がん患者のための表現力豊かなライティングの利点
がんに対処するジャーナリング
ジャーナリング、すなわち「表現力豊かな文章」は、健康であれ、癌に苦しんでいてであれ、多くの人々にとって創造的かつ感情的な出口です。 ペンを紙に置くことで、あなたの考えを明確にし、思い出を保存することができます。 あなたが感謝のジャーナルを保管していれば、怒り、怒り、恐怖などの否定的な感情を経験するのは難しいと同時に、感謝の気持ちを感じることもあるでしょう。
同時に、これらの否定的な感情を文書で表現することは、最後にそれらを見て、次に離れるのを助けるかもしれません。
私はがん治療の最善のことを人々に教えてもらい、その後の喜びと意味を再発見しました。 私は私の答えに躊躇する必要はありません。 それは書いていた。
もちろん、書くことは誰のためでもありませんが、たとえあなたが紙を書くという考えで汗をかく生涯にわたる非作家であっても、私にユーモアを与えて読んでください。 私はそれをバックアップするための研究はありませんが、癌の診断の前にジャーナルを保管していない多くの人に出会ったと言えるでしょう。
なぜあなたががんになったときに書きますか？
あなたの思考を書き留めることを検討するかもしれないいくつかの理由は次のとおりです：
- ストレスを和らげるため。
- あなたの旅を記録する。
- あなたの考えを明らかにする。
- あなたが手放すのを助けるために - 癌で生きることを許すこの記事をチェックしてください。
- シルバーライニングを見つけるには - あなたが経験したシルバーライニングが何か不思議であれば、この記事で癌の生活がしばしば人々をより良く変える方法をチェックしてください。
- 遺産を残す。
- そして、誰が知っていますか？ - あなたは、彼らのがんの旅についての考えを書いた最初の人ではなく、彼らを本の中で出版することになりました。 例としては、「肺癌で生きる：私の旅」（トム・カッピエッロ）とCancer Journey：シンシア・ザーム・ジークフリートの助手席からの介護者の視点。
がん患者のジャーナリングの利点
がん患者にジャーナリングが及ぼす影響を評価するための調査は、未だに初期の段階です。 これまでのところ、ジャーナリングは、癌の心理的な症状よりも物理的な症状で多くの助けになると思われますが、表現力のある執筆は感情的な幸福にも役立ちます。特に、癌を患っている女性のQOL向上。
しかし、 いくつかの研究では、がんに罹っている人々が経験した特定の症状のいくつかについて表現力豊かな執筆に利点があることが分かっています。 これらには次のものがあります：
- 痛みの管理 - いくつかの研究では、表現力のある執筆が痛みの強度を下げることと、痛みに対処する能力の両方を低下させるのに効果的であることが分かっています。
- Chemobrain - あなたの鍵を置いた場所と化学療法後にマルチタスキングをするのを忘れるという厄介な症状は、ジャーナリングによって助けられるかもしれません。 腎細胞癌患者の研究では、表現力のある筆記が、主に認知機能の短期間の改善を通じてがん関連症状を改善することが判明しました。
- 創傷治癒。
- うつ病。
もちろん、研究は必ずしもあなたが個人的に執筆の恩恵を受けることができるかどうかを私たちに教えてくれるわけではありません。また、客観的に研究するのは難しい分野です。
最善の策？ それがあなたを助けるなら、試してみてください。
表現力豊かなライティングのための型とメソッド
ジャーナルを始める前に、自分自身に質問してください。 「あなたの聴衆は誰ですか？ あなた自身のために、私的に、あなたの家族のために書いていますか、またはより大きな癌のコミュニティと分かち合いたいですか？ また、ジャーナルに手書きで書くことを好む場合や、コンピュータやスマートフォンでの入力が最も効果的であるかどうかを尋ねてください。 ジャーナルの種類には次のものがあります。
- 毎日考えるジャーナル。
- 感謝のジャーナル - この記事で感謝のジャーナルを維持する方法について説明します。
- ブログなどのオンラインジャーナル、またはCaring Bridgeサイト。
- アートジャーナリングなどの作文に主に焦点を当てていないジャーナリングを好む人もいます。
雑誌を選択して開始するのに役立つ記事がいくつかあります：
- ジャーナルの選択に関するクイックヒント
- ジャーナリングを開始する方法
あなたのがんジャーナルを書くためのヒント
- ナイキのコマーシャルは「Just Do It！
- わずか5分であっても、毎日書くようにしてください。
- あなたのエントリーの日付を必ず確認してください。
- 彼らが間違った手に入り込まないように雑誌を保管する場所を探しましょう。
- 書くときにあなたのエリアを快適にし、おそらくろうそくを照らしたり、アロマセラピーを試したり、刺激的な音楽を演奏したりしてください。
あなたのがんに関する記事を書くためのアイデア
どこから始めるべきかわからないときに、あなたの考えを刺激するいくつかの質問と考えがあります：
- 誰が治療を通してあなたをサポートしましたか？
- 私は感謝しています...（空欄を記入してください）
- あなたに共鳴する歌詞や歌詞が聞こえる場合は、それらを書き留めて、あなたの言葉にどのように影響するか、あなたが感じていることを描写しているあなたの考えを記録してください。
- 「意識の流れ」を試してみてください。10分ほどかかり、気になることについては何も編集しないで書く。
- 癌治療中の特定の時間を考えてください。 何を感じましたか？ 何を考えていたのですか？ その時はあなた、あなたの家族、あなたの友人にどのような影響を与えましたか？
- どのような銀のライニングを経験しましたか？
- あなたは何を違うのでしょうか、あなたは同じことをやりますか？
- あなたの最大の恐怖は何ですか？
- 何を学んだの？
- がん治療中に起こったおかしなことは何ですか？
- もしあなたが癌に罹ったことがないなら、どのようなポジティブな経験はありませんでしたか？
- あなたが送ってはならない手紙を書いてください - あなたがあなたの中を運んでいるが、受け入れられない、またはもはや生きていないために別の人に表現することができない場合は、未送信の手紙を書いてください。
- インスピレーシブな癌の話のこのコレクションで他の人が書いたことを調べてください。
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