あなたの免疫システムを高める方法
あなたの免疫システムは、病気を遠ざけるためにいくつかの方法で機能します。 潜在的に有害な細菌、ウイルス、真菌、および寄生虫を阻止または阻止します。 あなたが正常に機能している免疫システムを持っているなら、あなたの体はこれらの潜在的に有害な侵略者が病気を引き起こすのを防ぐことができます。
免疫系が損なわれている（免疫抑制されているとも言われます）ということは、あなたの体が侵入する生物と同じレベルの免疫を生み出すことができないことを意味します。
免疫システムが損なわれていると、あなたの体は病気や医学的挑戦から守る能力を持っていません。 免疫系が損なわれる可能性のある状態には、心臓病、糖尿病、癌、他の慢性疾患、または長期間続くと思われる急性疾患が含まれる。 さらに、いくつかの薬はあなたの免疫システムを抑制することができます。
免疫システムが損なわれている場合は、感染症に罹患する危険性があり、病気になったり、死に至るリスクが高くなる可能性があります。
危険にさらされている患者
CDCは、慢性肺、心血管、肝臓、血液、神経、神経筋、または代謝障害を有する成人および小児として、より具体的には高リスクを定義する。 免疫抑制（投薬やHIVによって引き起こされる免疫抑制を含む）を有する成人および子供、老人ホームおよび他の慢性治療施設の居住者。
これらのグループは、インフルエンザなどの感染性の公衆衛生上の問題のリスクが高いため、患者や介護者はインフルエンザの予防接種を受けることが推奨されています。 MRSAやC.Diffのように病院に入院しているような耐性感染症のリスクが高い可能性もあります。 あなたの免疫系を傷つける可能性のある状態がある場合、医師はこれらの問題を回避するために、より多くの戦術と推奨事項を考慮する必要があります。
何があなたのシステムの一部を攻撃し、他のもの（HIVなど）を攻撃しないとして、あなたの免疫システムに影響を与えている状態に依存することが推奨されます。 あなたの体は、生涯の早い時期に病気にかかったことから、予防接種や自然免疫に完全に反応することがあります。
あなたの免疫システムを高める方法
あなたの免疫システムを保護する最善の方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。 以下のような一般的な健康に関するガイドラインは、身体を弱体化から守ることができます：
- フルーツ、野菜、全粒粉、飽和脂肪が少ない食事を食べる。
- 定期的な運動。
- 喫煙しないでください。
- ヨガや瞑想などのストレス軽減技術を実践してください。
- 健康な体重を維持する。
- 定期的に手を洗うなど、特に毎食の前に、良い衛生習慣を練習してください。
- アルコールを飲む場合は、適度に飲んでください。
- 毎晩8時間の睡眠を取る。
- あなたの血圧をコントロールします。
- 感染を避けるための措置を講じる。
- あなたの年齢層の人々のための定期的な医療スクリーニングテストを受けてください。
時代がイミュニティに及ぼす影響
あなたが年を取るにつれて、病気に罹りやすくなります。 あなたの免疫力が低いと、感染症、炎症性疾患、および癌に罹患するリスクがさらに高まります。
多くの研究では、65歳以上の人口が感染症にかかる可能性が非常に高いと結論付けられています。
実際、呼吸器感染症、インフルエンザ、および肺炎は、世界中の65歳以上の人々の死の主因です。
>出典：
>あなたの免疫システムを強化する方法。 ハーバードヘルス出版物。 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system。