弓足やノックをしている場合は、ランニングやエアロビックスなどのインパクトの高い運動中にけがをする危険性がより高いかもしれません。 著しく角度を付けられた膝（内側または外側 ）は、腰、膝、下肢、足首および足の関節に付加的な緊張を加えることができる。 典型的には、ノックのある膝を持っているランナーは、（足首と足が内側にあまりにも大きく）曲がる。
弓足のランナーは、仰向けになる可能性が高い（足首と足が転がる）。
あなたは弓の脚を持っていますか？
自分の身体を確認するには、足の甲を横にして鏡の前に立ってください。
- あなたの膝蓋骨が足の中心に合っていなくて内側に回っていない場合は、ある程度のノックがあります。
- 彼らがあなたの膝の中心に位置合わせされていないが、外側に回している場合、あなたは脚をしているかもしれません。
私たちが自分の体のイメージの最高の裁判官ではないことはしばしば事実です。 あなたは正確な画像を得ることができるようにミラーであなたのイメージの写真を撮ることがあります。 それを印刷し、ルーラーを使って線を引いて、あなたが思うものが客観的に真であるかどうかを判断することができます。
どのような理由で弓脚が発生するのですか？
弓足は乳児では正常ですが、ほとんどの健康な子供たちは、3歳までにはまっすぐにややノックニードになるように脚を持っています。これは成人では一般的ではありませんが、Blount病で見られます。 弓脚の主な原因は、ビタミンDまたはカルシウムの栄養不良または欠乏によるくる病です。
あなたはおそらく、馬に乗っている長い日からのカウボーイの弓脚の姿勢に精通しているかもしれません。そして、これは今日職業上の原因としていくつかの騎手に見られます。 弓足は、不均一な応力のために膝の中で関節炎を発症するのを加速する可能性があります。
Knock Kneeの原因
ややノックニードであれば正常です。
発音ノックは、くる病によって引き起こされる可能性があり、肥満によるものでもあります。 あなたは、内側の足首の骨を外側の足首の骨よりも低くして、足の内側のアーチを崩壊させているかもしれません。 過度のノック - ニーは、 関節炎および軟骨欠損を含む慢性の膝の問題につながる可能性があります。
エクササイズ方法
膝や脚をノックして走り回るなどのインパクトのある活動をする場合は、装具の候補になるかもしれません。 整形外科の医師または理学療法士を訪問すると、特別なインサートの必要性を特定するのに役立つだけでなく、中ぐりまたは膝のサポート、または変更された運動プログラムが必要です。
ノック膝の場合、理学療法士は足のアーチを開発し、アブダースの筋肉を強化し、足首の不均衡を修正するために働く可能性があります。 ヨガとピラティスは、体全体の整列とバランスに取り組むことが推奨されるかもしれません。
下肢の痛みがある場合は、運動の代替形態としてサイクリングや水泳を試すことができます。 より低いインパクトの運動は、脚の整列のために変形性関節症を発症するリスクがある膝の健康をより良く保ちます。 ヨガやピラティスなどのバランスと柔軟性の運動は全体的に有益です。
ソース：
Bowed Legs、American Academy of Orthopaedic Surgeons、2015年2月。
Knock knees、National Health Service、gov.uk 01/19/2016
Sharma L、Song J、Felson D、et al。 「変形性膝関節症における疾患進行および機能低下における膝関節の役割」 2001年7月11日。