ビオチンを取るとあなたのヒントを長くすることができますか？
ビオチンはしばしば脆い爪のための自然療法として宣伝されるBビタミンです。 多くの食品に天然に見出されるビオチンは、サプリメントの形で広く入手可能です。 支持者は、ビオチンサプリメントは、体重減少を促進し、 にきびや湿疹から糖尿病やうつ病に至るまでの症状の治療にも役立つと主張しています。 ビオチンと爪の健康に関する研究は幾分限られていますが、ビオチンのサプリメントは脆い爪の治療に役立つかもしれないと示唆している研究もあります。
ビオチンとネイルの後ろにある科学
今日まで、NIH（National Institutes of Health）によると、脆弱な爪の治療におけるビオチンの有効性を評価するのに十分な科学的証拠はない。 それでも、ビオチンが脆い爪を減らすのに役立つかもしれないことを示す研究もあります。 例えば、 Journal of DrugatologyのJournalに掲載されている2007年の報告書によれば、科学者は、ビタミンBを2.5mg摂取すると脆性爪症候群が一日に補充されると述べている。
いくつかの小さな、古い研究も、脆い爪の治療においてビオチンが有望であることを示している。 例えば、 Cutis誌の1993年の研究では、脆弱な爪を持つ44人の患者にビオチンサプリメントで6カ月間の治療を割り当てました。 調査を完了した35人のうち、63％が有意な改善を示し、37％は状態の変化を報告しなかった。
警告
ビオチンは耐容性が高いと思われるが、高用量のビオチンの長期間の副作用は不明である。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。
また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに注意してください。
ここではサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、ビオチンの使用を検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。
爪の成長にビオチンを使用する
ビオチンが脆い爪の治療に役立つと示唆している研究もありますが、より健康な爪にビオチンサプリメントを使用するメリットについて確固たる結論を導く証拠はまだありません。 サプリメントを使わずにビオチンを補充するには、ビール酵母、栄養酵母、肝臓、カリフラワー、サケ、バナナ、ニンジン、卵黄、イワシ、マメ科植物、マッシュルームなどのビオチンが豊富な食品を食事に入れてください。
ビオチンの欠乏症はまれではありますが、アルコールを過剰に飲む人や、ビオチンの吸収を妨げるタンパク質を含む生の卵白を多量に摂取する人に起こります。 ビオチン欠乏の遺伝的障害、幼児脂漏性皮膚炎、および胃の外科的除去はまた、ビオチンの必要性を増加させる可能性がある。 ビオチン欠乏症の症状には、髪の毛の薄化、赤い鱗屑の発疹（特に目、鼻、口の周り）、うつ病、疲労、幻覚、および腕と脚の刺痛が含まれる。
脆い爪は、しばしば老化プロセスの正常な結果である。 しかし、爪の脆性は、時には根本的な健康問題（甲状腺疾患など）を示すことがあります。
脆い爪の症状には、頻繁な裂け目、ひび割れ、裂け目、または爪の壊れが含まれる。 脆い爪がある場合は、爪にビオチンサプリメントを自己治療するのではなく、医師に相談することが重要です。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
>出典：
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