毎日を最大限に活用する方法を知ることは、生涯のスキルです。 その学習曲線を短縮するための8つのヒントを教えてください。
いくつかの日は他の日より厳しいです。 人生は硬くなり、 甲状腺疾患のような病気があなたを遅らせます。 または、空が明るい青で、新しいものを始めるだけでいいです。 高低は人生の通常の部分です。
重要なのは、単純なことを心に留め、よく生きて、毎日あなたの最高のものを作ることです。
セルフヘルプのヒントが不足しているわけではありません。 しかし、時には、あなた自身を拾い上げて作るアイディアは、それほど容易ではありません。 若い、年上の人、クルージングする人、ちょうどここにいる人は、あなたの人生にあらゆる種類の健康をもたらす8つのヒントがあります：
- それを動かす：それは動くのが良いと感じる。 部屋を横切って、いくつかの階段の飛行、フィットネスクラス、スピン、または予定された走りのいずれの場合でも、ストレッチ、曲げ、ターン、ツイスト、チップトゥー、ウォーキング、または走る能力は、毎日の健康の恩恵です。 あなたの筋肉に毎日を通してあなたをより速く、またはより遅く動かす許可を与えることによってあなたの体をお楽しみください。 痛みなくして得るものなし？ それがあなたのために働かない限り、それほど多くはありません。 運動は心と健康を保ちます。
- 食べ物：栄養、エネルギー交換、食事は複雑なトピックです。あなたの体に取り込むものは、あなたの日、あなたの健康、あなたの考え方や感じ方に影響を与えることは疑いありません。 標準的なアドバイスは、加工食品を避け、様々なメニューを楽しんで、もはや空腹がなくなるまで食べることです。 色とりどりの果物や野菜を選んで食べるものを変えてください。それはビタミンや繊維を増やすのに役立ち、魅力的なディナープレートになります！
- 歌を歌う：はい、音楽を鳴らしたり、歌ったりすることで、音楽はあなたの健康にプラスの影響を与えます。 ノートを叩く必要はありません。 誰もが好きな曲を持っていて、ソロを歌ったり、グループで、あなたの脳内のエンドルフィンを放出して、一日を通して気分が良くなるようにすることができます。 シャワーだけで、仕事の途中で、合唱団やグループで、立ち上がったり、座ったり、声を出したり、柔らかく歌ったりするのは、もう少し多くの時間をあなたの中に入れておく素晴らしい方法です。
- 見て、見て、感じる：新鮮な空気と新鮮な光景はあなたの体と好奇心を刺激する。 あなたの想像力を開いたり、新しい人に会いたり、古い知り合いを更新したりするために、さまざまな場面や音で自分自身を養いましょう。 あなたが愛していることをやるか、新しいことを試してみてください。 本を拾うか、別の方法で家に帰る。 インターネット上での新規性の欠如はありませんが、時々あなたの人生に新しいものを物理的に構築しようとします。
- 睡眠：あなたの一日を最大限に生かすために、あなたの夜から十分な睡眠を取ってください。 睡眠不足は、日中の気晴らし、気分の落ち込み、意思決定能力の低下、免疫機能の低下、さらには体重を減らすことができなくなることにもつながります。 あなたの日の質とあなたの健康は、睡眠の規則的な夜に依存します。
- 助けてください：歌うように、他人に優しさを提供することは、良い感情を生み出す脳内の化学物質を放出します。 人間は社会的存在であり、一般的に困っている人に援助を提供することができます。 ドアを開ける、誰かが急いでいる場合は後退する、または優しい言葉を言う。 小さくてポジティブな行動は、他の人にも大きな影響を与えます。
- 美しさを見つけよう。人間は美しさを追求し、それに反応する。 雑誌、フォトショップの種類ではなく、目を覚ましたり、眠っている街の美しさ。 愛する人の目や喜んでいるペットのために、あなたの表情はちょうど今見えました。錆びた金属に壊れやすい赤い塗料です。 あなただけがあなたに美しいものを知っていて、それが何かを意味することを認識し、毎日のことを良くします。
- しないでください ：周りを見て、何をしないことについてアドバイスがたくさんあります。 喫煙、飲みすぎ、砂糖や塩の消費量が多すぎたり、速すぎたり、夜間にコンピュータを使用したりしないでください。 だから忘れてはいけないし 、チャンスを与えてください 。 良い一日に行く途中で、あなたの心と体が正しいと感じるのに役立つ選択肢を作ってみてください。 一日の終わりに、あなたがしてはいけないことではなく、あなたがやったことについて、あなたは良い気分になります。
あなたの日や人生のどこにいても、喜びは旅にあります。 あなたの体と時間を評価し、あなたの仕事やあなたの空間を共有する人たちの意味を見いだしましょう。 毎日、よく暮らして最高のショットを撮ってください。