あなたが対処するための戦略
喘息に対処すると、慢性疾患は困難になることがあります。 頭痛、インフルエンザ、または骨折とは異なり、慢性疾患は決して消えません。 喘息のような慢性疾患は、痛み、疲労、 ストレス 、および日常生活における混乱を引き起こす可能性があります。 それは、肯定的な自己イメージを否定的なものに変え、家族、友人、および活動からの撤退につなげることができる。
慢性疾患は、学校や職場での対処能力にも影響を及ぼします。
極端な場合、喘息に頻繁に付随する息切れなどの身体的な制限により、仕事、学校、レクリエーション活動を変更する必要が生じる場合があります。 勤務条件の変更、ならびに慢性的な病気にかかった経費の支出から費用のかかった保険金から自費の医療費への変更は、財政難につながる可能性があります。
しかし、慢性喘息に対処するという課題にもかかわらず、多くの人々は喘息の症状を管理し、合併症を予防し、毎日のルーチンと活動を楽しむことができます。
あなたの慢性喘息状態の管理
誰も喘息について否定するべきではない。 この状態を無視すると、症状が制御されずに暮らし、喘息発作が頻発し、合併症が発生する可能性があります。 喘息を制御することにより、特定の喘息薬の必要性が減少する可能性があります。 喘息患者さんの生活をより良くするためには、以下のステップを踏むことができます：
- 病気を最も良くコントロールするために医師と協力してください。 投薬から生活習慣および環境の変化に至るまで、あなたの医師はあなたと一緒にあなたの状態を監視し、治療します。 医者が提供する喘息自己管理計画に従ってください。
- 喘息薬を正しく使用してください。 これには、投薬をスケジュールどおりに行い、吸入器を正しく使用することが含まれます。 あなたの吸入器を家に持ち込む前に、あなたのテクニックの説明、デモンストレーション、フィードバックを求めてください。 Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicineに掲載された2014年の研究では、成人の80％以上が吸入器使用時の技術が乏しいことが示されています。
- 喘息発作の症状に注意してください。 症状には、咳、喘鳴、胸の圧迫感、呼吸困難などがあります。 あなたの医師によって処方されたその救済医療のためにいつ届くべきかを知る。
- ピークフローメーターを使用して喘息をモニターします。 どのくらい速く、どれくらいの空気を肺から吹き飛ばすことができるかは、あなたが喘息をどの程度うまくコントロールしているかの兆しです。 ピーク流量計を使用すると、吹き出せる空気の量を測定できます。
- 自宅でコントロールアレルゲン。 タバコの煙や毛むくじゃくのペットなどの特定の環境要因が喘息を悪化させる可能性があります。 医師のアドバイスに従って、喘息に優しい家を作りましょう。
- 定期的な運動をする。 喘息発作が身体活動を制限している場合は、適切な運動を日課に組み込む方法について医師に相談してください。 研究によれば、肺疾患を患っている人は身体活動から物理的および感情的に利益を得ることが示されています。
人々が他の戦略に対処するにはどうすればよいでしょうか？
人生を最大限に生かすのに役立ついくつかの喘息対処法のヒントを紹介します。
- 現実的ですが、創造的です。 慢性疾患を患って生計を立てても、希望と夢は変えなければならないわけではありませんが、達成される方法はおそらく異なるでしょう。 あなたの目標に到達する方法を見つけるために創造的なエネルギーを入れてください。
- 慢性疾患のストレスに対処する方法を学ぶ。 慢性喘息の生活は 、不確実性、欲求不満、怒り、うつ病の感情につながる可能性があります。 これらの気持ちは、家族や友人にも影響します。 ストレスの信号には、疲労、身体の痛み、痛み、不安、苛立ち、緊張、頭痛のほかに、睡眠パターンが異なります。 この慢性疾患に罹っている他の人と経験を共有するために、支援グループに参加して助けを求める。 個々のカウンセリングも役に立ちます。 抗うつ薬は、落ち込んでいる人にとっては別の選択肢です。
- 問題解決の態度を採用し、否定的な考えをコントロールする。 喘息の診断の前に過去に住んでいないでください。 条件を解決することができない問題としてではなく、満たすべき課題として見てください。
- 病気の専門家になれます。 あなたとあなたの愛する人が喘息について知るほど、管理が容易になります。 医師にインターネット上の信頼できる情報源を含め、できるだけ多くの情報を提供するよう依頼します。 新たに喘息と診断された方のためのセクションも含めて、このサイトを調べる時間を取ってください。
- 家族や友人を教育する。 より多くの愛する人が喘息について理解すれば、彼らが提供できるサポートが増えます。 彼らはまた、喘息発作の警告信号に注意を払う。 あなたの愛する人のための本やパンフレットを読んだり、自分の質問をすることができるように医師の診察を受けるように依頼したりしてください。
- 毎日の活動を管理する方法を学ぶ。 慢性疾患の挑戦を満たすことは疲れることがあります。 喘息のコントロールを助けるにはあまりにも多すぎたり少なすぎたりしないでください。
- 速度を落とす。 ストレスや不安は喘息発作の原因となる可能性が最も高いトリガーであるため、リラクゼーションと瞑想を使用して現在に集中することができます。 リラクゼーション技術は、喘息発作の予防にも役立ちます。
最後に、医師、家族、友人、地域社会のリソース、サポートグループなど、利用可能なすべてのヘルプを無視しないでください。 研究により、慢性疾患を患う人々は、援助のネットワークを拡大している人が、撤退して孤立する人よりも優れていることが示されています。 医師および/またはサポートグループまたは精神保健専門家の助けを求めることは、慢性疾患の多くの側面に対処するための重要なステップであり、身体的および精神的健康を回復させるのに役立ちます。
ソース：
WebMD。 慢性疾患に対処する：何が間違っているのか：自己管理が慢性状態になると、患者はしばしば間違いを犯す。
> LeMaistre、JoAnn。 慢性疾患に対処する。 1999.アルパイン・ギルド。
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Crane MA、Jenkins CR、Goeman DP、Douglass JA。 吸入装置技術は、高齢者では、調整された教育を通じて改善することができます。 NPJプライマリケア呼吸器薬。 2014; 24：14034