低炭水化物ダイエットと関節炎

ダイエットは痛風や骨粗鬆症の危険性を高めますか？

低炭水化物ダイエットは人気があり、同時に彼らは議論の余地があります。適切な全体的な栄養を念頭に置いて使用しない場合、低炭水化物の食事はより長期の健康問題につながります。それらの中で痛風や骨粗しょう症のリスクが高まっています。

減量を促進する書籍、製品、プログラムは大きなビジネスです。流行の食事は、何十年もの間、体重減少の狂乱をもたらしました。

しかし、食事は出て行きます。私達はすべての普及した減量計画の名前を覚えてもいいですか？

どのように流行のダイエットが持続するかは、大きく依存しています：

低炭水化物食の背後にある基本的なコンセプトは、炭水化物がインスリン産生を促進し、次に脂肪の蓄積を促進することである。

要約すると 、次のようになります。

このような食事は、ケトン（脂肪酸化の副産物）が血流（腎臓によって除去される）に蓄積するため、「ケトジェニック」と呼ばれています。

理論：永遠のケトーシスまたは良性食事ケトーシスと呼ばれている状態では、脂肪やタンパク質からどれだけのカロリーが消費されても、人は体重を失います。

ケトジェニックダイエットが何であるかをよりよく理解するようになったので、そのようなダイエットの安全性が疑問に戻ってきます。低炭水化物ダイエットの長期的なリスクと結果は研究されており、決定的または決定的な証拠はまだ存在しません。

栄養と体重減少のための全国的なガイドラインと比較して、低炭水化物ダイエットには、飽和脂肪、動物性タンパク質、コレステロールが多量に含まれています。同時に、健康維持のために必要な栄養素、繊維、複雑な炭水化物が欠けています。

長期的な安全性に懸念を表明する健康専門家は、低炭水化物ダイエットによって次のような特定の疾病のリスクが高まる可能性があることを示唆しています。

痛風は関節炎の最も痛みを伴うタイプの一つです。低炭水化物ダイエットと痛風のリスク増加との間に示唆されている相関関係は明らかです。

痛風は体内の尿酸過剰によって引き起こされます。プリン（すなわち、肉、家禽、魚介類、ナッツ、卵など）に富む食品からなる食餌は、後で体内の尿酸に分解される。

NIHによると、1日に130グラム以下の炭水化物を食べると、あなたの血液中にケトンが蓄積する可能性があります。ケトーシスは尿酸値も上昇させることができる。

骨粗鬆症は、骨の正常な密度の損失によって特徴付けられ、脆弱な骨を生じる状態である。脆い骨は骨折の危険があります。疾患の過程は何十年もサイレント（症状なし）である可能性があります。

タンパク質摂取量が高く、カルシウム摂取量が低いままであれば、カルシウム欠乏が生じる低炭水化物飼料による骨粗鬆症のリスクが増加する可能性もあります。動物性タンパク質摂取量と動物性タンパク質摂取量との比もまた、骨損失に寄与し得る。

ボトムライン

肥満データの罹患率を分析することによって明らかであるように、体重減少は重大な問題である。しかし、すべての食事が健康ではなく、長期にわたる健康に重大な影響を及ぼすこともあることを認識することが重要です。

減量計画を選択する前に、あなたの全体的な健康状態を医師に相談する必要があります。一緒に、あなたはあなたの個人的な医療事実とオプションを見直すことができ、特定の減量計画の悪影響を避ける良い機会を持っています。

一部の人にとっては、「食べることが少なく、もっと運動する」という昔ながらのコンセプトが必要とされるだけかもしれません。

詳しくは：

_ソース：

_{低炭水化物ダイエット：彼らは安全で効果的ですか？} _{MayoClinic.com、11/26/03。}

_{人気のある低炭水化物減量食の医師向けガイドライン、Cleveland Clinic Journal of Medicine、9/2001。}

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