ストレスと高血圧はつながっているように見えないかもしれませんが、そうです。 ストレスを管理するあなたの能力は、あなたの全糖尿病管理計画において大きな役割を果たします。
ストレスの原因
人生には多くのストレスが伴います。 広範囲のストロークでは、ストレスの原因は、外部と内部の2つの主要なカテゴリに分けることができます。
- 外部の情報源とは、厳しい仕事、問題のある関係、財政問題などを指します。
- 内部ストレスとは、これらのイベントやその他のイベントをどのように感知し、対応するかを意味します。
しかし、これらが糖尿病を管理するあなたの能力にどのように影響しますか？
ストレスと血糖
あなたがストレスを受けているときは、あなたの体はあなたに対処するために残業します。 これを行う方法の1つは、エピネフリンやアドレナリンなどのホルモンを放出することです。どちらもエネルギーと集中力を増強します。 しかし、ホルモンに加えて、あなたの体はまた、あなたの肝臓、筋肉、および貯蔵脂肪からグルコース（砂糖）を放出します。 ストレスに対するこの身体的反応は、「戦闘または飛行」反応と呼ばれます。 例えば、あなたがうんざりした犬と戦う必要がある場合、これらのホルモンと余分なグルコースは、あなたにそうする能力を高めるでしょう。 実行中や犬との戦いの過程で、あなたはホルモンとグルコースを使い果たし、あなたの体はすぐに内部バランスを回復します。
慢性的なストレス
しかし、犬のシナリオのような短い、急性の状況はストレスの主な原因ではありません。
私たちのほとんどを悩ますストレスは慢性ストレスです。 何日も何週間も続く種類。 急性ストレスの場合と同様に、慢性ストレスで同じ「戦闘または飛行」ストレス反応が起こります。 違いは、私たちが財政、雇用、健康、そして私たちが愛している人々についての不安が絶え間なく感じられていることから、 永久にそれを永久に維持するという点です。
慢性ストレスは誰にとっても健康ではありませんが、あなたの体はすでに血糖値を調整しようとしているので、糖尿病の人にとって特に厄介です。 追加のグルコースを血流に継続的に放出する必要はありません。 （このグルコースはあなたが食べ物から取ったものに加えています。）
あなたができることをコントロールする方法を学ぶ
ストレスを完全に避けることができると考えるのは現実的ではありません。 屋根は時々漏れ、仕事は面倒なことがあり、関係は終わることがあり、投資は時として価値が下がることがあります。 あなたがコントロールしていないものや制限されたものを心配すると、不必要に全体的な健康や糖尿病の管理が損なわれる可能性があります。
代わりに、これらの種類のイベントへの応答を管理することに焦点を当てます。 あなたはあなたの態度を制御する能力を持っており、ストレスに対する体の反応を落ち着かせ、健全な選択をするのを助けます。 目標は、あなたが健康な方法でストレスに対処するのに役立つリソースを動員することです。
この記事の第2部では、ストレスをより効果的に管理するための実践的な方法を学び、ストレスの時に血糖値が絶え間なく高くなることを防ぎます。
ソース：
糖尿病とストレス。 希望の島々。 http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
応力。 アメリカ糖尿病学会。 http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp