糖尿病患者のための健康でバランスの取れた、そして充実したレシピ3
糖尿病患者の多くは、オートミールを開始してその日を始める。 なぜオートミールですか？ これは、可溶性繊維の良好な供給源であり、脂肪も少量であるためです。 糖尿病に優しい朝食の一環として、これらの特性は、 グルコースと朝の食欲のコントロールに役立ちます。 季節の果物や凍結果実はすべてのレシピで代用することができますが、追加の砂糖に注意してください。
これらの3つのレシピは、 糖尿病患者のための他の朝食のアイデアと同様にバランスが取れており、栄養を十分に摂取しながら栄養を豊富に提供します。
トレイルミックスオートミール
- 1/4カップグラノーラ
- 8ピーカン半分、チョップ
- レーズン大さじ2
- シナモンのダッシュ
- オートミール1カップを調理した
グラノーラ、ピーカン、レーズン、シナモンを温かく炒めたオートミールのボウルに加えてかき混ぜる。
（444カロリー、9グラムの繊維、3グラムの飽和脂肪）
ベリーアーモンドクランチオートミール
- 新鮮なラズベリー1カップ
- チョコレートアーモンド6個
- オートミール1カップを調理した
- 1杯の砂糖代用品 （オプション）
- スキムミルク1カップ
ラズベリーとアーモンドを熱く調理されたオートミールのボウルに加えてかき混ぜる。 ラズベリーが味がかっているかシーズンでない場合は、砂糖代用のティースプーンを加えることを検討してください。 スキムミルクを一杯与えてください。
（395カロリー、14グラムの繊維、1グラムの飽和脂肪）
バナナナッツオートミール
- 1つの小さなバナナ、diced
- 切り刻まれた4つのクルミ半分
- オートミール1カップを調理した
- スキムミルク1カップ
バナナとクルミをホットメルトのオートミールのボウルに加えてかき混ぜる。
スキムミルクを一杯与えてください。
（377カロリー、7グラムの繊維、1グラムの飽和脂肪）