ミルクは、通常、GERDのトリガーではありませんが、それを悪化させる可能性があります
あなたのおばあちゃんは、暖かい牛乳の一杯が、睡眠に問題があることから、酸っぱい胃を緩和することに役立つ可能性があることを伝えているかもしれません。 それは民俗の知恵の共通のビットですが、それは胸焼けになると、結論はミルクは一般的に役立たないということです。
実際には、夜の胸やけについては、その牛乳のガラスを飲むことによって、一部の人々に反対の効果がもたらされる可能性があります。
これは、睡眠時間に近すぎるものを食べると、特にあなたが過量である場合、胃酸の過剰産生を引き起こす可能性があるからです。 これは、次に、胸焼けを引き起こす可能性があります。
胸やけの原因
胸やけはGERD（ 胃食道逆流症 ）の症状です。 通常、 下部食道括約筋 （LES） - 胃と食道の間の筋肉 - 食物と液体が胃に入るのを可能にするために開きますが、反対方向に行かないように閉じます。 胸焼けを経験すると、LESが開いて胃の酸が食道に戻ってきます。 これは、不快感、またはあなたの胸のより痛い、燃える感覚を引き起こす可能性があります。 胸やけに加えて、人は逆流、嚥下障害、さらには慢性の咳を経験することがあります。
GERDを獲得する可能性を高めるいくつかの要因が考えられている。 彼らは以下を含む：
- 過体重、肥満、または急速かつ大きな体重増加を経験することは、あなたのLESへの圧力を増大させ、それを弱める可能性があります。
- アルコールやカフェインの喫煙や飲酒は、LESを緩和することがあります。
- 妊娠中のホルモンとして妊娠している場合は、LESを弛緩させることがあります。また、子宮の圧力が高ければLESを弱めることができます。
- スパイシー、脂肪、揚げ物、柑橘類のような特定の食品を食べると 、胸やけの症状が出ることがあります。
- ストレスは潜在的な誘因であるが、これは科学的研究を通じて直接関連していない。
- 裂孔ヘルニアを有する 。 この状態で、胃の一部があなたの横隔膜を押し上げます。
ミルクが一般的に胸やけを助けない理由
冷たいミルクを飲むと、最初は酸逆流の痛みが緩和され、喉の下に流れます。 しかし、この同じ牛乳の飲み物が胃酸の産生を誘発するか、または胃排出を遅くする（これもまたGERDにおいて役割を果たす）リバウンド作用が後に存在する可能性がある。
これは全脂乳の場合に特に当てはまると思われる。 GERDダイエットでは 、スキンミルクが推奨されています - 胸焼けの治療法ではなく、胸やけに優しい食事計画の一環です。 牛乳のような乳製品は、 骨粗鬆症を予防するために骨の健康に重要なカルシウム源となることを忘れないでください。
ここでの大きなイメージは、牛乳は一般的に胸やけを引き起こしたり緩和したりせず、人の既に不快な症状を引き起こすことさえあるかもしれないということです。 これは、下痢のような胃腸の苦痛や牛乳摂取後の鼓腸の症状に気付くと、乳酸不耐症の可能性があります。これはGERDとは異なります。
あなたの夜間の胸やけを和らげるより良い方法
一杯のミルク以外の夜間の胸やけを和らげる方法があります。 胸焼けを防ぐのに役立つヒントには、
- 夕食時に小さな食事を食べる。
- 食べてから少なくとも2〜3時間は起立してください 。
- あなたが眠っている間に頭を上げてください 。 くさび枕を考えてみましょう。 これはあなたのLESへの圧力を軽減するのに役立ちます。
- あなたの左側に寝ます 。 研究はこれが消化に役立つことを示しています。 右側の睡眠は胸やけを引き起こす可能性がより高いです。
- タイトなズボンを避けてください 。 PJについても、ウエストバンドが緩んでいることを確認してください。
>出典：
> Farahmand F、Najafi M、Ataee P、Modarresi V、Shahraki T、Rezae N.牛アレルギー胃食道逆流症の子供の間で。 ガット肝臓 。 2011 Sep; 5（3）：298-301。
> Katz PO、Gerson LB、Vela MF。 胃食道逆流症の診断と管理のためのガイドライン。 Am J Gastroenterol 2013; 108：308-28。