近年、「放せ」という言葉が普及していますが、癌を患っている人にとっては、許して放棄することは何を意味していますか？ なぜ我々は怒りと憤りと恐怖を抱いているのか、その結果は何か？ そして、あなたは癌の診断後に完全に生きることができるように、どうやってこれらの感情や感情を放棄できますか？
許して行かなければならないことは何ですか？
放して許しても、あきらめてしまうわけではありません。
それはあなたの治療にあまり重点を置くことを意味するものではありません。 誰かがあなたを傷つけても大丈夫というわけではありません。 それは単にあなたが寄与していない、奪い取ることができる、あなたが負うかもしれない否定的な思考を放棄することを意味し、完全に生きるあなたの能力です。 それは命名を意味し、あなたが肯定的な感情を楽しむために自由になるように、深く座っている恐怖、怒り、および憤りを放つことを意味します。 許しは放棄の一歩ですが、あなたの過去の間違いを忘れることや、他の人の行動に傷ついたことを忘れることを意味するものではありません。 それは、あなたが今日起こっているかのように、あなたの心の最前線にあなたを残すように、あなたの前の間違いや他の人の侮辱をリハーサルしていないことを意味します。 このようにして、許しは癒されます。
なぜ私たちは痛みや痛みを強く受け止めますか？
怒りと憤りが私たちの生活の中で目的を果たさず、実際に私たちに害を与えたら、どうして私は辛抱強く苦しみ、後悔するのですか？
時にはそれは私たちが深い座っている恐怖と怒りを特定していないからです。 他の時々、これらの感情はほとんど私たちのアイデンティティになります。 それでも、私たちは傷つくように、犠牲者の精神の形で、「あなたが勝ち、貴方は価値ある人物であり、傷ついて傷ついたことをリハーサルして、あなたの価値を証明します。 幸いにも、あなたの気持ちが重要であることを思い出させる怒りと怒りを隠すこと以外に、方法があります。
行かないという結果
怒りと憤りががんの生存に与える影響について論争がある一方で、一つのことは明らかです。 怒りを抱いて痛みを癒す時間をとることは、私たちの生活から貴重な時間を奪います。それは、9日か90年という意味であります。 あなたは何をしているのでしょうか、楽しんでいますか？それはあなたの怒りを傷つけ、傷つける瞬間で満たされていますか？
誰かがあなたを傷つけている場合、あなたは本当にその人にあなたの人生の別の時間を与えたいと思いますか？ 本質的にあなたの力を犯人に回す？ あなたの怒りがあなた自身の貧しい選択肢についてのものなら、それはあなたや他の誰かがあなたをもう一度叱るのを助けるでしょうか？ おそらくそうではありません。 放置すれば生存率は上がらないかもしれませんが、確かに一つのことしかしません。 それはあなたが良いと感じる何かをするために残した時間を使用することを自由にします。
がんを持っている人は何を手に入れたいですか？
去らなければならないものがあることを知っているかもしれませんが、どこから始めるべきか分かりません。 ここにいくつかの考えがあります。 あなたは放棄したいかもしれません：
- 「What if ....」というフレーズで始まるもの
- フレーズに沿っているものは、「やったことがあっただろうし、そうしていたはずだった」。
- あなたの診断で怒ります。 あなたは「なぜ私ですか？」と尋ねたかもしれません。 おそらく、最初に誤診されたか、診断が遅れていた可能性があります。 がんがあなたの人生計画を混乱させるような方法で怒ったり、がんやがん治療の症状や副作用について苦痛を感じるかもしれません。
- あなたの関係のコントロール。 がんで一定していることは変化していると言われています。 癌の診断後、ほとんどの場合、関係は変わります。 おそらく、あなたは親しい友人だと思っている人に不満と怒りを抱いているかもしれませんが、あなたの診断後にその友人は本質的に消えてしまいます。 あなたが今まで以上にサポートを必要とする時に消えてしまいました。 それとも、対照的に、おそらく、あなたは他の人に感情を抱かせたり哀れみを感じたりします。
許してライブに行くための10のステップ
さて、放置するのは良いことです。 しかしどこから始めるのですか？ あなたはそれらの重い負担をキャストする準備ができている場合は、これらの手順を試してください。
- 名前をつける - あなたの怒り、恐れ、不安、憤りを特定することが重要です。 あなたと幸福の間に立っているものに名前を付けるまで、それに対処するのは難しいです。あなたは曖昧な不正の感覚を持つかもしれません。 以下の感情語のリストを見ることで、あなたが感じていることを明確にし、その感情の原因を調べるのに役立ちます。 例えば、あなたは残念、後悔、怒り、苦味、失望、またはこれらの感情のいくつかの組み合わせを感じていますか？
- ジャーナリングを検討する - ジャーナルを保持することは、あなたに食べているものを定義し表現するための優れた方法です。 それは、あなたが傷ついたやり方を反省する方法ではなく、あなたの考えを明確にして対処するためにジャーナリングを使うことが重要だと言われました。
- リフレクション - あなたが受け取った、またはディス・アウトしたことが何であれ、おそらく精神的に何十回も生き残ったでしょう。 最終的な瞬間を見て、あなたの怒りを引き起こした問題を再検討し、反映してください。 あなたの感情を完全に感じてください。
- あなた自身を 表現する - あなたの否定的な感情を表現することは、自分自身に、そして時には他者にそれらを認める方法です。 これはあなた自身に声をかけて話すことを意味するかもしれないし、泣いているかもしれないし、ちょっと悲鳴を上げるかもしれない。 一部の人々は自分の気持ちを書面で表現することを好む。 誰かがあなたを傷つけている場合は、手紙を書いてもらいたいのですが、親切ではない場合は、送っていない手紙を書いてください。 あなたが多くの怒りを感じている場合は、あなたの考えを紙に書き留めて、それを細断したり、焼いたりしたいかもしれません。 私たちが不公平に（あるいは不公正であると信じている）扱われたとき、私たちはしばしば私たちを傷つけ、謝罪する人に直面する強い欲求を持っています。 これが起こると、いつ話すべきか、いつ黙っているのかを知ることは難しいかもしれません。 あなたが友人や家族に直面する前に自分に尋ねたい質問は、「私が正しいと思うことが大切か、愛することがより重要なのでしょうか？ （かつてナルシシズム性人格障害と呼ばれていた人の中には、対立にうまく対応していない人がいることに気づくことも重要であり、苦い思いを守るために謝罪するのではなく、 。）
- 許してください - おそらく、行かせるのが最も難しいのは許しだけです。 ときどきあなたは別の人を許す必要があるかもしれませんが、他の時にはあなたは自分自身を許す必要があります。 許しは、他人を忘れさせたり、他人にあなたを何とか傷つけ続けることを許すことを意味するものではありません。 それはあなたに起こったことが大丈夫であるということを意味しません。 代わりに、今日あなたの喜びを盗んであなたを傷つけ続けるために、自分や他人に対してあなたが抱く苦情を放棄することを断ることを意味します。 あなたを傷つける人々を許すことによって、あなたはあなたの力を取り戻します。 許しているということは、あなたを傷つけている人にあなたのエネルギーを捧げることを断ることを意味します。 許しは治癒です。
- あなたの人生にあなたに恨みを抱く人はいますか？ もしそうなら、必ずしもあなたに彼らに許しを頼む必要があるというわけではありません。 しかし、あなたが安全だと感じている愛する人や友人にとって、基本的には、人々自身を許している人は、問題を引き起こし（一度）、許しを求めてください。 許しを求める簡単な要求が心を柔らかくする方法をあなたに驚かせるかもしれません。
- シルバーライニングとレッスンを見直して探す - 状況を見るには2つの方法があります。 認知リフレーミングは、あなたの認識を変える方法で、異なる方法で経験を見る方法です。 例えば、化学療法中に脱毛を嘆くのではなく、数ヶ月間あなたの足を剃る必要がないことについて話すことができます。 場合によっては、リフレグラムでは単語を変更するだけで済みます。たとえば、何かを疲れて見るのではなく、難しいと見ることができます。 銀の裏地を探しているのは、同じ状況を見ているが別の方法でそれを体験する別の方法です。 例えば、がん治療中にあきらめた活動を考えるのではなく、癌の診断ではなかった友人関係を考えているかもしれません。 たとえ再構成が不可能であっても、銀色の裏地を見つけることが困難な場合でも、他者や自分自身によって引き起こされた感情的な痛みを経験する過程で学んだ教訓を考えることができます。 私たちの生活の中での多くの経験は、痛いですが、私たちに貴重な教訓を教えてくれます。 あなたが傷ついていたら、あなたは何をしていますか？
- 瞑想、祈り、または自然とのコミューン - スピリチュアリティは、怒りと恐怖を放つ強力な役割を果たすことができます。 自然界を歩いて慰めを得る人もいます。 他の人たちは祈りの中で慰めを見いだしていますが、 瞑想 、深呼吸、または芸術を創造する人もいます。 意識的に意識的に怒りと怒りを放棄する決断を下している間、自分自身を静かにすることができれば、瞬時に楽しく暮らすための次のステップを踏み出すことができます。
- 平和の中であなた自身を視覚化する - あなたが視覚化を実践したことがあれば、この練習がどれほど強力であるか経験したかもしれません。
- あなたの怒りと恐怖を何かに置き換えてください - あなたは他人のために準備し、自分自身を飲むための毒のような怒りだけでなく、怒りと憤りは何か他のことをするために過ごすことができる貴重な瞬間を埋めることができます。 あなたの人生について考える。 あなたは何をしたいと思いますか？あなたは時間がありませんでしたか？ あなたが過ごした時間を過去のものに変えたいのであれば、そのうちの1つをやって幸せになれますか？
必要に応じて繰り返します。
次のステップ
過去に怒りと苦しさを引き起こした問題を解決した後でさえ、必然的に、その否定的な感情が再び浮かび上がる時があります。人間であれば、常に新しい問題が発生し、私たちの生活に怒りを感じます。 私がガン感情に対処するのに最も役立った1つのことを挙げるならば、感謝のジャーナルを手に入れれば勝ちます。 感謝の気持ちを表し、同時に怒りを感じるのは難しいです。 あなたが見過ごしたかもしれない銀の裏地を見つけることは、悪い方法ではありません。
ソース：
国立がん研究所。 がんと感情。 12/02/14を更新しました。