食糧ログは、さまざまな目的に役立ちます
食品日誌や食品ジャーナルとも呼ばれる食品ログは、いくつかの目的に役立ちます。 このような食品ログは、あなたが体重を減らしたり、体重を増やしたり、進行状況を追跡したり、バランスのとれた食事をしたり、適切な栄養を与えたり、乳児に紹介した固形食品を追跡するのに役立ちます。
また、食品ログを使用して、どの食品がアレルギー、 不耐症 、または感受性の症状を引き起こす可能性があるかを特定するのに役立ちます。
役に立つ食べ物の日記を保存する方法は次のとおりです。
難易度：簡単
所要時間：継続中
フードログを開始する方法
あなたのライフスタイルに適した食品ログのフォーマットを選択してください。 定期的にPDAやプランナーを使用している場合は、ログを保存するために使用することをお勧めします。 それ以外の場合は、ポケットサイズのノートブックが食品ログに最適です。
定期的な食事の時間に食べる場合は、あなたが食べる食べ物と食べる定期的な時間を書き留める場所であなたのページをプリセットすることを選択することができます。 表のページは空白のままにしておきます。
あなたが食べるたびに、ブランド名（将来の調査のため）、飲み物、揚げ油など、あなたが食べるすべての食べ物を書き留め、時間をマークしてください。 ガーニッシュ、トッピング、または添加物に注意してください。 目標は可能な限り完全であることです。 食べた直後に更新してください。 これは、各食事の後に直接行うのが最も簡単な作業の1つです。
症状が現れた場合は、最新の食事に直面しているページ（またはPDAの直近の食事の直後）に、症状の概要を書き留めます。 あなたの医師が最も最近の食事（または実際には食べ物）が実際に症状を引き起こしたかどうかを判断する最善の立場にある一方、これはログを整理しておくための良い方法です。
ヒント
食品ログはあなたの医師の指導の代用ではありません。 むしろ、補足物です。 あなたの医師が食物記録を保管することをお勧めする場合、これはその方法の1つです。
ジャーナリングプロセスが圧倒的であることが分かった場合は、あなたが食べた食べ物をすべて書き留めておくのではなく、細部まで軽視する方がよいでしょう。 あなたが一緒に暮らすことができるシステムは、まったくシステムよりも優れています。
アトピーの家族（アレルギー傾向のある家族）の乳児が初めて食べている固形食品を追跡している場合は、何らかの方法でアスタリスクで新しい食品を最初に紹介してみてください。
あなたが必要なもの
- ノートブック、プランナー、PDA
- 実装の実装