頭の屈曲角度が極端に大きくなると、痛みを感じることがあります。
スマートフォンを定期的に使用すると、予防可能な首の問題につながる可能性があります。
この状態は、テキストネック、スマートフォンネック、iPhoneネックと呼ばれ、現在（私が作った）アンドロイドネックです。 注：これらは公式の医療診断ではありません。 すべては、携帯電話、タブレットまたは類似の手持ち式電子装置の長期使用によって生じる頚椎の姿勢の問題を指す。
小さな電子機器を使用することは、頭を前方に曲げて長い時間を費やすことを意味します。 問題は、この頭部活動は実際にあなたの首に起こることです。
「人々はこれらの装置に集中して、長時間にわたって異常な姿勢で首や背中を保持することになります。 ネブラスカ大学メディカルセンター整形外科およびリハビリテーション部の整形外科医および脊椎専門医であるChris Cornett医師は、他の人々が姿勢の痛みを本質的に意味する「テキストネック」というフレーズを作成していたと考えています。
Cornett博士は続けます。「体を異常な位置に置くと、 筋肉に ストレスが 加わり 、疲労や筋肉痙攣 、さらにはストレスの頭痛を引き起こす可能性があります。
テキストネックのリスク
エルゴノミクスの 2014年10月号に掲載されたLeeらの研究では、スマートフォン使用中の頭の屈曲姿勢の繰り返しまたは長時間の頸部痛の危険因子であることが判明しました。
この研究では、スマートフォンで3つのタスクを実行した18人の参加者を見てきました。テキストの閲覧、閲覧、ビデオの視聴です。 参加者は、座っている間も立っているときにも、これらの活動を行った。
この調査では、重度のスマートフォン使用に伴う頭部の屈曲が頸部痛の危険因子であると特定されただけでなく、3つの活動の中でも、文字化けが頸部痛の最も大きな要因となることが判明した。
（著者たちは、これらの機能のうち、最も頻繁に使用されるのは文字通りです）。この研究では、座っている間の文字化は頭屈曲度が最も高いことを示しています。
テキストネック症状
ロードアイランドのBarringtonにあるMcVay Physical Therapyの理学療法士であり、 "iPhone neck"（または "Android neck" - 私の追加）の症状として、頭痛、頸部痛、肩の痛み、および神経に関連する症状一方または両方の腕の放射性疼痛、しびれ、チクチクおよび/または灼熱として。
カリフォルニア州マウンテンビューのGoogle本社で行われた18人の研究を含む2012年の調査では、電子メールのチェックとウェブサーフィンによる頭部の屈曲の程度を（タブレットの使用に関連して）調べました。 この調査では、テーブルに座っている間に人々がタブレットで映画を見たときの頭の屈曲も測定されました。
研究者らは、テーブルなしで（すなわち、ラップ上の装置を用いて）タブレットを使用した参加者は、頭の屈曲が極端であることを見出した。 テーブルの映画観戦者の頭の屈曲は少なかった。
テキストネックを回避または防止する方法
あなたの首にデバイスの使用の影響を軽減するための最良の戦略は、おそらく視野角を上げることです。 このために、試してみるべきことがいくつかあります。
タブレットをスタンドまたはテーブルに置くことができます。 あなたのラップでそれを使用する必要がある場合は、枕でそれをproppingを検討してください。
そして、あなたの手でタブレットを持ち上げて頭の屈曲角度を減らすかもしれないと思うなら、注意してください。 このポジショニングは、あなたの前腕の筋肉を締め付ける可能性があり、まったく異なる種類の不快感や痛みを引き起こす可能性があります。
Cornett博士は、身体的に合った状態に留まり、あなたのデバイスから定期的な休憩を取るなどのテキストネックを避ける常識的なアプローチを提供しています。 どちらの戦略も優れています。
また、姿勢運動プログラムに参加することを検討することもできます。
1回の運動しかできない場合は、首の再位置決めのために頸椎の収縮をお勧めします。 あなたはまた、 姿勢運動プログラムを試してみたいかもしれません。
>出典：
> Lee S1、Kang H、Shin G.スマートフォン使用時の頭部屈曲角。 人間工学。 2014 10月17日：1-7。 [Epub先行]
> McVay、J. DPT、CSCS、MPT、BS。、あなたはスマートフォンネックを開発していますか？ 患者の手引き。 McVay Physical Therapy、ロードアイランド州バリントン。
> Muller、H.、Gove、J.、Webb、J.、Understanding Tablet Use：マルチメソッド探索。 Google、Inc. Mountain View、CA.
>ネブラスカ大学医療センター（UNMC）。 "ネックの痛みになるテクニック。" ScienceDaily。 ScienceDaily、2013年2月26日