個人衛生とセックスの実践の変化が重要です
尿路感染症（UTI）は、あなたに悲惨さを感じさせるだけでなく、未治療のまま放置すると深刻な問題を引き起こす可能性があります。 UTIを達成する可能性がある女性の60％（そして男性の15％以上）が感染を持続させ、時には重度の合併症を避けるためには予防が鍵です。 より安全なセックスと良好な生殖器の衛生状態がUTIを予防する上で中心的な役割を果たしますが、再発感染する傾向がある場合は、他の方法もあります。
一般的なヒント
女性は男性よりも尿路感染症を発症する確率が4倍高くなりますが、同じ予防原則の多くが適用されます。 主な目的は、浴室の習慣または性的活動の結果として、尿路への有害な細菌の侵入を避けることです。 二次的な目的は、あなたの尿路の健康を維持し、感染症に対して脆弱にすることです。
あなたが女性であろうと男性であろうと、次のような一般的な慣習があります。
- セックスの前後で性器を浄化します。 暖かい水と普通の軽い石鹸は、一般的にそのトリックを行います。 尿道（尿が体を離れる管）の炎症を引き起こす可能性のある過酷なクレンザーや香りのついた石けんを避けてください。
- セックス直後に尿意をみる 。 そうすることで、細菌や他の微生物を尿路から流出させるのに役立ちます。
- 直腸を毎日洗う 。 定期的な洗浄は、細菌が残留している糞便（しばしば皮膚のひだに閉じ込められている）から隣接する組織へと広がるのを防ぎます。
- たくさんの水を飲む 。 定期的に尿路を洗い流すことにより、細菌は感染を確立するのに時間がかかります。 1日あたり少なくとも8本の水を飲むことを目指してください（または約1ガロン）。
- あなたの尿を保持しないでください 。 これにより、膀胱内を循環する任意の細菌が感染を確立することが可能になる。 あなたが必要と感じるとすぐにトイレに行って、あなたの膀胱を完全に空にしてください。
女性の場合
女性のUTIのリスクは、部分的には膣内の天然細菌の影響により大きくなります。 膣内細菌叢に含まれる「良い」 乳酸菌は、有害な細菌を守る理想的な酸性度 （pH 3.8〜4.5）を維持します。 このバランスを乱すと、感染症が促進され、UTIがより可能性が高くなります。
UTIを防止する最も効果的な方法のうち、
- 汚れを避けてください 。 ダウチングは膣内細菌叢を取り除き 、細菌感染のための理想的な環境を作り出します。
- お風呂でシャワーを選んでください 。 入浴は膣のpHを変化させ、石鹸の残留物および他の化学物質を膣に導入することができる。 洗面器を使用する場合は、最初に生殖器領域を掃除し、その後に肛門を洗浄します。 手洗いシャワーを使用する場合は、直接膣にではなく、膣の上に下向きに向けます。
- 過酷な香りの石鹸は避けてください 。 代わりに、Dove SensitiveやCetaphilのような軽い石けんのために行ってください。 あらゆる種類の香りのある製品は、女性の衛生用スプレー、バブルバス、香り付きバスオイル、香り付きパウダー、香り付きタンポン、香り付きパッドなど、膣の組織を刺激する可能性があります。
- 前から後に拭きます 。 排尿後、体を前に傾けてお尻の間に行き、膣の前部から後ろに向かって拭き始めます。 あなたが終わったら、会陰（膣と肛門の間の空間）から始まり、お尻の間を拭いて、肛門をきれいにするために別の紙を取ってください。 そうすることで、肛門からバクテリアを膣に導入することが防止されます。
- コンドームを使用する 。 たとえあなたが一部を離れた関係になっていても、 コンドームは膣の性交中にバクテリアの感染を防ぐことができます。 膣の組織にストレスを与えることがある潤滑油のないコンドームや、膣の炎症を引き起こす可能性のある殺真菌性潤滑剤（ノンオキシノール9など ）を避けてください。 味付けされたコンドームおよび潤滑剤は、細菌の成長を促進する糖および刺激を引き起こす香味料を注入されるので、ノー・ノーでもある。
- 特に尿路感染症の傾向がある場合は、横隔膜を使用しないでください 。 ダイアフラムは大腸菌のような大腸菌群の増殖を促進することができる。 ピルやコンドームのような別の避妊方法に切り替えることを検討してください。
- 通気性のある綿の下着を着用してください 。 これとは対照的に、合成繊維は水分を吸収し、感染のための完全な繁殖地を作り出します。 UTIに罹りやすい場合は、空気が膣の周りを循環するようにゆるくフィットする底を着用してください。 夜間には、下着なしで寝るか、緩いフィットのボクサーやショートパンツを着用できます。
- プロバイオティクスを試してみてください 。 ヨーグルトや市販の栄養補助食品などの食品に含まれるプロバイオティクスは 、健康な消化器の維持を助けるだけでなく、膣内でも同じことを促進することができます。
- クランベリージュースを飲む 。 水に加えて、毎日のクランベリージュースを飲むと、感染の再発リスクが低下する可能性があります。 余分な砂糖は膣の細菌の成長を促進することができますので、甘いクランベリージュースを避けてください。 クランベリーサプリメントもご用意しています。
男性で
男性の尿路感染症は、性別によってあまり一般的ではないという点で女性とは異なります。 唯一の例外は、糞便を男性尿道に導入することができるアナルセックスである。
全体として、男性のUTIは、膀胱が完全に空になる（例えば、 前立腺が拡大した ）、または腸の制御を妨げる生理学的変化によって引き起こされる年齢と関連している。
一般的な予防のヒントに加えて、男性は以下の慣行に従うことでUTIの危険性を減らすことができます：
- アナルセックスに参加するときは、コンドームを使用してください 。 コンドームの破損を引き起こす可能性のある油性潤滑剤を避け、代わりに殺精子剤もリドカインのような麻薬も含まない水ベースの潤滑剤を選んでください。
- あなたが割礼を受けていない場合は、包皮の下で洗う。 包皮の下の組織は、毎日きれいにされない限り、細菌の繁殖地となり得る。 そうしないと、尿道炎症および感染リスクが増加する可能性があります。
- 性器を乾燥させてください 。 綿の下着を着用し、毎日交換してください（汗がかかったり、腸や膀胱の漏れがある場合は頻繁に交換してください）。
- 前立腺の薬を処方されたものにしてください 。 そうすることで、あなたの尿流を改善し、感染の危険性を減らすことができます。 十分な水を飲んで腎臓の働きを維持してください。 前立腺の薬がうまく機能しない場合は、医師に相談してください。
子供たちの中で
尿路感染症は小児、特に女児によくみられる。 しかし、これらの感染症の多くは、あなたの子供に衛生状態や他の健康的な習慣について教えることによって避けることができます。
考慮すべき点の中で、子供たちに教えるべきである：
- 決して「持ちこたえ」ません。 目を覚ますと2〜3時間ごとに子供が出てきます。 幼い子供たちは、特に、彼らが行く必要があるときには、しばしば、自分の性器をつまんで掴むことがあります。 これは、細菌を尿路に深く押し込み、感染を引き起こすためにのみ役立つかもしれません。
- 良いトイレ習慣を実践してください。 これには、トイレに行くときに時間をかけ、緊張することなく膀胱を完全に空にするように子供に教えることが含まれます。
- 下着を交換してください。 清潔な下着は毎日着用してください（または事故や過度の発汗の後に着用する）。
- よく水分を保つ。 5歳から8歳までの子供は、1日に5本の水を飲むべきです。 9歳から12歳までの子供は1日当たり7杯に増やすべきです。 13歳以降、摂取量は1日8〜10眼以上でなければなりません。
>出典：
> Al-Badr。 「女性における再発性尿路感染症管理：再検討」 Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013：359-67。
> Badran、Y。 El-Kashef、T。 Abdelaziz、A. "性器の衛生と性的活動が妊娠中の尿路感染症に及ぼす影響" Urol Ann。 2015年; 7（4）：478-81。 DOI：10.4103 / 0974-7796.157971。
> Solomon、C.「高齢男性の尿路感染症」 N Engl J Med 。 2016; 374：562-571。 DOI：10.1056 / NEJMcp1503950。