MSの生活の逆境からの復興
弾力性とは、それが外傷性イベント、慢性疾患、関係困難、財政難、または重大なストレスの別の原因であるかどうかにかかわらず、生命挑戦に直面してもうまく対処し、順応することを意味します。
慢性の障害のある病気である多発性硬化症（MS）は、疲労、運動障害、痛みなどの衰弱症状だけでなく、情緒的および社会的苦痛を引き起こすことは間違いなく困難です。
しかし、MSに適応する際の弾力性を利用することで、生活の質を向上させるだけでなく、毎日の活動や生活の役割を改善することができます。
多発性硬化症における弾力性障害
ワシントン大学医学部の研究者たちが主導した調査によると、MSの回復力にはいくつかの障壁がある。 これらの障壁のいくつかは以下を含む：
社会的分離と孤独
あなたは自分のMSを理解していないと信じているので、友人や家族から隔離されていると感じるかもしれません。 この場合、あなたは社会的交渉を断つことによって自分自身を遠ざけることができます。 反面、MSのために除外と感じるかもしれません。
歩行やバランスの問題などのMSの症状もまた、社会的相互作用を制限する可能性があります。 身体的な制限の他にも、MSを持つ多くの人々は、 うつ病や不安などの認知障害や感情障害を抱えており、社会的隔離をさらに永続化させる可能性があります。
あなたのMSの予測不可能性もおそらく役割を果たしています。あなたが気分が良くならない心配や恐れから社会的関与に「いいえ」と言えるかもしれません。
スティグマ
MSについての情報はこれまで以上に目に見えて共有されていますが（主に人々の早期診断と過去10年間の新しい治療法の高まりが見られるため）、この疾患に関する多くの誤解がまだあります。
たとえば、MSをお持ちの場合は、 モビリティ補助デバイスが自動的に必要になると多くの人が考えています。 他の人は、MSの寛解は、あなたが「正常でよく」感じることを意味します。 しかし、これは通常そうではありません。 ほとんどのMS患者は、急性再燃を経験していなくても、思考の問題、 疲労 、うつ病、 痛み など 、他の人には見えない症状に耐えます。
否定的思考と感情
研究によれば、MSを持つ一部の人々は、自己価値の低い感覚を経験し、能力の損失または以前に経験した生活に集中する可能性があります。 この否定的な考え方は、新たな変化した人生の役割を採用し、逆境に直面して意味のある活動を見つけることを必要とする弾力性の概念に反する。
疲労
MSの症状はいずれも回復力の障壁となりますが、疲労は大きなものと思われます。 疲労はMS患者（例えば「脳かぶり」、「インフルエンザ様」、「弱点」）によって一意的に記述されていますが、精神的にも肉体的にも圧倒的な衰弱です。 この疲労の排水性は、積極的な対応戦略を採用する大きな障壁となる可能性があります。
あなたの弾力性を最適化する方法
あなたの回復力のタンクが空に近づいているように感じている場合は、あなたの精神を強化し、MS関連の課題からより簡単に復帰するための戦略があります。
弾力性は、あなたが持っているか持っていないだけの特性ではなく、学んだり改善したりすることができます。 自分の弾力性を高める際に考慮すべきいくつかの戦略は次のとおりです。
意味を見つける
1つの戦略は、非常に単純です：意味のある活動、目的を与えるもの、達成感、またはあなたの魂を満たすもの。
これらの活動は個人ごとに異なりますが、あなたの考えを圧延するいくつかの例は次のとおりです：
- 親しい友人や愛する人とコーヒーや夕食を食べる
- ボランティア
- マッサージを受けるか、お気に入りのミュージカルや演劇にチケットを注文する
- クロスステッチや写真のような新しい趣味を学ぶ
- 自然散歩やドライブ
- ヨガやマインドフルネス瞑想を実践する
- あなたの深い考えと感情を記録する
- 教会に行くか、精神的な顧問と訪問を予定する
ポジティブな心理学について学ぶ
あなたの弾力性を向上させるためのもう一つの戦略は、オンラインまたはサポートグループ、アカデミックコース、メンタルヘルスプロフェッショナル、または本を通じて肯定的な心理学を学ぶことです。
あなたは、研究が肯定的な心理学を使用してMSにおける回復力を構築することを支援することを知ることに驚くかもしれません。 たとえば、「MS Everybody Matters」と呼ばれる6週間の積極的な心理学コース（National National Societyによって開発された）は、MS患者の回復力を20％向上させることが判明しました。
このコースは、電話会議で提供され、毎週電話によるグループ会議、ビデオ、および読書が含まれていました。 会議に参加しなかった人々は、回復力に変化はありませんでした。
肯定的な心理学に関して専門家の助けを求めることを選択した場合は、ここで取り上げるべき要因の例があります：
- 他者との強い思いやりのある信頼関係を築く
- 現実的な目標を立て、それらを実行するための手順をナビゲートする
- ストレスが発生したときに柔軟に対応する
- 自信を深め、自分の強みを特定する
- コミュニケーションと問題解決のスキルを磨く
- 危機に直面したときの考え方を変える
- あなたの感情や行動を管理する健全な方法を学ぶ
- 希望を感じ、人生観を明るくする
職業療法を試みる
1件の小規模研究では、多発性硬化症の患者の回復力を高めるうえでの作業療法の役割について検討しました。 この研究では、参加者は、8週間のOT介入の前後で回復力尺度を完了した。
レジリアンススケールは、弾力性の5つの機能に基づいて25項目のスケールです。
- 自立（例えば、「私が困難な状況に陥っているとき、私は通常自分の道を見つけることができます」）
- 意味（例えば、「物事に興味を持つことは私にとって重要です」
- 平等（例えば、「私は通常、歩き回っている」など）
- 忍耐力（例えば、「時々私は自分がしたい、したくないことを自分で行います」）
- 存在感のある孤独（例えば、「私がしなければならないと自分でできます」）
スケールは25〜175の範囲でスコアされ、スコアが高いほど弾力性が高くなります。
この研究では、グループとして、OT介入を完了した者は、その弾力性が大幅に改善されていることが分かった。 小グループの参加者（自立していない）は介入に参加しなかったが、調査の開始時と終了時にはレジリエンス・スケールをまだ完了していた。 彼らは弾力性の大幅な改善を示さなかった。
うつ病と不安の治療を受ける
あなたの気分の問題の治療を受けて、弾力性を構築することができます。
新たにMSと診断された約130人の患者の1つの研究は、うつ病と不安と弾力性との間の関連を見出した。 言うまでもなく、リンクとは、うつ病が必ずしも貧弱な弾力性を引き起こすとは限らず、逆も同様であることを意味する。 むしろ、リンクとは何らかの接続または関係を意味します。
この発見により、うつ病および/または不安の治療が人の弾力性を最適化する可能性がある。 裏返して、あなたの弾力性を向上させる戦略を実行すると（上記のような）、うつ病と不安の症状を管理するのに役立ちます。
結局、あなたがうつ病（または不安）の症状を経験している場合は、医師に相談してください。 あなたは気分を良くする必要があり、投薬療法やトークセラピーの助けを借りてできます。
からの言葉
人生の日常生活や日々のストレスによって、今や少し疲れている気持ちが出てきますが、MSと一緒に暮らすという新たな挑戦に挑むことは、弾力性のあるものに戻っていくことができます。
最終的には、建物の弾力性は簡単な仕事ではなく、あなたの個人的な障壁を整理する際には、感情的な不快感でいっぱいになるでしょう。
しかし、あなたはそれを行うことができます。 実際には、自分がどれだけ強いのかを知ることに驚くかもしれません。それは、MSに直面しても、肯定的かつ幸せに生きることができるということです。
>出典：
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