胸やけを防ぐためのストレス管理：運動、睡眠など
頻繁に胸焼けに苦しむ人々の半分以上が、忙しい生活様式を示し、仕事に関連したストレスは、彼らの胸焼けを増加させる。 ストレスは胸やけに直接結びついていませんが、胸やけを起こす可能性のある行動につながることが知られています。 ストレスを受けている時間帯には、食事が妨げられ、食事、運動、投薬に関する正常なルーチンに従わないことがあります。
ストレスを和らげる方法を見つけることが重要であり、ストレスに関連した胸やけを緩和する可能性は低くなります。
定期的な運動
これは、ストレスを軽減し、エンドルフィンとして知られている自然な「気分が良い」化学物質を増加させるだけでなく、消化にも役立ちます。
睡眠7〜8時間夜
これは、ストレスレベルを低く抑えるために重要です。 研究によれば、睡眠不足の人々はより高いストレスレベルを有することが示されている。
バランスの取れた食事を食べる
新鮮な果物、野菜、新鮮な魚をたくさん食べることによって、あなたの頭や体に必要な栄養素を与えて、あなたがプレッシャーをかけるのを助けます。 あなたの胸やけを引き起こす食物を避けることも重要です。
アルコール、カフェイン、タバコ、および砂糖の消費を制限する
研究により、これらの物質がストレス応答を高めさせることが示されている。 アルコール、カフェイン、タバコも胸やけを引き起こすトリガーです。
視覚化
迅速な「精神的な休憩」を取る。 あなたの心の中で好きな場所を想像してください。 あなたはそれについて考えてリラックスできる場所です。
これは、海の散歩、山を通るドライブ、または日没を見下ろす丘の上を歩くことを想像することができます。 あなたが想像しているものを見たり、聞いたり、匂いを集中させることは、あなたがリラックスするのを助けます。
胸焼けとは何ですか？
「胸焼け」は、通常、胃食道逆流症またはGERDの症状です。
GERDでは、酸性の胃内容物が逆流または胃から食道へ還流される。 酸が食道に当たると、あなたは胸やけを感じます。
GERDはどのように診断されていますか？
典型的には、GERDは、あなたの症状および歴史および身体検査を使用した観察に基づいて、医師によって診断される。 胸焼けのいくつかの一般的な症状は次のとおりです。
- 嚥下困難
- あなたの喉に何かが詰まっているのを感じる
- 胸の痛み
- ドライ咳
- 喉の中で燃える
- 喉の痛み
胸焼けはどのように治療されますか？
GERDに起因する胸やけは、店頭または処方薬を使用して治療することができます。 まず、MylantaやRolaidsのような制酸剤は、胸やけを一時的に緩和します。 第二に、ZantacのようなH 2ブロッカーは、胃の酸の産生を減らす。 第3に、Protonixのようなプロトンポンプ阻害剤（PPI）は、胃の中で酸の生成を減らし、食道の内張りが治癒する時間を許す。
H2ブロッカーとPPIの両方が、店頭販売や処方の強さで利用可能です。 最初は、あなたの医師は、彼らが働いているかどうかを確認するために、数週間は市販の薬を飲むようにアドバイスするかもしれません。 これらのOTC製剤がうまくいかない場合は、処方強度PPIを処方される可能性があります。
胸焼けやGERDの症状を感じている場合は、店頭での治療を開始する前に医師に相談して評価を受けることをお勧めします。