悪い姿勢を引き起こす可能性のある7つのもの

姿勢の悪い原因が明らかに

ほとんどの人は、少なくともある程度は 首や背中の痛み を貧弱な姿勢にしています。 驚くべきことではありませんが、これらの人々は、運動、マッサージ、カイロプラクティックからヨガ、ピラティス、ホリスティックセラピー、ワークステーションの再設計までさまざまな可能性のある修正を試みることがあります。 医師の事務所への旅行は、特に痛みがある場合には、特に、良い体の姿勢の探求に含まれています。

しかし、これらの善意の人たちの多くは、姿勢が本当に何であるか、何が問題になっているのか、どんな種類のものが自分たちを改善するのに役立つのか、あいまいな理解しか持っていません。

良好な姿勢が定義されている

良好な姿勢は、身体の筋肉が安定して効率的な整列で骨格を支持するフィットネスの一形態である。 良い姿勢と呼ばれるこの状態は、静寂と動きの両方に存在します。

悪い姿勢の原因

残念なことに、人生で遭遇する可能性のある多くの要因が、良い姿勢の方法で得ることができます。 より多くの人々のために、悪い姿勢は、それが私たちの構造に作用するように、重力の日々の効果によってもたらされます。 悪い姿勢は、けが、病気、または遺伝学のためである可能性があります。つまり、ほとんどの場合、あなたはコントロールできません。 これらの要因の組み合わせも非常に一般的です。

基礎的な要因を理想的でない姿勢にすることは、医学的またはホリスティックな治療を選択するときや、ライフスタイルを変えるときに役立ちます。 そのために、あなたが悪い姿勢を持つ可能性がある7つの理由がここにあります。 これらのいずれかをより深く理解するには、認可された保健医療従事者に相談してください。

1 -

傷害および筋肉保護

傷害の後、近くの筋肉は脆弱な領域を保護する方法として痙攣に陥る傾向があります。 筋けいれんはあなたの動きを制限し、痛みを引き起こすことがありますが、負傷した部分を安定させ、さらに怪我の危険から保護するのに役立ちます。

問題は、けいれんにとどまる筋肉が時間の経過とともに弱くなる傾向があることです。 傷害を守る筋肉と正常に機能している筋肉との間の結果として生じる不均衡は、体の姿勢における収差を引き起こす可能性がある。

痙攣の筋肉は、少なくとも怪我の後にはしばらくの間、減少した方法で働くであろうし、通常、マッサージおよび/または理学療法の形態での治療が、それらを最適な機能に戻すために必要とされる。

もっと

2 -

筋緊張と筋肉の衰弱

あなたが負傷したときと同様に、身体が余分に弱くて強くて、最も効果的な方法で重力に逆らって直立することはありません。 この状態は、一般的に姿勢が悪くなり、痛みを引き起こす。

過度の筋肉の強さと弱さは、あなたの仕事のやり方や日常の仕事や家事のやり方を含め、いくつかのことによってもたらされるかもしれません。

3 -

毎日の習慣が悪い姿勢につながる

あなたの体は、筋肉の痙攣、衰弱、緊張および/または筋肉群間の不均衡に対処する方法を見つけるために、良い姿勢および整列を放棄する可能性が高いでしょう。

これは、これらのケースでは、身体が筋肉の収縮と伸展のパターンを交互に使用しますが、それほど効率が悪いためです。 報酬と呼ばれる、体はまだその動きの目標を達成することができますが、構成を整えています。

あなたはこのプロセスをある種の迂回路として理解するかもしれません。 運転中に道路に障害が発生した場合は、それを見逃してしまう可能性がありますが、目的地に向かうこともあります。 筋骨格系は、神経系と並行して、一部の筋肉や関節が完全に貢献したり、チームの一員として働いていなくても、目的の運動を完了できるように迂回路を開発します。

4 -

技術と姿勢のあなたの使用

あなたは一日中コンピュータに座っていても、タブレットや携帯電話を使用していても、一度に複数のデバイスで作業していても、素早く身体を整列させることができます。 テキストを絶え間なく続けていくと、あなたの首が曲がりすぎたり、曲がりすぎたりすることがあります。 これは痛みにつながる可能性があります。

5 -

精神的な態度とストレスが悪い姿勢につながる

あなたは簡単にストレスを感じるのですか？ もしそうなら、あなたの姿勢を見てください！

ストレスは完全な呼吸や過度に収縮した筋肉の減少を招き、理想的な体位を補うかもしれません。

6 -

靴の選択肢とあなたがそれらを着る方法

服、特に靴は、姿勢に影響を与える可能性があります。

かかとはあなたの体重を前方に投げ、あなたを容易にミスアライメントに陥れる可能性があります。

そして、靴の外側または内側のいずれかを速く着用すれば、通常の体重を支える習慣のために、不均衡な運動力があなたの足首、膝、腰、背もたれに変換される可能性があります。 これにより、これらの関節や腰椎に痛みや悪い姿勢が生じることがあります。

7 -

遺伝と遺伝

ときどきそれは遺伝子の中にあるだけです。 例えば、 シェーアーマン病は、思春期の少年が胸椎に脊柱後弯を形成する病気です。 もちろん、これらの場合は、治療と管理のために医師と協力することが最善です。

8 -

姿勢の問題の種類

上記のすべてが悪い姿勢を引き起こすか、またはそれにつながる可能性がありますが、起源の医学的または遺伝的ではない姿勢の問題には、4つの主なタイプが存在することを覚えておくことが重要です。これらは、脊柱前弯症、後弯症、

それぞれのタイプは、良い姿勢を乱す能力を持っています。

脊柱側弯症の3月号に掲載された2018年の研究では、筋肉の緊張力、強さ、柔軟性が姿勢の状態に影響するだけでなく、筋肉が使用され運動する程度も重要であると指摘しています。

活発な生活を営んでいると、長期的に悪い姿勢を避けることができます。

>ソース

> Czaprowski、D.、et。 al。 矢状面における身体姿勢の非構造的な不整合。 脊柱側弯症脊髄障害。 2018年3月