痛みを軽減するためのヒント
あなたがほとんどの女性のような人なら、あなたは月経痙攣や月経困難症を経験したことがあります。 女性の中には、月経中の痙攣が衰弱しているものもあれば、その期間中は軽度の不快感しかないものもあれば何も経験していないものもあります。
月経痙攣には、プライマリとセカンダリの2種類があります。
原発性月経困難症
原発性月経困難症は、月経周期を始めたばかりの若い女性で最も頻繁に起こる。
女性が20代半ばに達したり、最初の子を抱えたりすると、それほど重度にはなりません。
これらの不快な痙攣は、子宮の強い収縮であり、体内のプロスタグランジンと呼ばれる物質によって引き起こされます。
二次性月経困難症
月経困難症は、子宮内膜症、 線維腫および卵巣嚢腫を含む、あなたの期間以外の健康状態の結果である場合、二次性月経困難症と診断されます。
ホルモンと月経痙攣
健康な体はプロスタグランジンを自然に産生し、ホルモン様の効果があります。 彼らは、原発性月経困難症または月経痙攣の原因となる子宮筋肉の収縮を含む様々な身体機能に関与している。
あなたの期間の始めに、あなたの体のプロスタグランジンレベルは通常よりも高くなります。 一般的に、プロスタグランジンのレベルが高いほど、月経痛がより大きくなります。
女性が排卵していない場合や、何ヶ月も排卵していない場合は、その期間中に痙攣を起こすことはありません。
このため、医師は経口避妊薬や痛みを和らげるための避妊薬を処方することがよくあります。 しかし、 避妊薬には異常な出血、体重増加、気分の変化などの副作用があることに注意してください。
ホルモン性子宮内装置（IUD）は時には月経の痙攣を軽減することもあります。
あなたはどのように月経痙攣に打ち勝つことができますか？
シンプルに聞こえるかもしれませんが、あなたの周りの人にあなたの月経痙攣に寄与する可能性のあるあなたの日々の生活のストレスを軽減することによって、自分自身が助けてくれると感じていないことを知らせます。
モトリン（イブプロフェン）、バイエルアスピリン、アレブ（ナプロキセンナトリウム）などの市販の鎮痛薬は、毎日の痛みや月経中の痙攣を和らげるために使用される一般的な薬です。 タイレノール（アセトアミノフェン）は痛みを助けるが、プロスタグランジンには影響しない。
新鮮で健康的な食べ物を食べるなどの食事の変化は、痙攣の軽減にも役立ちます。
もっと食べてみてください：
- 乾燥したイチジク、リコッタチーズ、缶詰のイワシなどのカルシウムが豊富な食品
- ベリー、トマト、ピーマンなどの抗酸化物質が多い食品
- 豆腐や冷水魚を含む痩せたタンパク質
消費量を大幅に少なくしてください。
- 洗練された食糧：食糧の白い粉または砂糖を探しなさい。
- トランス脂肪：成分中の硬化油として挙げられる
- カフェインとアルコール
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補完療法と代替療法はどうですか？
いくつかの研究では、マッサージ、鍼灸、ヨガなど補完的な治療法が月経痙攣の緩和に役立つことが示されていますが、結果は確定的なものではありません。
他の研究は、紅茶、丸薬、チンキを含む特定のサプリメントやハーブを服用している女性にとっては成功を収めていますが、これらの結果も決定的なものではありません。
サプリメントや薬草を服用することは、医薬品のように副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。 あなたの症状のために医師の診察を受ける場合は、必ずあなたが保有するサプリメントのすべてを医療提供者に開示してください。
ソース：
米国産科学会：月経困難症。 http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods。
国立骨粗しょう症基金：カルシウム豊富な食品のガイド。 https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/。
メリーランド大学メディカルセンター：月経痛。 http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain。