アイスパックを使用しているときに凍傷を受けることができます。 コーチまたはPEの先生にねじれた足首を治療する方法を尋ね、 RICE -rest、氷、圧迫、および仰角を言う可能性が高い。 あなたが傷害を凍らせるための非常に重要なルールに従う限り、それはかなりうまくいっています。
氷を直接皮膚につけないでください。
水は32度で凍りますが、冷凍庫から出る氷はそれよりずっと寒いです。 氷やあらゆる種類の化学薬品を皮膚に直接塗布すると、凍傷が早期に発生する可能性があります。
あなたが氷の上に直接氷を置くことの危険性に精通していると思う人々でさえ、アイスパックから凍傷を作り出しました。 PEのコーチの1つの公表された事例は、コーチが冷凍フライドポテトの袋を使用した後に傷付けた皮膚を修復するために手術を必要とした方法を説明した。 これはちょっとしたものが壊滅的になる可能性があることを示しています。 PEのコーチが良く分かっていると思うでしょうが、私たち全員が不注意になります。
ジムでの凍傷の別のケースは、職員が怪我をしたクライアントに足を持ち上げたときに氷パックを直接皮膚に置くように不適切に指示した後に発生しました。 ジムのメンバーは、氷のパックから手のひらサイズの水ぶくれを持っていた。 凍傷治療の 10日間を要した。これは、この場合、 熱傷治療と同じであり、凍傷を治癒するためである。
凍傷や火傷は似ているので、凍傷には氷の熱傷と呼ばれる人もいます。
あなたの傷害を正しく氷にする
アイスパックからの凍りつきは、いくつかの簡単なルールに従って回避することができます。
- アイスパックやアイスパックを皮膚に直接付けないでください。 氷と体表の間には相当な層が存在しなければなりません。 ビニール袋の薄いプラスチックは違いを生むのに十分ではありません。 氷パックと肌の間にタオル、または同じ厚さの2つまたは他の材料を入れます。
- 怪我の上に氷パックを20分以上放置しないでください。 常に氷と氷を交互に入れ替えます。 親指の良いルールは20分後に20分離れている。 アイスパックの目的は、皮膚を傷つけることなく筋肉を冷やすことです。
適切なアイシング手順に従ってください、そして、あなたの肌はあなたに感謝します。
ソース：
> Graham、Colin A＆James Stevenson "冷凍チップ：重度の凍傷傷害の珍しい原因。" Br J Sports Med。 2000年
Mac Auley、DC「氷療法：証拠はどれくらい良いですか？」 Int J Sports Med 。 2001年7月
O'Toole、G.＆S。Rayatt。 "ジムでの凍傷：氷パックの事例報告" Br J Sports Med 。 1999年