研究は、筋痙攣およびけいれんの原因と最善の治療法を説明するのに役立ちます
筋けいれんや筋肉のけいれんを経験したことがあるなら、彼らは非常に苦痛を伴うことがあります。 場合によっては、筋肉が激しく痙攣して皮膚に打撲傷を起こすことがあります。 ほとんどの筋肉痙攣および痙攣は、筋肉の不随意収縮である。 重度の筋痙攣はそれ自体では解放されず、短縮筋肉を弛緩させ、長くするのを手助けするために手で伸ばす必要がある。
痙攣や軽い痙攣は軽度でも非常に苦痛でもあります。 いずれの骨格筋にも起こりうるが、2つの関節 （例えば、ふくらはぎの筋肉）を横切る足および足および筋肉において最も一般的である。 痙攣は、筋肉の一部または群のすべての筋肉を含むことができる。 最も一般的に冒された筋肉群は、
- 下腿/ふくらはぎの背面（腓腹筋）。
- 太ももの後ろ（ハムストリングス）。
- 大腿の前部（四頭筋）。
- 足、手、腕、腹
筋肉のけいれんは、軽度の痙攣またはチックから重度の痛みに至るまでの範囲である。 痙攣した筋肉は岩石を感じることがあり、数秒から数分以上持続します。 痙攣が緩和してから数回戻って、完全に消え去るのは珍しいことではありません。
マッスルクリンプスの原因
筋肉痙攣の正確な原因はまだ分かっていませんが、最も一般的に引用されている理論は以下のとおりです：
- 変更された神経筋制御
- 脱水
- 電解質枯渇
- 調整不良
- 筋肉疲労
- 新しい活動をする
筋肉痙攣に関連する他の要因としては、極端な熱で運動することが挙げられる。 筋肉痙攣は、汗には体液と電解液（塩、カリウム、マグネシウム、カルシウム）が含まれているため、熱中での運動中にはより一般的です。
これらの栄養素が一定のレベルに低下すると、筋肉痙攣の発生率が増加する。 アスリートはシーズン中に痙攣を起こす可能性がより高いので、激しい運動や長期間の運動の終わり近くに（または夜間に）近くに運動をすると、コンディショニングが不足すると痙攣が起こると感じる人もいます。
研究は痙攣の原因として神経筋制御を変更しました
これらの理論はすべて研究されているが、研究者らは、「変化した神経筋制御」仮説が、運動関連筋痙攣（EAMC）につながる主要な病態生理学的メカニズムであるという証拠をさらに見出している。 変更された神経筋制御は、しばしば筋疲労に関連し、筋肉調整および制御の中断をもたらす。
ケープタウン大学のMartin Schwellnusが行った文献のレビューによれば、「電解質枯渇」と「脱水」仮説の両方を筋肉痙攣の原因とする証拠は説得力がない。 彼はこれらの理論を支持している入手可能な文献を見直し、大部分は事例の臨床的観察とわずか10人の被験者による小規模の症例対照研究を見出した。 彼はまた、筋肉痙攣の原因として「電解質枯渇」および「脱水」仮説を明らかに支持しなかった別の4つの臨床的前向きコホート研究を見出した。
Schwellnusは、「電解質枯渇」および「脱水」仮説は、運動関連筋痙攣の臨床的提示および管理を適切に説明できる科学的証拠を裏付ける説得力のある病態生理学的機構を提供しないと結論づけている。
彼は次のように書きます：
「変化した神経筋制御」仮説の科学的証拠は、筋肉痙攣のヒトモデルにおける研究研究、痙攣運動選手における疫学研究、動物実験データからの証拠に基づいている。「変化した神経筋制御"仮説も必要であり、運動関連筋痙攣（EAMC）の病因の主要な病態生理学的メカニズムとしてこれを支持する研究データが蓄積されている。
筋肉痙攣の治療
痙攣は、通常、治療を受けなくても自分たちで消え去るが、これらのヒントは、治癒プロセスのスピードアップに役立つようだ。
筋肉痙攣の予防
私たちが筋肉痙攣の正確な原因を知るまでは、どのようにしてそれを防ぐのかについては何の信頼もありません。 しかし、これらのヒントは、エキスパートやアスリートの方々にもお勧めです。
ほとんどの筋肉のけいれんは深刻ではありません。 あなたの筋肉のけいれんが重度、頻繁、不変、または懸念される場合は、医師に相談してください。
ソース：
運動の原因関連筋痙攣（EAMC） - 神経筋制御、脱水または電解質枯渇の変化？ MP Schwellnus。 スポーツ医学2009年のイギリスのジャーナル; 43：401-408。
筋痙攣。 スポーツ医学のためのアメリカ整形外科学会。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200。
- 痙攣の原因となった活動を停止します。
- 痙攣筋を静かに伸ばし、マッサージします。
- 痙攣が止まるまで、ジョイントを伸ばした状態で保持します。
- フィットネスを改善し、筋肉の疲労を避ける
- 運動後に定期的にストレッチ
- 運動する前に温める
- ふくらはぎの筋肉を伸ばす：両方の足を前方に向けて立っているランジで、後ろ足をまっすぐに伸ばします。
- ハムストリングの筋肉を伸ばします：片方の足を折り畳んで座って、もう一方をまっすぐにして、足を直立させ、つま先と足首を緩めます。 前方に少し傾け、まっすぐに伸びた足の足に触れる。 （反対の脚で繰り返します）
- 大腿四頭筋を伸ばします：立っている間に、反対側の手で足の上を持ち、やさしく踵を尻に向けて引きます。 （反対の脚で繰り返します）