あなたが胸焼けに苦しむ何百万人もの人々の一人である場合は、時折（月に一度）、または慢性的に（週に2〜3回）、あなたは胸焼けの自然療法を探し求めているかもしれません。 制酸薬 、 H2ブロッカー 、 プロトンポンプ阻害薬 （PPI）など、利用可能な薬物治療の選択肢は確かに役立ちます。 しかし、胸焼けのための自宅での自然療法は、魅力を感じることがあります。
まず、頻繁に胸焼けを経験している場合は、評価されるべき医師を見なければならないことに注意することが重要です。 頻繁に起こる胸焼けは、 胃食道逆流症 （GERD）のような、より深刻な症状の症状であり得る。 診断を受けたら、医師に治療オプションを話し合うことができます。 医師に相談することなく、決して治療を開始または中止してはいけません。
GERDの効果的な治療は、適切に治療されないと、GERDが重篤な問題、例えば食道炎およびバレット 食道をもたらすことがあるため、重要である。
あなたの医師は、投薬を検討する前に 、あなたの胸焼けを治療するための1つ以上のライフスタイルの変更を試すことをお勧めします。 あなたの治療について話すとき、あなたはまた、あなたの胸焼け治療のための様々な家庭救済の使用について議論することができます。
アップルサイダービネガーやカモミールティーなど、以下に列挙されている代替治療法は、胸焼けのための家庭薬として使われてきました。
しかし、ほとんどの場合、胸やけに及ぼす影響をサポートする臨床試験は行われていないことに注意することが重要です。
胸焼けトリガー食品を避ける
どの食べ物が胸やけを引き起こすかを追跡するための胸焼け日誌を保管してください。 最も一般的に胸焼けを誘発する食品および飲料は、以下を含む：
- シトラスフルーツ
- シトラスジュース
- チョコレート
- ペパーミント
- 過度のアルコール消費（特に赤ワイン）
- トマトとトマトベースの製品
- コーヒーなどのカフェイン飲料
- コーラなどの炭酸飲料
また、食物関連の胸やけを防ぐための食事計画のヒントをいくつか使用することもできます。
より小さく、より頻繁な食事を食べる
大規模な食事は胃を拡張し、食道括約筋に対する上向きの圧力を高めることができる。
食事後少なくとも2〜3時間待ってベッドに向かう
重力は、胃のジュースが食道に戻ってくるのを防ぎ、胃から腸までの食物や消化液の流れを助けます。
あなたが眠っている間に頭を上げる
平らに横になると、食道と胃の間のつながりである下部食道括約筋 （LES）に対して胃の内容物が押し込まれる。 頭部が胃よりも高いと、重力がこの圧力を軽減するのに役立ちます。 いくつかの方法で頭を数インチ上げることができます。 ベッドの脚の下にしっかりと頑丈なレンガやブロックなどを置くことができます。 余分な枕やくさび形の枕を使って頭を上げることもできます。 夜間の胸やけを予防する方法についてもっと読む。
煙を吹かない
ニコチンは食道括約筋を弛緩させる。 喫煙はまた、胃酸の産生を刺激する。
リラックス
ストレスは胸やけに直接結びついていませんが、胸やけを起こす可能性のある行動につながることが知られています。 ストレスを緩和するためにこれらのリラクゼーションのヒントに従って、ストレス関連の胸やけを起こしにくいようにします。
重曹
ベーキングソーダは天然制酸剤です。 あなたは水8オンスで牛乳の小さじ1杯のソーダを溶かすと、それは酸を中和し、一時的に酸逆流によって引き起こされる胸やけを和らげることができます。 しかし、これにはいくつかの欠点があります。 ベーキングソーダを水に加えると、二酸化炭素が放出されます。
それがfizzの原因です。 このfizzはLESを開くことができます。 しかし残念なことに、LESを開くことにより、胃内容物が食道内に還流することも可能になる。
DGL
脱グリチルリチン化甘草（DGL）は、胸やけに使用される別の治療薬です。 咀嚼錠剤またはカプセル剤で利用でき、開封して水に溶解することができます。 高血圧と診断された、および/または高血圧の治療を受けている場合は、DGLを使用しないでください。
バナナ
バナナは体内の制酸剤として作用します。 あなたは新鮮な、または乾燥したバナナを食べることができます。
カモミールティー
カモミールは、胃酸を中和するために使用されています。 また、ストレスリリーフとして人々によって使用されています。
リンゴ酢
人々は自然なリンゴのサイダー酢がそれらのために働くことを報告しました。 アップルサイダー酢は、タブレット、カプセル、または液体の形態で取ることができます。
ショウガ
フレッシュジンジャーは、胸やけの最も古い治療法の1つです。 吐き気の治療にも役立ちます。 ジンジャーは、それが調理されたとき、生食されるとき、またはジンジャーティーとして消費されるときに、食品に加えられ得る。
ターメリック
ウコンは消化を促進し、酸の蓄積を防ぎます。 ウコンはカレー食品に使用されています。 あなたの料理にターメリックを使用したくない場合、それはカプセルの形で利用でき、食事の前に取ることができます。
アロエベラジュース
アロエベラ植物からのジュースは、刺激された食道を和らげるために使用されています。 アロエベラジュースは、胸焼けを和らげる自然の家庭救済策としてヨーロッパで長い歴史があります。 あなたは、内部使用のために特別に調製されたアロエベラジュースのみを使用してください。
ここでも、これらの治療法のいずれも慎重に研究されておらず、酸抑制のための標準的な薬剤と比較されていないことを覚えておくことが重要です。 あなたのヘルスケアプロバイダーに興味のある人の使用について話し合う。
ソース：
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