腎臓の石 - それは私が生涯経験しないことを望むものであり、あなたもそうでないことを願っています。
残念ながら、腎臓結石はますます一般的になりつつあります。 70歳までに、米国人男性の約11％が症候性の腎臓結石を患っています。 一方、米国での腎結石の発生率は、1980年から1994年にかけてほぼ35％上昇した。
興味深いことに、この増加は肥満の上昇と平行している。
腎臓の石は異常に痛いので、恐怖の石を避ける方法を考えることは、すべての人間の最大の関心事です。 ここにあなたが知る必要があるものがあります。
とにかく腎臓の石は何ですか？
私たちの腎臓は、尿から老廃物を取り除くことによって、血液を清潔に保ちます。 余分な廃棄物があるか、または十分な量の流体がない場合、尿は過飽和状態になり、石が形成されます。 ストーンは、砂のように小さくても、ゴルフボールのように大きくてもかまいません。
ストーンは、チューブを邪魔することなく、何年もの間、腎臓に掛かることができます。 しかし、石が尿管を塞ぐと、深刻な痛みが続きます。 膀胱のトンネルは、ほとんどの石が吊るされるところです。 石は鋭いエッジを持つことがあるので、尿に血液を取り込むことができます。 おしっこするときに血液が見える場合は、すぐに医師に相談してください。
医者は、石を形成する人々は尿中に特定の化学物質が不足していると考える。
高血圧、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの他の要因も、リスクを増加させる可能性があります。
幸いにも、これらの基本的な栄養のヒントを使ってリスクを制限することができます。
水をたくさん飲む
十分な体液を得ることは、石の予防に不可欠です。 十分な水がなければ、尿はより濃縮され、潜在的に石の形成をもたらす。
一方、甘いフルーツジュースやコーラドリンクは、石を形成するリスクを増大させるようです。 キュウリやスイカのような水や水分の多い食品に固執する。 1日に最低2リットルの液体を得る。 あなたが運動している場合、または発汗しています。
ボーナスチップ：あなたの水にレモンの圧搾を加えなさい; レモンに含まれるクエン酸カリウムは、石を守るのに役立ちます。
あなたのタンパク質と果物と野菜のバランスをとる
研究によると、植物飼料を食べる人は、腎臓結石の発生率が低い傾向があります（その割合の約1/3）。 1つの理由は、動物性タンパク質が尿をより酸性にし、石に寄与する可能性があることである。
注：腎臓の石を防ぐために肉を食べる必要はありません。 むしろ、アルカリ性の果物や野菜をたくさん食べて酸度をバランスさせます。
カルシウムの適度な量を得る
尿中のカルシウム濃度が高いほど、腎臓結石の機会が増えることがあります。 カルシウムは、腎臓結石において最も豊富な鉱物です。
しかし、低カルシウム食は危険でもあります。 カルシウムは吸収されて腎臓に移動する前に老廃物を洗い流すのに役立ち、カルシウム不足は実際に尿中にカルシウムが蓄積する原因となります。
それで、カルシウムの食物源全体を探し、それを適度に保ちます。
過剰補給を避ける。
あなたのナトリウムを最小限に抑える
食事中の高濃度のナトリウムは、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
典型的なアメリカの食生活では、ほとんどのナトリウムは加工食品由来です。 ナトリウムの摂取量は、処理されていない、食品全体に切り替えることによって、実質的に制限することができます。 それだけで尿中のシュウ酸塩とカルシウムの量を大幅に減らすことができ、石のリスクを減らすことができます。
ヨーヨーダイエットを捨てる
大規模な食事と夜の特に過食は、非常に集中した尿につながる可能性があります。 さらに、ヨーヨーダイエットは蓄積された体脂肪を繰り返し分解し、腎臓を通して濾過しなければならない代謝副生成物を生成する。
これらの副産物は尿をより酸性にする傾向があり、石につながる可能性があります。
一方、低炭水化物、高脂肪/たんぱく質食は、尿酸性度を高め、尿酸クエン酸塩を低下させ、泌尿器カルシウムを上昇させる可能性があり、そのすべてが腎臓結石の形成に寄与することができる。
これまでのところ、これらのヒントはすべて、健康的な食生活の基本原則であることに気づいたかもしれません。 彼らはおそらく良い古い常識のように聞こえる。 そして、それは事実です：たとえあなたが腎臓結石の危険にさらされていなくても、バランスの取れた食事をたくさん食べる食事は、あなたにうまく役立ちます。