月経周期カレンダーを作ることは、あなたのリプロダクティブヘルスを記録するためのシンプルで簡単な方法です。 女性として、私たちの最後の期間の最初の日を知ることは常に重要です。 私たちの時代に何かが間違っているときは、私たちが医者に話すときに過去の期間の記録を持つことはプラスです。
私たちの月経周期についてのこの重要な情報を最新のものにしておくことは、ちょっと時間がかかり、期間について疑問が生じたときに便利です。
あなた自身の月経周期カレンダーを作る方法は次のとおりです。
難易度：簡単
所要時間： 5分未満
方法は次のとおりです。
- あなたのカレンダーにあなたの期間を記入するために使用するものを決めます。 「1日目」「2cd日」などと書くこともできますし、何らかのシンボルを使用することもできます。 多くの女性は、期間の最初と最後の日に同行することを選択します。 赤いマーカーを使用して、期間を分かりやすくする日を見つけやすくします。
- あなたの期間中毎日あなたのカレンダーにあなたの月経の流れを記述してください。 あなたの時代の流れは重く、中位に、軽くなっていますか？ あなたの月経周期のカレンダーに 、重い場合は「H」、中程度の場合は「M」、軽い場合は「L」と赤いマーカーを使用してください。 あなたの期間の流れが余分に重いか軽い場合は、単にあなたの期間を記述するために使用する他の手紙の前に "X"を付けることができます。
- 月経前症候群 （PMS）の徴候や症状はありますか？ 毎月の毎日にあなたのカレンダーに書き込みます。 特定の日にどのように感じているのか、どのような症状があるのかを説明します。 頭痛があるの？ あなたは肥大していると感じていますか？ あなたは幸せですか、それとも悪い一日ですか？ あなたが月経前症候群またはPMSを持っている場合、あなたの医師があなたを助けることができるパターンが出現しているかどうかを見るのを助けるでしょう。
ヒント：
- 大きな正方形のカレンダーを使用して書くことで、小さな正方形が十分に大きくないときの気分を説明する余地が十分にあるようにします。
- 今日の月経周期カレンダーの作成を開始するか、次の期間の最初の日までお待ちください。
あなたが必要なもの：
- カレンダー
- 赤いマーカーまたはペン