喘息治療の克服
喘息の生活は難しいかもしれませんが、成功した喘息管理の詳細に注意を払うと、あなたやあなたの子供は活発で健康な生活を送ることができます。 それはあなたの喘息のより良いコントロールを得るために知って、やるべきことがすべてです。
多くの患者は、これを困難な仕事と見なしています。 しかし、いくつかの変更を加えて日常生活の一部にすることは、より良い喘息管理を学ぶ効果的な方法です。
たとえば、 定期的に喘息を監視していない場合、ピークフローを1日1回確認して記録するだけで、喘息コントロールに大きな違いが生まれる可能性があります。
喘息に肯定的なアプローチは、あなたの喘息を制御し、それがあなたのライフスタイルを妨害するのを防ぐことに焦点を当てた堅実な喘息管理計画から始まります。 あなたのために働く計画を工夫するために医師と協力してください。 そのような計画には、
- あなたの喘息誘発を避けるのに役立つライフスタイルと環境の変化
- 喘息症状の予防とコントロールを助ける喘息薬
- 時折喘息の緊急事態、すなわち喘息発作に対処するための計画
あなたの喘息管理計画または行動計画について医師と話し合う時間を取るようにしてください。定期的な医療フォローアップも含まれていなければなりません。 物事があなたのために働いていないときは、あなたの医療において積極的な役割を担います。
知識を持っていると喘息の生活が楽になります
「知識は力です」という古くからの真実があり、それは喘息で生活する日々の努力を導くはずです。
あなたが喘息について知っていることが増えると、あなたの症状を引き起こす原因と予防する方法が増えるほど、自分自身を世話することができます。 そしてあなたが全体的に健康になるでしょう。 しかし、あなたは知識があるだけでなく（喫煙が健康に悪いと知っているが、喫煙を続けている喘息患者のすべてを考えると）、知識を行動に移す必要があります。
あなたが知る必要があるものは次のとおりです：
- あなたの薬を正しく使う方法。 まず、いつ、どのように服用するのか、副作用の可能性、喘息のコントロール方法など、喘息薬に関するすべてのことを調べてください。 定量吸入器を使用する場合は、正しく使用する方法を学びます。
- あなたの誘因とは何か、そしてそれらを避ける方法。 あなたの喘息の症状を引き起こす要因、すなわち誘発する要因を知ることは不可欠です。 トリガーは人によって異なりますので、すべてのものを把握するまでに時間がかかることがあります。 喘息の日記を保管すると助けになります。 トリガーがあることがわかったら、それらのトリガーとの接触を避ける、または少なくとも制限するように努力することができます。
喘息が毎日の生活の中に入り込まないようにする
あなたが喘息で生活しているときでさえ、活動的であり、健康を保つことが可能であることを忘れないでください。 喘息治療は、過去数十年間で、今日の喘息患者は、競技スポーツを含め、喘息のない人々ができることだけを行うことができます。 実際、多くのメダル獲得オリンピック選手には喘息があります。
首尾よく喘息に暮らすための鍵は、それを支配することです。 環境を制御し、ピーク流量計で状態を監視し、厳密に治療計画に従うことによって、喘息誘発物質との接触を制限する。
あなたの喘息のトリガーを排除するための環境の変化は難しいかもしれませんが、あなたの努力は価値があるでしょう。 できるだけトリガフリーで家を守ることができたら、はるかに良い気分になるはずです。
さらに、喘息とストレスが共存する可能性があります。 喘息に対する正確な影響についてはまだまだ議論がありますが、ストレスに対処する方法を学ぶことは、一般的な喘息のあなたの人生にとってプラスです。 呼吸訓練、瞑想、またはその他の治療ストレスコントロールのいずれであれ、喘息のコントロールが改善される可能性があります。
緊急事態に対処する
喘息薬を処方されたものと正確に服用し、トリガーを避けるために働く者でさえ、時折喘息発作を起こすことがあることを認識することが重要です。
したがって、その時代のために「 喘息行動計画 」と呼ばれるものを設置することが不可欠です。
喘息行動計画は、あなたを助ける書面のガイドラインです：
- あなたの喘息が制御不能になり始めている徴候を特定する。 これらの徴候には、症状とピークフローメーターの読み取り値の両方が含まれます。
- どのように感じるか、ピーク流量とどの段階にいるかに基づいて、どの行動をとるべきか正確に把握してください。
- 喘息発作を予防または停止するために危険標識に迅速に行動する。
- トリガーを避ける方法。
- どのようにしていつ薬を正しく服用するのか。
- いつあなたの医者に電話をかけるか、緊急治療室に行ってください。
あなたの喘息が制御されていないとき、あなたが喘息が悪化しているということを無視してはならない徴候のいくつかは次のとおりです：
- より頻繁な喘息症状
- より激しい喘息症状
- 夜に目を覚ます症状
- 喘息のために学校や仕事が欠けている
- ピーク流速が低いか、日々変化が多い
- 症状は喘息薬にも反応しません
- 通常よりも頻繁にクイックレリーフ吸入器を使用する必要がある
気づくべき重要なことは、喘息に罹っているときでも健康で活発な生活ができるということです。早朝に屋外スポーツを避けたり、花粉カウントは最高です（花粉がトリガーの1つであると仮定します）。
喘息に対処するためのヒント
喘息を含むあらゆる健康上の問題を扱うことは、時にはストレスがかかるかもしれません。 そして、残念なことに、 ストレスは喘息発作の引き金になる可能性があります。 したがって、可能な限り積極的な方法で喘息と一緒に暮らすことの挑戦と不満に対処する方法を学ぶことが重要です。
多くの有名な人々が喘息と一緒に生きる方法を学び、まだ生きていることを知っていることからインスピレーションを得るかもしれません。 あなたが喘息の場合とまったく同じように生活できない理由はありません。
また、喘息に罹っている他の人と話すことも役に立ちます。 人口が多い地域に住んでいる場合は、おそらく地元の喘息サポートグループを見つけることができますが、インターネットのおかげで、今日も利用可能な多くのオンラインオプションがあります。
喘息の生活は、子どもたち、特に若い子供たちにとっては、何が起こっているのかを理解することが難しいため、さらに困難なことがあります。 親としてのあなたの仕事は、あなたの子供が喘息を患っているにもかかわらず、できるだけ活発で健康的であるように助けることです。
National Heart Lung and Blood Instituteのいくつかのヒントを紹介します。もしそうなら、あなたの子供が喘息を抑えられるように助けてくれるでしょう。
- あなたの子供のためのあなたの医者の予定を保つ。 あなたは、 アレルギー派 、 肺 専門医 、または他の喘息の専門家の診察を検討することもできます。
- あなたの子供の医者と協力して喘息行動計画を立て、それに従う方法を確認してください。
- あなたの子供に喘息とそのコントロール方法について話してください。
- あなたの家庭や公共の場所で、間接喫煙からあなたの子供を守ってください。
- あなたの子供が花粉、ダニ、ゴキブリ、ペットダンスなどの一般的な喘息トリガーと接触するのを防ぐために行動してください。
- あなたの子供に処方された喘息薬を与え、あなたの子供が十分に老いているときは、薬を単独で服用する方法を教えてください。
- お子様と一緒にピークフローメータを使用して、喘息のモニタリングとコントロールを助けてください。
- あなたの子供はアクティブになることができます。 だから、彼または彼女が毎日の子供の活動に参加し、遊ぶことを確かめてください。
- あなたの子供の他の介護者、教師、またはコーチと協力して、喘息の管理に役立ててください。 そして、あなたの子供の喘息行動計画のコピーを持っていることを確認してください。
ソース：
> NIH、（2007）。 喘息で生活する。 2007年4月9日National Heart、Lung、and Blood Instituteのウェブサイトから検索した：http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html