期間を把握しておくとよいでしょう。
結局のところ、あなたはあなたの月経の流れを管理する準備ができていないと捕らえたくありません。
しかし、あなたはあなたの健康状態に関する重要な情報を与えることができるあなたの期間を追跡することを実現しましたか？
トラッキングは、あなたとあなたのヘルスケアプロバイダーの両方が月経周期の間に発症する可能性のあるパターンを見て、 月経周期の可能性があることを示すのに役立ちます。
あなたの期間についてのすべてが、あなたの健康について何かを述べています。
- それが何度来るか
- あなたがどれくらい出血したか
- どれくらいの痛みがあるか
- あなたが感情的にどのように感じるか
あなたの月経サイクルの事項
あなたの定期的な毎年の物理的に、あなたのヘルスケア提供者はあなたの期間についてあなたに尋ねます。
あなたのヘルスケア提供者があなたに最後の月経期間またはLMPの最初の日がいつだったかという最初の質問です。 これは、あなたの月経周期を把握していれば、正確に答えるのは簡単な質問です。
あなたの医療提供者はあなたの月経周期の詳細を知りたいでしょう。 月経周期の長さ、あなたが経験する血流の量、あなたの期間の間の出血、およびあなたが有する可能性のある症状を記録しておけば、非常に役に立ちます。
あなたが月経周期障害を発症した場合、または別の健康問題が発生した場合、月経周期のカレンダーは、より迅速で、おそらくより正確な診断を得るのに役立ちます。
私の月経周期を追跡するのに何が使えますか？
任意のタイプのカレンダーを使用して月経周期を追跡することができます。 使用しているカレンダーの種類に応じて、メモを記入するのに十分なスペースがあることを確認する必要があります。 あなたはあなたの月経周期の間に経験したあなたの期間と身体的または感情的な症状がある日を記録します。
覚えておいてください、あなたは月経周期のカレンダーをあなたの医者に分かち合います。
あなたの月経周期を追跡するためにアプリを使用することをお勧めします（ClueまたはPeriod Tracker Liteを検討してください）。
あなたが月経を起こす日や、いつも時間通りに開始し終了する予測可能な期間があっても、あなたが持っている流れの量をグラフ化することは重要です。
あなたのカレンダーやチャートをあなたのアプリケーションに書き込むもの
- 出血時に書き込みます。 あなたの期間の最初の日に印を付けてください。 また、あなたの期間が終了するまで毎日印をつけたいと思うでしょう。 あなたの期間の出血をチャートにすることに加えて、期間中に出血するか出血する日であっても、毎日膣出血を経験することに注意してください。 出血が非常に軽いまたは重い場合は、カレンダーにも表示してください。
- 出血について説明する。 あなたの出血の量と質は、出血の頻度と出血の頻度と同じくらい重要です。 毎日あなたの出血の説明に注意してください。 以下の説明を考えてみましょう。
- 重い、軽い、またはちょうどスポッティング
- ダークブラウンまたは明るい赤
- 血餅や水の流れ
- あなたの感情を記録してください。 あなたの日は大きな問題なく簡単に行かれましたか？ それをメモしてください！ あなたは自分のように感じていない時代の今日のひとりでしたか？ 毎日あなたが経験する症状や問題に注意してください。
- あなたは不安や落ち込んだ感じですか？
- あなたは今日肥えましたか？
- 頭痛やその他の痛みはありましたか？
- あなたはいつもよりもストレスを経験していますか？
- あなたは非常に苦しい月経血がありますか？
- あなたの日を評価してください。 あなたの日を評価するには、1から10までの尺度を使用します。 あなたの最高の可能な日 - あなたが完全に健康で幸せに感じる日 - がある場合、数字1で最悪の可能日を評価し、数字10を使用します。 すべてのあなたの日が10であっても、あなたの一日を評価するために毎日時間をかけてください！
- 薬を追跡してください。 それはあなたがあなたの期間中に取る薬を書き留めることが重要です。 時折痛みやその他の症状を治療するためにカウンターや処方薬を飲む場合は、適切な日に服用してください。 どのサプリメントやハーブ療法にも同じことが言えます。 これは、副作用または薬物相互作用が発現する場合に特に有用である。
Andrea Chisholm MDによる更新