最近、プロバイオティクスはすべての激怒のようです。 多くの主張された利益と副作用のリスクが比較的低いことから、メーカーは急成長するビジネスチャンスを活用しています。 あなたの健康を大企業の手に委ねるのではなく、あなたがあなたとあなたの家族のために正しいものを選ぶことができるように、プロバイオティクスのベストタイプについてできるだけ教育を受けることが重要です。
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスは、ヒトに健康に有益であることが示されている生きた微生物（細菌または酵母）である。 彼らはサプリメントの形で、またはプロバイオティクスの食品や飲料で利用できます。 プロバイオティクスは、あなたの腸内に見出される「良い」バクテリアに似ていると思われ、そのレベルを上げると考えられています。 これらの「良い」バクテリアは、私たちの免疫システムのサポートを通じて私たちの健康を増強すると考えられています。
市場には多くの種類のプロバイオティクスがあり、主要なグループの2つはラクトバチルス属（Lactobacillus）またはビフィドバクテリウム属（Bifidobacterium）である。 グループに関係なく、それぞれにはさまざまな種類があります。 それは確かに知られていませんが、いくつかの科学者は、異なる系統があなたの体に異なる効果を持っていると思っています。
なぜ今なのか？
現在のプロバイオティックプッシュは、「人間が何千年もの間プロバイオティックサプリメントを摂取しなくてもうまくいけば、なぜ今はそんなに重要なのですか？ この質問には明確な答えはありませんが、 腸内細菌科 （腸内に生息する生物の集団）に影響を与えた重要な文化的変化があります。
これには、抗生物質の使用、腸管の健康な植物食品に欠けている食餌療法、冷蔵、食品の滅菌改善などがあります。 プロバイオティクスがこれらの変化を実際に回し、あなたの腸内細菌叢の健康を支えているかどうかは、まだわかりません。
プロバイオティクスがあなたの健康を助ける方法
プロバイオティクスは、次のような健康上の利点があると理論化されています。
- 免疫システムを強化する。
- Bビタミンの生産を強化する。
- 感染を防ぐために役立ちます。
- 有害な細菌の集団を減らす。
- 腸管を覆う粘液の厚さと強度を改善します。
特定の健康問題のためのプロバイオティクス
多くのメーカーは、あらゆる種類の障害のためのプロバイオティクスの利点について主張しているが、それらの主張を裏付ける研究は必ずしもない。 利用可能な多様な菌株のために、プロバイオティクスの質の高い研究を行うことは困難です。 そして、多くの研究は、結果が混在しています。 しかし、以下のような健康状態のためにプロバイオティクスを使用する研究がいくつかサポートされています。
- 抗生物質関連下痢 （ラクトバチルスGG）
- アトピー性皮膚炎
- カンジダ
- 歯肉炎および歯周炎
- 感染性下痢
- 炎症性腸疾患（IBD）
- 過敏性腸症候群（IBS）
- 乳糖不耐症
- 関節リウマチ
- 小腸細菌の過増殖（SIBO）
- ウイルス性感染、急性、小児
さらに、プロバイオティクスが以下の健康障害の予防に役割を果たすかもしれないことを示す予備的研究がある：
- 乳幼児の喘息
- 乳児および幼児の牛乳アレルギー
- 歯の空洞
- 嚢炎
プロバイオティックサプリメントを選ぶ方法
プロバイオティクスのサプリメントを使用し、医師の診察を受ける場合は、ラベルをよくお読みください。 サプリメントにバクテリアや酵母の生菌が含まれていること、そしてこれらの菌株の寿命は製造時ではなく使用時に保証されていることを確認してください。 比較の他の点は、バクテリア株の数およびコロニー形成単位の数であるが、必ずしも結果を保証するものではない。
残念ながら、米国にはプロバイオティックサプリメントの連邦基準はありません。 したがって、広告されたプロバイオティック株が含まれていること、株が生存していること、または不健康な成分がないことを保証することなく、製品を購入するリスクがあります。 したがって、その有効性を裏付ける研究を行っているブランド名のプロバイオティクスを選択するのが最善の方法です。 ここではいくつかの例を示します。
- 整列
- 文化
- フロラス
- VSL＃3
プロバイオティクスは生きている生物であることを忘れないでください。 有効期限までに購入したプロバイオティクスを使用し、パッケージの指示に従って保管してください。 いくつかの製剤は凍結が必要ですが、休眠中であり、涼しく乾燥した場所で大丈夫です。
注意事項
ほとんどの研究では、否定的な副作用はほとんどないが、プロバイオティクスに関する研究はまだ予備段階にあることを覚えておくことが重要である。 特定の健康状態を有する人々のために、いくらかのリスクが存在する可能性がある。 他のサプリメントと同様に、プロバイオティックサプリメントの使用を開始する前に、まず医師と話をして健康を危険にさらさないようにすることが不可欠です。
ソース：
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