定義：
痛いアークは、あなたの腕を横に向けて肩に起こる痛みです。 痛みは、通常、腕を上げたときに起こり、床と平行です。 症状は、腕を完全に上に動かすまで、または下げるまで続きます。 あなたの腕を上げて腕を下ろしている間に、肩の痛い弧が起こることがあります。
それはあなたがそれを動かしている間に何かがあなたの肩に挟まれているという信号です。
肩の痛みがある場合は、痛みの原因を特定したり、肩の動きを改善するのに役立つ理学療法士に相談することができます。 あなたの肩の治療を受ける前に、あなたの理学療法士はおそらく最初の評価を行います。 この評価では、肩の問題の性質を理解するために面接を行い、理学療法士はさまざまな測定を行います。
理学療法士が測定できる一般的な障害には、以下のものが含まれますが、これらに限定されません。
あなたのROMをテストする間、あなたの理学療法士はゴニオメーターを使用して、肩関節が様々な方向にどれだけ遠くに動いているかを測定するかもしれません。 彼または彼女はまた、動きの質を見ています 。 アームの頭上を持ち上げながらROMテスト中に痛みを経験すると、痛いアークが発生します。
これはあなたの肩に肩の衝突が起こっているという兆候です。
ショルダーインピンジメントとは何ですか？
あなたの肩はボールとソケットのジョイントです。 ボールは上腕骨の上端にあり、ソケットは肩甲骨の一部です。 あなたの肩甲骨の頂上には、隆起プロセスと呼ばれる骨突起があります。
筋肉や肩関節周囲の構造に回旋腱板カフの衰弱や緊張がある場合、腕を持ち上げると関節のボールが若干上に動くことがあります。 これが起こると、回転腱板の腱または肩の嚢は、隆起プロセスの下に挟まれることがあります。 これはあなたの腕を動かしながら起こる痛みと痛みを伴うアークを引き起こします。 つまみ感覚は、肩または回旋腱板の衝突として知られている。
痛いアークがあれば私は何をしますか？
あなたが肩の動きの中で痛いアークを持っている場合、理学療法士は問題の原因を特定するのを助けることができます。 タイトな筋肉、腱、または靭帯が肩の動きの障害の原因である場合は、ストレッチ練習を処方することができます。 タオルローテーターのストレッチを試みたり、 ショルダープーリーを使用して肩の動きを改善したりすることができます。
回旋腱板の筋肉の弱さが痛いアークを引き起こしている場合は、肩の強化練習を処方することができます。 肩の力を向上させるためには、肩の動きを活発にする運動 、 肩甲骨の安定化運動 、または抵抗バンド回転腱板の訓練が必要になることがあります。 適切な練習を確実に行うためにPTと緊密に協力することで、迅速な回復が得られます。
衝突からのshoudlerの痛みのほとんどのエピソードは、約4〜6週間続く。
肩の練習をしようとする前に、必ず理学療法士に相談して、正しく運動していることを確認してください。 もちろん、あなたの肩の痛みや痛みを伴う痛みが続く場合は、代替治療法を探すために医師に戻ってください。 これらには、肩のステロイド注射または手術が含まれ得る。
あなたの腕を持ち上げながら肩の痛みがある場合は、それをあなたの医者と理学療法士がチェックアウトすることをお勧めします。 あなたの理学療法士は、あなたの肩の痛いアークを消し、あなたを正常な機能に素早く安全に戻すのを手助けするためにあなたと働くことができます。
からの言葉
痛いアークは誰にも起こることがあり、回転腕の袖口や肩の関節に問題がある可能性があります。 あなたのフィスカルセラピストは、なぜあなたが痛みを経験しているのかを知ることができ、痛みの適切な治療法を勧めることができます。 そうすれば、肩の痛みを感じずに、通常の活動レベルにすばやく戻ることができます。
>出典：McClure、PおよびMichener、L.リハビリテーション分類のための段階的アプローチ：肩の障害（STAR-Shoulder）。 PTジャーナル。 95（5）：791-800。