問題のある食べ物を避け、自然の救済策を試すことは役に立ちます
薬を使わずに胸やけをコントロールする方法を知りたいですか？ あなたは恐らく胸焼けを抑える製品や処方箋を示す少なくとも1つのテレビ広告を見たことがあります。 あなたはまた、彼女が取っている薬の魔法を解説している友人を持つかもしれません。 しかし、制酸薬、H2ブロッカー、またはプロトンポンプ阻害剤が、胸やけからの救済を見つける唯一の方法であることは本当に本当ですか？
これは一部の人にとっては間違いありませんが、他の人は、腹腔鏡手術などの医療処置を通じて胸やけの症状を軽減します。 それは、多くの人々が日常の習慣や習慣を変えたり、食べ物を変えたりして、胸焼けをうまくコントロールしているということです。
あなたの医者に話してください
最初の最も重要なステップの1つは、あなたの胸焼けを治療する方法について医師に相談することです。 彼はあなたのために最適な胸焼けをコントロールするヒントを与えることができます。
胸やけを防ぐためのクイックヒント
胸やけの症状は、ライフスタイルの変化を含む、胸やけの治療で軽減できます。 これらの提案に従うことで、酸逆流症状の発生を軽減するのに役立ちます。
胸焼けにリンクされた食品の回避
胸やけはいくつかの理由で起こります：
- 下食道括約筋（LES）（食道から胃までの通路）が不適切に緩み、食べ物が上向きに戻ると
- 胃が過度の酸を生成し、これが食道に還流されると
私たちが食べる食品の中には、身体からのこれらの反応を誘発し、胸やけが起こるものがあります。 いくつかの食品はLESを緩和する傾向があり、他のものは胃酸産生を刺激することができる。 どの食品がこれらのことをすることができるかを知ることは重要です。 もちろん、誰もが違うので、これらのタブー食べ物の中にはあなたのために胸焼けを起こさないものもあります。 だから、食べ物の日記を1〜2週間保管して、どのような食べ物があなたの胸やけを引き起こすかを知ることは良いことです。
避けるべき食べ物には以下が含まれます：
- 高脂肪食品
- チョコレート
- カフェインと炭酸飲料
- アルコール
- シトラスフルーツジュース
- トマトベースの製品
どの食品が安全であるかを知る
これは、胸やけを引き起こす可能性が最も低い食品のリストです。 上記のように、それぞれの人が異なることを覚えておく必要があります。 あなたの胸やけを引き起こした食品がこのリストにあるかもしれません。 食べ物の日記をつけておくと、どの食品が安全であるかを知るのに役立ちます。
適度に楽しめる食べ物もあります。 このような食べ物は、胸焼けの危険なく時折食べることができます。
一般的に、 胸やけ患児の安全な食べ物には、
- 低脂肪ミルク、チーズ、クリーム
- 肉薄肉
- スキンレス鶏の胸
- ベーキングフード
- 新鮮な果物（柑橘類ではない）
- 水
夜間胸焼け
胸焼けに苦しむ人々のほぼ80％が夜に胸焼けを経験するでしょう。 たとえ毎晩胸やけが起こらなくても、それを使って一晩も過ごすことは、あまりにも多くのように感じるでしょう。 良い夜の睡眠を得るために、その火傷を落ち着かせる方法があります。 これらの方法には次のものがあります。
- 食事の後2〜3時間待ってから寝る
- あなたの大きな食事を夕食の代わりに昼食で食べる
- 深夜スナックを避ける
- あなたの頭と肩を高くして寝る
- あなたの左側に横たわって
- ゆったりとしたパジャマを着用する
妊娠中の胸やけ
多くの女性が妊娠中に胸やけを経験します。 一部の人にとっては、胸やけで最初の経験を示すかもしれません。 この状態は、以下を含む多くの理由により、妊婦で起こり得る：
- 妊娠中にホルモンが増加すると、LESを閉じた状態に保つのに役立つ靭帯が軟化し、胃内容物が逆流して食道に戻る
- 赤ちゃんが成長するにつれて、これは胃に大きな圧力をかけることになり、胃内容物が食道に押し込まれる可能性が高くなります
妊娠中の胸焼けをコントロールする方法があります。 しかし、あなたとあなたの赤ちゃんにとって何が最善であるかについて、まず医師に話すべきです。
胸焼けの自然療法
生活習慣の改善や食生活の変化が胸焼けを十分にコントロールしない場合、多くの人々は薬の代わりに自分の症状を治療するために自然療法を使用することを好む。 しかし、ほとんどの場合、このような救済策が胸やけに及ぼす影響をサポートする臨床試験は行われていないことを覚えておくことは重要です。 医師と深く話し合いましょう。
胸焼けホームの治療法には以下が含まれます：
Chronic Heartburnについての成功事例を読む
多くの人々が、胸やけをコントロールするために非医薬的方法を見出しています。 下の物語を参考にして、彼らがしたことを読んでください。