ディーターの考え方を持つ人々は、アイスクリームやポテトチップスの愛よりも誤解されている器官の拡大したウエストラインを責めるほうがしばしば簡単なので、甲状腺に何かが間違っていると冗談を言うことがよくあります。
私たちの甲状腺が重要な器官であることは事実ですが、それは私たちが考える理由ではないかもしれません。 ナショナルバイオテクノロジー情報センターによると、甲状腺は人体の代謝、成長、成熟に基本的な役割を果たす「極めて重要なホルモン腺」です。
例えば、甲状腺は必要に応じてもっと多くのホルモンを血流に放出します（例えば、妊娠中や私たちの体がより多くのエネルギーを必要とする場合）。
あなたの甲状腺がどこにあるのか正確に疑問に思っている場合は、アダムのリンゴのすぐ下にある蝶形の器官です。 そして、あなたの指で首を触れると正常な（つまり健康な ）甲状腺を感じることはできません。
それでも、甲状腺が過剰または過活動状態になると、血糖に放出されるホルモンが多すぎるため、体重減少や食欲の増加、熱に対する耐性の低下などの症状を引き起こす可能性があります、またはさらに頻繁な排便が含まれる。 他の症状には、過度に疲れていること、心拍数が低下していること、記憶が失われていること、体重が増えていること （はい、本当に）などがあります。
私たちにとって幸運なことに、より健康的で（より機能的な）甲状腺を奨励するために私たちが作ることができる簡単な食事の変化があります。
私たちの甲状腺にサポートを提供する栄養価の高い食品には、サーモン、エビ、ハドックなどがあります。 これらは、海で見つけられる野菜（昆布、こんぶ、わかめなど）で補完することができます。
もちろん、これらの甲状腺に優しい食品を定期的にダイエットに加えることが鍵です。
スパイシーなトマト - パイナップルレリッシュの焼き大根
（4人前分）
成分 ：
- 4オンスのハドックフィレット4個
- 1/4ティースプーンコーシャーソルト
- 1/2カップ粉砕パイナップルは、100％ジュースで缶詰め、よく流出した
- 1梅トマト、ダイス
- sriracha（またはより多くの味に）のような1杯の唐辛子ペースト、
準備 ：
- オーブンを375°Fに予熱します。ベーキングシートにアルミホイルを敷き、ホイルにオイルスプレーを塗ってください。
- 準備したベーキングシートにハドックフィレットを置き、塩で味付けします。
- 小さなボウルに、パイナップル、トマト、唐辛子を混ぜる。
- ハドックのフィレの間でトッピングを均等に分けます。
- 12〜15分間またはハドックがフォークで簡単にフレークになるまで焼く。
ビタミンEの源はまた甲状腺の健康に利益をもたらすかもしれません。 アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリの種子を大さじ一杯にして、午後のスナックとして使用して、独自のトレイルミックスを作成することができます。 あなたの甲状腺の利点に加えて、あなたはまた、あなたの日に満足感、満腹感、そしてエネルギーを加えることができるタンパク質と繊維で軽食を与えます。
テーブルから離れているときは、慢性的なストレスを避けるために働きます。慢性的なストレスは、低レベルのエネルギー、高血圧、性行為の減退、および珍しい食欲の欲求によって現れます。
瞑想は、私たちの生活の中にはほとんど費用をかけずに（暇な時を除いて）取り入れることができるものです。 恩恵は数多くあり、ストレスの軽減はあなたの甲状腺だけでなく、あなたの体全体（あなたの精神、あなたの関係、そしてはい、あなたの体重まではもちろん）にも役立ちます。
Joy Bauer、MS、RDN、CDN、NBCのToday Showの健康と栄養の専門家、Nourish Snacksの創始者。 ジョイの最新の本は、 ジャンクフードからジョイフードまで です。