グリップ強度は 、手の強さとも呼ばれ、手や前腕の筋肉の健康状態を示す人体測定です。 この測定は、成人対象の全体的な健康状態を示す指標であるため、縦断調査に含まれることがよくあります。
グリップ強度の測定方法
あなたが弱点に関連する病状のために職業上または理学療法士に診察を受けた場合、あなたの医師は握りの強さのテストを行うでしょう。
グリップ強度は、通常、ハンドヘルドダイナモメータを使用して測定されます。 患者は力のすべてを、典型的には各手で3回、動力計を押しつぶす。 次いで、両手の測定値を用いて平均スコアを計算する。
米国高齢者学会のジャーナルに掲載された2010年の記事では、高齢者の運動性に関連する健康的な最小スクイーズ測定値は、正常体重の男性の場合約72.6ポンド、女性の場合は44ポンドであった。
なぜグリップの強さは重要ですか？
グリップの強さは年を取るにつれて弱くなり、最終的に私たちの日々の生活に影響を与え始めます。 瓶を開ける、食料品を持ち歩く、ドアノブを回すといった簡単なことは、手の強さに応じて多かれ少なかれ難しくなります。
グリップ強度の測定は簡単に計算できますが、手の強さの変化が最小であってもそれを検出できるほど敏感で、理学療法を受けている患者の進行状況を追跡する際に特に便利です。
また、心臓発作や脳卒中のリスクが高いという信頼できる指標です。 国際的な研究では、11ポンドの握力の低下が、心臓血管死のリスクが17％増加し、心臓発作のリスクが7％増加し、脳卒中リスクが9％増加することが明らかになりました。
より低い握力は、いくつかの異なる研究において、高齢者の間のあらゆる原因による死亡率の増加と関連しており、しばしば全体的な筋力の代理として使用されている。 驚くべきことに、正確にグリップ強度測定とより良い寿命との間に関係がある理由は、年齢とともに起こる筋肉減少症または筋肉量の減少と関連しているかもしれないが、よく理解されていない。
グリップ力が不十分であっても必ずしも健康不良を代表するものではないことを認識することが重要です。 把持力を改善することが心臓病やがんなどの加齢関連疾患の予防に役立つかどうかは未だ不明である。 それでも、 毎日の身体活動のわずか10分でさえ、身体障害を避け、移動性を向上させ、より長く生きることと結びついています。
>出典：
Catharine R Gale、Christopher N Martyn、Cyrus Cooper、Avan Aihie Sayerなどがあります。 「グリップ強度、体組成、および死亡率」 International Journal of Epidemiology 2007：36：228-235。
Janne Sallinen、Sari Stenholm、Taina Rantanen、MarkkuHeliövaara、PäiviSainio、およびSeppo Koskinenが含まれます。 「移動可能性の限界に陥っている高齢者をスクリーニングするためのハンドグリップ強度カットポイント」 J Am Geriatr Soc。 2010 Sep; 58（9）：1721-1726。
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract