ジャーナリングのリスクが比較的低いことを考慮すると、喘息のジャーナルを書くことのメリットと全体的な健康上の利点が十分に実証されています。 開始する方法は次のとおりです。
ジャーナルを購入する
ここでは、伝統的なペンや紙とデジタルジャーナリングのいくつかの形態を決める必要があります。 その答えは本当にあなたにとって最も良いものです。
あなたがあなたがより簡単に、タグを付けて、そして検索することができるものを望むならば、あなたは電子ジャーナルがあなたにとって最適かもしれません。
あなたが実際の物理的な本を書くことを好むなら、あなたは以下のような決定について考える必要があります：
- 必要に応じてどのようにジャーナルを保護しますか？
- あなたは裏打ちされたページや裏地のないページを希望しますか？
- あなたのジャーナルを見直したり、今後検討したいページをどのように表示する予定ですか？
- 機能よりもかなり重要ですか？
書き込む時間を別に設定する
書く時間を見つけることは、患者が書き始めたときに最も困難な問題の1つです。 試してみることは、あなたの朝のルーチンの一部にすることです。 その後、翌日の準備の一環として、あなたの雑誌を見直す時間をベッドの前に設定することができます。 もう少し書いているかもしれません。 あなたのために働く限り、いつでもいつでも素晴らしいことがあります。
書き込みを開始する
あなたが必ず書いているものよりも、習慣を書いて開発することが重要です。 以下のヒントは、毎日のライティング習慣に向けて始めるでしょう：
- 毎日書くようにしてください。 毎日定期的に時間を置いておけば、それは習慣になるでしょう。
- 簡単にして。 雑誌や紙をいつも便利にして、瞬間や衝動があなたに当たったときに書くことができます。 モバイルデバイスとコンピュータの両方からアクセス可能な多数のアプリがあり、それらのアプリはジャーナルの頻度を増やしたり増やしたりすることができます。
- あなたが書くような気持ちを書いてください。 ルールはありません。 ある日、あなたは喘息について書くことができ、次の日にはあなたのお母さんとの関係について書くことができます。 ジャーナルはあなたが望むものを話し合う場所です。 あなたの人生のある時点で英語の論文に失敗したかもしれない文法、スペル、またはその他の間違いを心配しないでください。
- 自由に書く。 心に何が起こっても書きなさい。
ヒント
あなたが何かを書くことについて考えることができない場合は、あなたが始めるための以下のヒントを考慮する：
- あなたの将来の自己にあなたの喘息についての手紙を書く
- あなたの現在の親友は誰ですか？ あなたの喘息をよりよくコントロールすることがなぜ重要なのかを書いてください 。
- あなたの夢の日を喘息として説明してください：仕事、男性/女性、家。
- あなたの喘息をより良くコントロールできない5つのことは何ですか？
- あなたの喘息を改善する習慣をどのように発達させることができますか？
- あなたの喘息に関連する選択肢を考えてみましょう。 喘息の目標とそれを達成するためにできる3つのことを書き留めます。