今日のスポンジを正確かつ効果的に使用するには、解剖学をよく理解していることが重要です。 スポンジは膣口から挿入され、膣の最も深い部分（子宮頸部のすぐ下）に配置する必要があります。 子宮頸部は子宮の下端にあります。 それはあなたの鼻の先端のように感じ、精子が卵に達して肥沃になるためにはそれを通って移動しなければならない小さな開口部を有する。
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膣開口部を見つける方法避妊のスポンジをどこに挿入するのかを決める最も良い方法は、膝を離して椅子の端に座ることです。 あなたの目の前に腕の長さについての良い光源を置き、外側の "唇"（陰唇）の間の領域を調べるためにハンドミラーを使用してください。 あなたは陰唇間に膣口を見つけるでしょう。 それは小さな尿路の真下にあり、 クリトリスの 1〜2インチ下にあります。
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子宮筋腫を見つける方法子宮頸管の位置を特定する最も簡単な方法は、スクワットすることです。 座っている間に、指を静かに膣に挿入します。 しっかりとした子宮頸部の表面（あなたの鼻の先端のようなものを感じるはずです）を感じるまで、背中に向かって角度をつけなければなりません。 女性の中には、子宮頸が見つけにくい場合がありますので、落胆しないでください。 あなたは最終的にそれを見つける前にもう少し探検しなければならないかもしれません。
あなたが試みることができる別のものが崩壊しています。 これを行うことで、子宮頸部を膣口に近づけることができますので、見つけるのが簡単です。 これを行うには、指を挿入した後、深呼吸を行い、排便をしているかのように肩をすくめます。 膣口のすぐ上に子宮頸が見えるはずです。 このテクニックは、スポンジを取り外すときにも非常に便利です。
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今日のスポンジを挿入する今日の膣避妊スポンジは、性交前24時間以内に膣に挿入することができます。 避妊用スポンジは、上膣の筋肉によって適所に保持されます。 また、スポンジの上部にあるカップ状のくぼみは、それを子宮頸部のすぐ上の定位置に保つのに役立ちます。
白いプラスチック製のポーチ（スポンジが入っている）の有効期限を確認してください。 有効期限が過ぎていない場合は、ポーチからスポンジを取り出して片手で持ちます。 「ディンプル」の面が上を向いていることを確認してください。 ループはスポンジの下に絡まっているはずです。
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スポンジの濡れきれいな水道水でスポンジを徹底的に濡らすことが重要です。 避妊スポンジはノンオキシノール9殺精子剤で覆われています。 スポンジを水で完全に湿らせることは、 殺精子剤を活性化する。 スポンジは、膣全体に殺精子剤を持続的に放出し、精子を固定し、接触させて殺す。
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サドスを絞る泡立ちになるまで、スポンジを静かに数回絞ってください。 乾燥したスポンジを絞らないように注意してください。 スポンジは、それが膣に挿入されると、この泡の状態にとどまるはずです。
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サイドを折りたたむ今日のスポンジを挿入する準備をするには、スポンジの両面を上向きにし、両側に指を付けて支えてください。 スポンジは長くて狭く見えるはずです（ほとんどふわふわしたタコのようです）。 また、文字列のループが折り返しの一端から他端までスポンジの下にぶら下がっていることを確認する必要があります。
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手首を曲げるあなたの手のスポンジで、あなたの手首をあなたの方に曲げ、折り畳まれたスポンジの端を膣に向けます。 避妊用スポンジを見下ろしているときは、折り目が見えるようにして、弦ループがスポンジの下にまだ垂れ下がっていることを確認してください。
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スクワットと今日挿入スポンジ今日のスポンジを挿入するには、立っている位置から始めるのが一番簡単です。 その後、少し踏ん張って足を離します。 自由な手で膣の唇を静かに広げることができます。 また、
- スツールまたはチェアに片足を置いて立ったままにすることを選択する
- 十字架に座る
- 横になる
しかし、セミ・スクワットのポジションは最も効果的で、ほとんどの女性にとって最も簡単です。
今、あなたの指が行く限り、膣の開口部にスポンジをスライドさせてください。 スポンジを指で滑らせて、膣にさらに挿入します。
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スポンジをスライドさせる最後に、1本または2本の指で静かにスポンジを膣の中に押し込むことができます。 このステップを実行している間は、スポンジに指の爪を押し込まないように注意してください 。
次に、あなたの子宮頸が露出していないことを確認するために、指の端を滑らせることによって避妊スポンジの位置を確認します。 また、文字列ループを感じることができるはずです。
あなたは、あなたの子宮頸部がスポンジの端の周りで指をスライドさせることによって露出していないと判断した場合、今日のスポンジは適切な位置にあることを知っています。 何らかの理由でスポンジが外れた場合は、スポンジを元に戻してください。
また、避妊スポンジが脱落することはほとんどありません。 それは便通または他の形態の内部緊張の間に膣の開口部に押し込まれる（または落ちる）可能性がある。 これが起こったと思われる場合は、指を膣に再び挿入し、スポンジを静かに押し戻すことができます。 しかし、スポンジがトイレに落ちた場合は、それを投棄してください（ゴミ箱に入れてトイレに入れないでください）。新しいスポンジを湿らせてすぐに挿入してください。
また、性交の最後の行為後少なくとも6時間スポンジを置き去りにしておく必要があります。したがって、6時間を過ぎる前に除去しないでください。