この心身の精神の練習は、症状を和らげるために示されています
あなたがヨガについて考えているが、それを試してみることを躊躇しているなら、これを聞いてください：この古くからの心身の精神の実践は、特に多発性硬化症（MS）症状を緩和する能力についてテストされました。 その結果は有望であった。
リサーチ
Rutgers保健関連職業学校で実施された2014年の研究では、14名の参加者がセッションを90分間で2週間、週に2回ヨガを練習しました。
プログラムの終わりには、歩くことができ、バランスが良くなり、運動協調が良くなり、ヨガを始める前よりも座って立つことが楽になりました。 彼らはまた、精神的健康、集中力、膀胱制御、および視力の改善と同様に、 痛みおよび疲労の低下を経験した。
ヨガを試してみる理由
ヨガはMSを治療しませんが、それはあなたが興味を持っている場合はそれを試して十分な理由である症状を減らすのに役立つことができます。 慢性で予期せぬ病気の人として、ヨガはあなたの体にもっと触れるだけでなく、より快適に生活するのを助けることができます。
ポジションと呼吸を通して、この練習は姿勢を改善し、スタミナと柔軟性を高め、リラックスして集中する方法を教えます。 週ごとに柔軟性と強さに肯定的な変化が見られる可能性もあります。
あなたはすぐに利益を見たり感じたりしないかもしれませんが、それがあなたを落胆させないようにしてください。
ヨガを始めるか再発見する人に私が与えるアドバイスの1つ：少なくとも2週間はチャンスを与えてください。
セッションの最初のカップルはかわいくて流動的ではありません。 しかし、あなたがそれを知る前に、あなたは不可能だと思っていたことをやっていて、それについてはかなり良い感じをしています。
パワーオーバー疲労
研究者らは、MS患者69人を募集し、自宅で練習している週刊アイアンガーヨガクラス（米国で最も一般的なヨガの一種）、固定式自転車と家庭を使用した週1回の運動クラス運動、またはそれらの2つのクラスのうちの1つの待機リスト上のグループを含む。
障害の尺度、不安、疲労、および認知機能は、研究の開始時および研究の6ヶ月後に採取された。 研究者は、ヨガと認知機能または気分との関連性は見つけられませんでしたが（奇妙なことに、ヨガはこれらの利益のために宣伝されています）、疲労を軽減し、エネルギーレベルを上げました。 疲労はMSの最も困難で隠れた症状の1つなので、これは重要な発見です。
ヨガは、最小限の投資で自宅で行うこともできます。 個人的には、ポーズがどのように見えるか感じるかを正確に理解するのが最初は難しいので、初心者は1〜2ヵ月間ヨガクラスを（あるいは自宅でプライベートレッスンをして）習得することをお勧めします。 インストラクターは、あなたのポーズや提案に大きな手を加えることで、大きな違いを生み出すことができます。 その後、ビデオやオーディオレコーディングを使用してクラスを続行するか、自宅練習を始めることができます。
興味深いことに、この研究のヨガは、22歳でMSと診断されたエリック・スモールによって開発されました。エリックは診断後にヨガの深刻な学生になり、MSを受けても健康を維持しながらヨガを賞賛しました。 彼のウェブサイト、ヨガMSには、ヨガを使ったMS管理への彼のアプローチと家庭練習用のビデオに関する記事が掲載されています。
リハビリの方法
深刻な障害を持つ人々でさえ、ヨガの恩恵を受けることができます。 人がヨガポーズを保持できない場合、ブロックやその他の補助装置を使用して、柔軟性やその他の問題が干渉するときに、ポーズから利益を得ることができます。
車椅子の人々は、椅子のヨガを学ぶことができます。椅子のヨガでは、訓練を受けたヨガインストラクターが座った姿勢でアシストします。 ヨガのインストラクターは、障害を持つ人と一緒に働く経験があることを確かめてください。
ソース：
MS、PT、DF Kraemer、PhD、J。Lawrence、J.M.Carlsen、B.M.Hahas、DC MA、C.Hugos、 BSおよびM.Mass、MD。 多発性硬化症におけるヨガと運動のランダム化比較試験。 NEUROLOGY 2004; 62：2058-2064
多発性硬化症センターコンソーシアム（CMSC）と多発性硬化症治療研究会議（ACTRIMS）の第6回共同会議。 要約SX02。 2014年5月30日