上の背中がまっすぐで丸くない完璧で理想的な姿勢のように見える場合、下の背中は痛みや痛みのない穏やかな掃除曲線を持っていますが、それはルールよりも例外です。真実から離れている。 ほとんどの人は、良い姿勢を取ることが仕事を取ることを知らない。 理想的な姿勢に向けて毎日の努力を払わなければ、痛みのない周りの動きには予防的なプログラムよりも多くの作業が必要になることが、時間の経過と共に分かります。
理想的な姿勢と良い身体の整列に共通するもの
理想的な姿勢は本当に身体の位置合わせです。 言い換えれば、頭部、胴体、腰部、膝などの構造部品が、あなたのフォーム全体にどのように関係しているかを示します。
立っている、座っている、横になっている、または動いているいずれの場合でも、理想的な姿勢をとるために身体の部分をバランスさせる必要があります。
姿勢の種類
あなたが座っている、または立っているとき、姿勢は静止しているとみなされ、動いているときは動いているとみなされます。 静的姿勢と動的姿勢の両方がアクティブな姿勢に分類されます。
あなたが横たわって何もしていない場合、これは非アクティブな姿勢として知られています。
上記のタイプの姿勢は、理想的なものでも非理想的なものでもよい。 これはボディアラインメントが入る場所です。
適切なアライメントが理想的な姿勢の基礎をなす
頭、肩、脊柱、腰、膝、足首をすべて互いに整列させることができれば、理想的な姿勢に近いでしょう。
適切なアライメントとも呼ばれ、体のバランスのこの状態は、優れたワークステーションや工業用人間工学から、成功裏の手術までのすべての基礎となります。 しかし、一般的に、体の整列を確立して維持することは、あなたの背骨に過度のストレスを軽減するか、または排除することの1つの方法かもしれません。
あなたが推測したように、理想的な、または適切な身体のアライメントは、良い姿勢にとって重要です。
理想的なアライメントは、身体のすべての関節が中心に置かれ、バランスがとれている標準的な（主に理論上の）位置である。 理想的なアライメントは、静的か動的かにかかわらず、任意の与えられた活動の機械的に最も効率的な位置です。
何でこれが大切ですか？ 機械的な効率があなたの関節を囲む筋肉をバランスよく働かせることができるので、ひずみ、緊張および負傷を軽減するのに役立ちます。 バランスのとれた筋肉もエネルギーを節約します。
むしろ、私たちの大部分は時間の経過と共に「習慣の生き物」であることを意味しています。私たちは、筋肉の不均衡を招く可能性のある一定の習慣を共同ポジショニングで開発しました。 このような場合、一部の筋肉は慢性的に引き伸ばされ、他の筋肉は慢性的に緊密になります。 不均衡な筋肉はしばしば痛みや運動の制限につながります。
あなたは姿勢評価を受けたことがありますか？
理学療法士のケンドールとケンドールは、その姿勢が理想的であるか理想的でないかを判断する最善の方法である筋肉：テストと機能（姿勢と痛みを伴う ）を、ランドマークの参考書に載せて、関節の位置を見て、各関節の部分が動く平面と、その動きが起こる軸を中心にしています。
これを姿勢評価といいます。
姿勢の評価では、身体の位置合わせが理想的な基準と比較されます。理想的な基準は、鉛直線の形です。 鉛直線は、通常、それをまっすぐに保つのを助けるために底に付けられた小さな重さの紐です。 ストリングのもう一方の端は、理想的な位置合わせのための正確な基準として使用できるように、天井に取り付けられています。
姿勢評価中は、評価者が次の部分の相対的な位置を比較しながら、鉛直線の横に立っています。
- 耳
- 肩関節
- 脊椎
- 股関節
- 膝関節
- 足首関節、および
- フィート
いずれかの部品が基準と整列していない場合、これは1つまたは複数の領域の位置ずれを意味する可能性があります。
良いニュースは、これらのような身体の不整列は、しっかりとした座り心地、座り心地、安静の姿勢習慣を発展させるとともに、心の強さを伸ばし 、強化し、発達させることによって、しばしば取り組むことができるということです。 それは、理想的な姿勢を達成するためにエクササイズをするために、資格のある認可された理学療法士と一緒に働くことが重要だと言いました。
適切な身体のアライメント National Osteoporosis Foundationのウェブサイト。