頸部の痛みは、通常の日常的な作業を行う能力を制限する深刻な問題です。 それはあなたの首の動きの範囲を失う原因となることがありますまた、あなたの肩、腕、または手の痛みの原因かもしれません。
首の解剖学
首または頚椎は、互いに重なり合っている椎骨と呼ばれる7本の骨から構成されています。 各骨の間には、 椎間板と呼ばれるスポンジ状の物質がある。
各椎骨は、その下の椎骨の関節に接続する背部に向かって2つの関節を有する。
あなたの首の骨はあなたの脊髄を保護し、 正常な動作が起こるようにします。 首は非常に柔軟性があり、前方、後方、側方の屈曲、回転が可能です。 これにより、多くの方向で見て移動することができます。
頸部の痛みの原因
頸部の痛みにはさまざまな原因があります。 時には、座っていない姿勢が悪いと、首が厄介な状態になり、痛みを引き起こします（スマートフォンでメッセージを送信している間に首の位置を考えます ）。 他の時には、自動車事故やスポーツ傷害のような外傷は、 鞭打ちと呼ばれる痛みを伴う状態を引き起こす可能性があります。 関節炎や椎間板の問題による擦り傷や裂傷も、頚部の痛みの原因となります。
痛みはどこで感じられますか？
あなたの首から来る痛みは、あなたの状態を混乱させ、治療するのを困難にする可能性のある異なる場所で感じるかもしれません。
痛みは首に直接、あるいは首の片側で感じることもあります。 あなたの首からの痛みは、しばしばあなたの肩甲骨で感じることができ、あなたの首から他のタイプの肩の痛みも来る可能性があります。
あなたの首の中の神経が刺激されたり、挟まれたりすると、腕を下ろして手を伸ばす痛みを感じるかもしれません。
弱点、しびれ、うずきが時にはあなたの腕と手に感じられることがあります。 医師または理学療法士にあなたの症状をすべて話し合って、あなたの状態を理解し、最良の治療法を見つけることができるようにしてください。
まず何をするか
頸部の痛みが始まる場合は、慌てないでください。 多くの場合、痛みはしばしば4〜6週間で大きく落ち着きます。 痛みが襲うと、 穏やかな首の練習が有益になり、熱や氷もまた症状をコントロールするのに役立ちます。 症状が持続する場合は、処方薬があなたの状態に役立つかどうかを医師に確認してください。 理学療法も処方することができる。
物理療法から何を期待するか
評価
あなたの首から来る首や腕の痛みがある場合、医師はあなたに理学療法を紹介するかもしれません。 あなたの最初のアポイントメントを設定するときは、首の痛みを専門とするセラピストを見つけることができるようにたくさんの質問をしてください 。そうすれば、あなたはセラピストから何を期待するのか理解できます。
理学療法士との最初の予約は、セラピストがあなたに関する情報と問題の性質を収集する最初の評価となります。 彼または彼女はその後、次のことが一般的に測定される検査を行います：
- あなたの首が様々な方向にどのくらい遠くに移動するかを示す動きの範囲（ROM） 。 あなたの理学療法士はあなたのROMを測定するためにゴニオメータを使用するかもしれません。 彼または彼女はまたあなたの動きの質を見るでしょう。
- 強さ 。 あなたの首に由来する腕の痛みを感じているなら、あなたの腕の特定の筋肉群に弱点があるかもしれません。 あなたの理学療法士はこの弱点の性質を判断するためにあなたの強さを測定するかもしれません。
- 触診への優しさ 。 触診は、理学療法士が身体に触れて筋肉がしっかりしているか痛いかを判断することです。 あなたの理学療法士はまた、脊柱の動きを測定するために脊椎を押すかもしれません。 多くの研究が触診によって脊柱内の問題領域を正確に識別する能力が低いことを示しているので、触診に注意を払うべきである。
- 姿勢 。 あなたの理学療法士は、これがあなたの首の痛みの原因である可能性があるかどうかを判断するためにあなたの姿勢を分析するかもしれません。 彼または彼女はあなたの休息姿勢を測定し、 正しい姿勢で座って姿勢矯正があなたの症状を改善するのに役立つかどうかを判断できます。
- 機能的モビリティ 。 首の痛みがある場合、あなたの理学療法士は、あなたの痛みの結果としてあなたができないことについてあなたに尋ねるかもしれません。 彼または彼女はまた、あなたの全体的な機能的な移動性を評価するために特定のタスクを実行するよう依頼することがあります。
あなたの理学療法士があなたの状態に関する必要な測定値と情報を収集した後、彼はあなたと一緒にあなたの首の痛みを助ける行動計画を立てます。
処理
あなたの理学療法士は、あなたの首の痛みを軽減し、解消するのを手助けするためにあなたと協力します。 また、今後の頸部痛の予防に役立つ戦略を策定するのに役立つはずです。 頸部痛のために理学療法士によって提供されるいくつかの一般的な治療には、以下が含まれるが、これらに限定されない：
- エクササイズ 。 多くの研究は、運動が頸部痛の治療における主要なツールとなりうることを示しています。 あなたの理学療法士は、あなたの首のROMを改善し、痛みを軽減するのに役立つ特定の練習を処方するかもしれません。 あなたの最初の評価の間に衰弱が確認された場合、強化運動が処方されることがあります。
- トラクション 。 場合によっては、 頚部の痛みを治療するために、 理学療法士の診察室で 、または整形外科医または神経外科医の勧告を受けて、 頸動脈牽引を使用することがあります。 牽引は、頸部の関節表面を分離するために使用され、頸部関節炎の場合に有益です。 あなたが膨らんだ、またはヘルニアのディスクを持っている場合、牽引はあなたの刺激された神経にいくらかのスペースを与えるのを助けるかもしれないので、あなたの痛みは減少します。
- 姿勢矯正 。 座っていない姿勢が首の痛みの原因であると思われる場合は、理学療法士があなたと一緒にそれを修正する可能性があります。 彼または彼女はあなたの座っている姿勢を改善するために特別な腰部サポートロールを使用することがあります。
- 共同動員 あなたの首のROMを改善し、首の痛みを軽減するために、合同動員法を使用することができます。 首の動員と操作は、それに伴うリスクを伴うことがあります。 これらのリスクはまれですが、首の脊髄動員を進める前に、理学療法士と相談してください。
- マッサージ 。 あなたの首の痛みの原因であると考えられている場合は、あなたの理学療法士は、これらの筋肉の緊張と痛みを軽減するためにマッサージ技術を使用することがあります。
- 治療的モダリティ 。 時には、 超音波またはTENSのような治療様式が、頸部の痛みを治療するのに役立つ。 これらの治療は一時的には良い気分かもしれませんが、首のリハビリに積極的に参加する必要があります。 また、TENSと超音波検査では、頸部や腰痛の治療にはほとんど効果がないことが証明されているため、これらの治療はまれにしか行われません。 あなたの理学療法士とこれらの治療の使用について話し合ってください。
- 熱と氷はまた、筋肉を弛緩させ、炎症を減少させるのに役立つ治療である。 再び、これらの受動的な治療は気分が良いかもしれませんが、首の痛みの治療において積極的な運動や姿勢矯正の場所を取るべきではありません。
適切な治療をすれば、頚部の痛みは4〜6週間で消えるはずです。 重症の場合は、症状が8週間以上続くことがあります。 治療の数週間後に痛みや症状が改善しない場合は、医師に戻らなければならない場合があります。 脊髄注射のようなより侵襲的な治療法が選択肢かもしれません。 あなたの痛みの原因となっているあなたの首の損傷が深刻な場合は、痛みを取り除くために頚部の手術が必要になることがあります。
頸部の痛みがある場合は、必ず医師に相談して、理学療法があなたに合っているかどうか尋ねてください。 あなたの理学療法士は、痛みを軽減するのに役立ち、将来の頸部痛の予防方法をあなたに提供することができます。 理学療法で一生懸命働くことで、すぐに痛みを取り除き、正常な活動に戻り、素早く安全に機能するようになるでしょう。