過敏性腸症候群（IBS）を有する多くの人々は、状態を扱う際の助言や助けを提供する本を読むことに興味があるでしょう。 どんな本が本当に役に立つのか、そして未使用の自分に座るつもりなのかを知るのは難しいです。 IBSの本で探している主なものの1つは、健全な活動だけでなく、お祝いや夜を含む生きている生活に従うことができる賢明なアドバイスです。 あまりにも制限的な食生活や、個人的なライフスタイル（一日中、キッチンの調理に費やす人はいませんか？）が許されない食事は、多くの人にとって最良の選択肢にはなりません。 長年にわたってIBSに関する多くの書籍を読んでレビューした後、私は最高のリストをまとめました。
1 -
低FODMAPダイエットへのすべてのガイド最新のIBSセルフケアは、発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール、FODMAPsのような、ほとんど発音のつかない言葉の略語と関係があります。 FODMAPは、他の人々よりもIBSを持つ人々の消化器系に影響を与える可能性のある砂糖の種類を含む食品です。 この本は、あなたが食べる食べ物のFODMAPの量を減らすという作業だけでなく、あなたを助ける多くのレシピを提供します。 誰もがダイエットに従う方法を理解でき、レシピはシンプルで簡単にでき、写真は豪華であるように、本は明白に書かれています。
2 -
IBS食べるIBSの食事は、IBSの人々が彼らが食べる食べ物について考える方法を変えるのを助ける包括的なガイドです。 この本はトリガー食品から症状を排除することを約束している多くのIBS患者の図書館に歓迎されます。 IBSの人々がここで見つけ出すツールを使って、トリガー食品を特定して段階的に助け、代わりにIBSに優しいダイエット計画を実施します。
もっと
3 -
消化不良からの自由この本では、ライフスタイルの変化を利用して胸焼け、ガス、鼓脹、IBSなどの消化器疾患に対抗するMD擁護者のゲイリーギットニック（Gary Gitnick） Gitnick博士はいくつかのケーススタディを通して読者を紹介し、症状を緩和する重要なライフスタイルの変化を示しています。 患者のストーリーの例は、生活習慣の変化が消化器症状を減らす方法を理解するのに役立ちます。
もっと
4 -
初年度：IBS「初年度：IBS」の戦略は、IBSの診断後1年目までに新たに診断された患者を導くタイトルに当てはまります。 IBSについて学ぶためにはかなりの量があり、それぞれの人が治療とライフスタイルの変化に異なって反応するので、これは小さな仕事ではありません。 これを解消し、一口サイズのチャンクでの学習を促進するために、この本は毎日、週、または月に1つのトピックのみに焦点を当てています。 これにより、読者は新しい情報を理解して実装し、次のアイデアに移ります。 計画を立てたい人にとっては、この本はIBSの管理についてより組織化するのに役立ちます。
5 -
IBSの債券を破る彼女の本では、ボレン博士は、IBS患者が症状をコントロールするために使用できるいくつかのツールを紹介しています。 失禁、感情障害、医師との関係をいかに発展させるかといったIBSのよく見過ごされるトピックに触れています。 彼女の練習の例を使って、肯定的な思考や自己話し方を使ってIBSのフレアアップをコントロールする方法を説明します。
もっと
6 -
メイヨークリニック、消化器の健康消化器系健康で有名なこの本のメイヨークリニックは、食事部分、体格指数（BMI）、食べる繊維の量など、IBS治療で通常はカバーされない概念に触れています。 一般的な診断テストに関するセクションには、IBSの診断の前に行われる多くのものが含まれています。 この本は、消化管の一般的な「方法」マニュアルとトラブルシューティングガイドとしての良い選択です。