科書を購入することを検討してください。
4 -
バックパックを適切に整理する身体から何かを持ち去ると、より多くの労力がかかり、関節や筋肉にストレスがかかります。
良い戦略は、あなたの背中の近くでパックの内側に重いアイテムを置くことです。 電卓、ペン、ルーズ紙のような小さなものは持ち運びしてください。
また、バックパックには、重い荷物を持ち運びやすくするための多くの機能が備わっています。 1つのすばらしいアイテムは、ロールバックパックです。 バックパックのような重いものを運ぶことは、車輪が巻き込まれているときには簡単です。学校が許可していることを確認してください。
5 -
パッド入りショルダーストラップ付きバックパックを手に入れよう重いバックパックを着用すると、首や肩の痛みを訴える人が多いです。
これがあなたを描写しているならば、あなたが探している機能だけがパッド付きの肩ひもであるかもしれません。 パッド付きショルダーストラップは、一般的により基本的なタイプよりも幅が広く、パックの重量の分布を助けることができます。 これは、パッディングによって提供されたクッションと一緒に、基本的なタイプのストラップと共通の僧帽筋の挟み込みを避けるのに役立ちます。
6 -
バックパックを着用すると両方のストラップを使用するあなたの子供が1つの肩の上に彼のパックを投げるように促すファッションか便利かどうかにかかわらず、このような練習は貧弱な姿勢習慣の発達に寄与することができることを知っています。 片側の痛みを引き起こすこともあります。
7 -
バックパックの荷重を中心にする研究によれば、18ポンド以上の荷重が脊柱に一時的な左右の湾曲を生じさせることがある 。 あなたは、パックの両側に等しい重量があるようにアイテムを置くことによってあなたの子供を助けることができます。
8 -
バックパックのストラップを締めるバックパックを重くて扱いにくいものにすることの1つは、ショルダーストラップを緩めておくことです。 ストラップが緩んでいると、移動するとパックの内容が変化することがあります。 そしてこれは、筋肉が必要以上に重く働く原因となることがあります。
しかし、あなたのフレームにフィットするようにストラップを締めることで、パックとその内容物を保護することができます。 負荷のバランスをとることは、このように簡単です。
9 -
ウエストベルトを着用するいくつかのパックにはウエストベルトが付いています。 ウエストベルトは、肩から荷重の一部を取り除きます。 機械的な利点がある場合は、体重の下げ下げの一部をサポートすることで、首の痛みや腰の痛みを軽減することができます。
10 -
彼女に背中の痛みがあるかどうか尋ねるあなたの子供が彼女の痛みと痛みについて教えてください。 ほとんどの場合、痛みはパックに起因します。 しかし、背痛が根底にある病気や病気の症状である可能性があります。
小児期の背中の痛みは、成人期の背痛のリスクを増加させます。 パックの体重（およびその分布）を調整し、日中の負荷を管理することについてあなたの子供に相談しても、背痛が軽減されない場合は、医師に相談してください。
また、背中や肩の痛みを無視するとけがをする可能性があることを子供に説明してください。 彼女に不快感がある場合はすぐに知らせるように彼女に教えてください。
>出典：
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