COPDのための4つのヒント
間接喫煙を避けることは、あなたが自分の家で快適に過ごすことができるほど簡単ですが、旅行中にどのように避けることができますか？ タバコの煙やその他のタバコ製品から空気中の汚染物質を吸うと、間接喫煙に曝されます。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）を有する人にとっては、間接喫煙曝露は症状の悪化を促し、入院を招く可能性があります。
旅行は、COPD患者に特定の暴露のリスクを与える可能性があります。 COPDのない人にとっては、間接喫煙に7000種類の化学物質と70種類の発癌物質が存在しないようにすることができます。
旅行中の間接喫煙への曝露を避ける
多くの都市や地域社会は、公共の建物、レストラン、公園からの喫煙を禁止する大きな進歩を遂げていますが、飛行中でもどこでも喫煙が許可されている世界の部分はまだあります。 間接喫煙への曝露を防ぐ最良の方法は、先に計画して自分自身で提唱することです。 ここでは、間接喫煙とCOPDの悪化を回避するための方法を提案します。
1.禁煙ルームをリクエストする
世界中のいくつかの地域で予約をするときは、喫煙ルームをリクエストしない限り、禁煙が想定されます。 ただし、禁煙の宿泊施設を明示的に要求しない場合は、同じ場所で自動的に喫煙室を希望する場所もあります。
チャンスを取らないでください。 クルーズ船でホテルルームまたは客室を予約する場合は、常に禁煙ルームをリクエストしてください。
さらに、ご予約時やチェックイン時に知られているタバコの煙に敏感になるようにしてください。 客室内の喫煙が許可されている場合、到着前にホテルまたは船の清掃員は高性能のエアフィルターシステムを使用して部屋の空気を清掃することができます
2.スモークフィルターマスクを使用する
公共の場所で間接喫煙を避けることができない場合は、スモーキーエリアで口を覆うことで呼吸しないようにしてください。 95％の空気粒子を遮断することが示されているN95呼吸マスクのようなフィルターマスクは、露出を防止するための便利で軽量な方法である。
あなたがファッションを意識しているなら、あなたは軽量のスカーフでマスクを覆うことができます。 または、様々な色とパターンで登場するVogmaskのような、新しいファッショナブルな高濾過マスクを試してみてください。
3.あなたの服から煙を吹き飛ばす
禁煙のホテルに宿泊できない場合は、衣服を衣服袋やスーツケースに保管して、タバコの煙を吸い込まないようにしてください。
- ホテル内のドレッサーが古くてタバコの煙が出る場合は、それを使用せず、スーツケースに服を着けておくことが最善の方法です。
- 同様に、あなたが煙で満たされた地域で時間を過ごし、服を匂わせてしまう場合は、残りの服から離れた別の袋に保管してください。
4.あなたの健康管理
あなたが旅行中にあなたの健康管理レジメンが休暇を取らないようにしてください。 余分な薬を服用させ、処方された通りに服用してください。 さらに、水分を保ち、睡眠をとらないでください。
あなたの体に耳を傾ける。 あまりにも強く押すと体が痛くなり、COPDの悪化の影響を受けやすくなります。
また、 良い洗濯衛生を実践し、可能であれば細菌を捕まえるのを避けるために手指消毒剤を使用するようにしてください。 これは、航空機、クルーズ船などの公共交通機関で特に重要です。
>ソース
>間接喫煙の健康リスク。 アメリカ癌協会。