痔核は毎年何百万人もの人々に影響を与えます。 特に体重超過、妊娠、または炎症性腸疾患（IBD）のような消化器系疾患を患っている人にとっては、問題は非常に激しくなりすぎてしまい、すべてが消耗します。 緊急の痛みや炎症を軽減するための包括的なアプローチを行い、緊張や再発を防ぐために穏やかに便通を緩めながら、あなたが対処するのには長い道のりがあります。
物理的
痔になるときに身体を助けるのに最も役立つもののうち2つは、便を簡単に通して患部をきれいに保つことです。
スツールの潤滑
高繊維食は、便秘の長期的な解決策です。 しかし、より迅速な救済のために、スプーンジュースの4〜8オンスのガラスに大さじ2杯のミネラルオイルを混ぜることによって、便を潤滑するのを助けることができます。 あなたが重度に便秘していても、1日に1回以上の服用は避けてください。
さらに重要なのは、1日に少なくとも8つの大きなメガネを飲むことで水分をよく保つことです（または約半分のガロン）。 コーヒー、アルコール、カフェイン飲料は避けてください。便を乾燥させて過剰な排尿を引き起こす可能性があります。
物事を動かす
一部の人々は、約10ドルから15ドルの間、ドラッグストアから購入した浣腸バッグまたは砂糖ボールを使用することで救済を見つける。 直ちに温かい水で満たしておくことで、硬くて薄い糞便をなくすことができます。 これはすでに炎症を起こした組織を引き伸ばす可能性があるため、直腸を過剰充填しないように注意してください。
内痔核がある場合は、細心の注意を払い、ノズルを直腸内に緩和するために水系潤滑剤を使用する必要があります。 （しみや刺激を引き起こす可能性のある保湿クリームやローションを使用しないでください）。
浣腸バッグやドウシェルボールは、使用の間に内側と外側の両方で徹底的に洗ってください（または指示どおりに処分してください）。
良い肛門衛生を実践する
直腸領域をきれいに保つこと、特に排便後に行うことが不可欠です。 複数回または重度に炎症を起こした痔核がある場合は、約10ドルで薬局から肛門灌流瓶を購入するか、手に持っているすっきりとした瓶（スポーツウォーターボトルなど）を使用することができます。
患部に温水を噴出すると、肌を清潔にするだけでなく、心地よく治療効果があります。 その後、完全にきれいになるまで、湿ったトウレットまたは水洗い可能な赤ちゃんの拭き取り拭きで肛門を穿刺することによってフォローアップすることができます。
入浴またはシャワーをするときは、皮膚を刺激して乾燥させる消臭石鹸や過酷な洗浄剤を避けてください。 何かがある場合は、ただ跳ねるか、またはシャワーホースアタッチメントを使用して、淡水で肛門領域を静かに洗ってください。
その後、肌を乾燥させ、いくつかのアロエベラゲルを綿棒で痔核に直接塗布する。 純粋なビタミンEオイルまたはココナッツオイルは、同時に、すべての炎症を助け、保湿し、緩和することができます。 刺激性があるので、これらのオイルを含むクリームやローションを避けてください。
実践的
あなたの毎日のルーチンを変更し、新しいプラクティスを組み込むことで、バスルームとアウトの両方で不快感を和らげることができます。
シッツバスに乗る
sitz bathは、痔の痛み、かゆみ、炎症を緩和するのに役立つ実践的な解決策です。
お風呂自体は約10ドルでドラッグストアで購入できるプラスチック製の浴槽です。 それは便器の上にフィットし、温かい水とエプソム塩、魔女のヘーゼル、またはベーキングソーダなどの他の成分で満たされます。 暖かい水の中に座るだけで、体の炎症反応が緩和され、局所的な腫れや痛みが軽減されます。
理想的には、2リットルの漂白剤を2リットルの水に溶かし、理想的にはリンスして使用してください。 浴槽を暖かく、熱くではなく、水で満たし、皮膚の過飽和を防ぐために15〜20分間浸してください。
バスタブでもお風呂を楽しむことができます。 終了したら、穏やかに乾燥するまで柔らかい布で肛門領域を拭きます。
アイスパックを使用する
氷パックがスポーツ傷害によって引き起こされる炎症を軽減するのと同じように、痔核に置かれた氷パックは、痔核の急性腫脹を軽減することができる。
氷パックを使ったトリックは、裸の肌に直接置かないでください。また、1つの場所に長時間放置しないでください。 凍傷を引き起こし、下にある皮膚組織を損傷する可能性があります。
代わりに、氷パックとあなたの肌の間にきれいな布またはキッチンタオルを置き、15分以内にそこに放置してください。 肌が少し麻痺するのは間違いありませんが、鋭く尖った感覚を感じ始めるなら、パックを外す必要があります。
便利なアイスパックがなければ、タオルに包まれた冷凍エンドウ豆のパックもまたそのトリックを行うことができます。
快適に座る
あなたが座ってどのように痔の一続きから回復するかに大きな影響を与えます。
あなたが硬い表面に座っているときに何が起こるかを考えてみましょう。 臀部の殿筋にかかる圧力は、 臀部の筋肉に及ぼされる圧力によって、臀部の広がりと伸びを引き起こす可能性があります。 これにより、肛門直腸（肛門直腸）領域の組織が引き伸ばされ、すでに膨らんだ静脈がさらに遠くまで膨らみます。 あなたが痔になりがちな場合は、長い時間の間、硬い椅子に座っても症状を引き起こすことがあります。
自分自身に恩恵を与え、柔らかい枕や膨張可能な「ドーナツ」クッションを着用してください。 後者は、特に、肛門直腸組織を引き伸ばすのではなく、整復するのに役立ち、ほとんどのドラッグストアで約10ドルで見つけることができる。
トイレの位置の変更
あなたがトイレにいるときは、ステップスツールで足を上げることを検討してください。 膝の上を腰の上に持ち上げることによって、直腸の角度を変えて、便を体のより直接的なルートに提供します。
また、便秘がある場合は、長時間トイレに座ってはいけません。 座席の広い開口部は、肛門直腸のストレスを促進し、あなたの痔核をさらに悪化させる可能性があります。 代わりに、起き上がり、腸を刺激するのを助けるために動き回る、または、より良いことに、ブロックの周りを長時間歩くこと。
>出典：
> Sun、Z.およびMigaly、J. "痔核疾患のレビュー：プレゼンテーションおよび管理" Clin Colon Rectal Surg。 2016; 29（1）：22-29。 DOI：10.1055 / s-0035-1568144。
>国立糖尿病研究所および消化器および腎臓疾患（NDDKD）。 「痔の食事、食事、栄養：私に痔核があれば何を食べるべきですか？」Bethesda、Maryland; 2016年10月