より少ない結果でより多くを行う
あなたが線維筋痛症 、 慢性疲労症候群 、または他の身体的な制限がある場合、洗濯のような「シンプルな」ものは本当の挑戦になることがあります。 それは、通常、あなたの体にハードすることができ、あなたのエネルギーを素早く消耗し、あなたの症状を蹴り上げることができる多くの立って、牽引、屈曲、ねじれ、到達する必要があります。
2つの最良のソリューションは、あなたのための選択肢ではないかもしれません。 彼らです：
- 他の人にそれをさせる。
- ランドリーサービスを受ける。
最初の1つは、あなたがその仕事を引き受けることを喜んで受け入れる人と一緒に住んでいることを前提としています。 もしそうなら、やっぱり！ 幸運を数えて昼寝する。 2番目は、あなたがそれを買う余裕があり、それが利用可能な場所に住んでいることを前提としています。 それがあなたを描写するなら、おめでとう！ 今すぐ電話をかけて、セットアップを行ってください。
残りの人にとっては、洗濯の負担を軽減するためにできることがたくさんあります。 これらのヒントはすべてあなたとあなたの状況に合っていないかもしれませんが、小さな変更を加えても大きな助けになることがあります。
1 -
ビッグバスケットを捨てなさい典型的な洗濯用バスケットは、制限付きで私たちのためにいくつかの実際の問題を提起する：
- 運ぶのは大変です
- 満たされると重すぎる
- 物事を整理して置くのは難しい
- それは大きく、いつも通りに
だから、バスケットを捨て、いくつかの小さなものを手に入れてください。 プラスチックや籐はいつも選択肢ですが、運搬がはるかに簡単で持ち運びが難しく、重すぎたり混乱したりすることもないハンドル付きの軽量キャンバストートがたくさんあります。
小さな荷物は持ち運びが簡単ではなく、持ち去るのが簡単です。 それは、寝室にバスケットを貼りつけ、後でそれに着くという誘惑を軽減するのに役立ちます。 または決して。 （私たちは毎日靴下と下着をバスケットから空になるまで引っ張ってきましたか？）
2 -
曲げとねじれちょっと曲げたりひねったりせずに洗濯するのはほぼ不可能です。 鍵は、あなたがあなたの背中を殺さないように、それを最小化する方法を見つけることです。
場合によっては、並べ替えの代わりに邪魔にならないように負荷を掘るほうが簡単かもしれません。 しかし、いくつかの負荷の中で、最初からすべてを並べ替えるよりもはるかに多くの曲げと掘り出しを意味します。 （また、あなたが暗闇の中に投げ込むときに、底にその黒いシャツを一つも見逃すことはありません）。
次に、あなたの洗濯室がどのように設定されているかを見てください。 洗剤、汚れ除去剤、布柔軟剤などはどこで保管していますか？ それらを得るために曲げたり、ひねったり、伸ばしたりする必要がある場合は、解決策を見つけてください。 たぶん棚、テーブル、またはテレビトレイは、重いコンテナや頻繁に使用するアイテムを便利な高さに置くために、洗濯機の隣に行くことができます。
液体洗剤や布柔軟剤については、スパウト付きのパッケージを探して、持ち上げたり注ぐ必要はありません。
その後洗濯機から乾燥機に衣服を移している：曲げて、濡れた服を引き出し、ひねり、乾燥機に投げる、そう？ 衣類を乾燥機のドアに落としてから、一度にすべてを押し込むなど、さまざまな方法で試してください。捻るのではなくまっすぐにやり直すことができます。 または、濡れた衣類を乾燥機の上またはバスケットの上に置く。
フロントローディングワッシャーを持っている場合は、椅子の助けとなりますか？
洗濯機と乾燥機を交換するときは、さまざまなモデルの高さと構成を考慮してください。 1つは別のものより曲がりが少ないのでしょうか？ あなたはそれらを背の高いようにしますか？ もちろん、我々はすべて予算の制約を受けていますが、できるだけ多くの予算を使うことができるように、できる限り最高の予算を確保してください。
3 -
立っていると到達する折りたたみ式の洗濯物は物理的に要求されます。 あなたはあまりにも同じ動きを何度も繰り返さないので、各荷物にハンギングと折りたたみ服が混在するようにしてください（これはプレソートのもう一つの理由です）。
あなたが荷を降ろしたら、あなたの小さなバスケットやトートのいずれかに折り畳まれるものを置いて、ぶら下がったものを最初に世話してください。 その後、バスケットをソファーやベッドに持っていき、座っている間にそれらを折り畳むことができます。 その後、それらをバスケットに直接戻すことができます。そして、彼らは捨てる準備が整いました。
小さな籠はまた、この段階では便利です。小さな子供でも持ち歩くことができます。これは、あなたのための運搬が少ないことを意味します。
ぶら下がっている服があなたのエネルギーをあまりにも多く消費する場合は、すぐに処理しなければならないものを折り畳むだけです。 靴下、下着、パジャマは、あなたが彼らのためにエネルギーを得るまで待つことができます。 （そして、誰かが不平を言うと、次回よりも助けになるでしょう！）
4 -
キャッチアップ特にフレア時には、本当に洗濯物の後ろに乗るのは簡単です。 追いつく時間が来たら、小さな組織が不可欠です。
明かり、暗闇、色だけでなく、優先事項が必要なものについて考えてください。 仕事や学校の衣服が絶望的に必要な人はいますか？ それらのすべてまたはほとんどの負荷を行います。 誰もがズボンから出ていますか？ みんなのためにカップルペアを洗う。 そうすれば、あなたはもう何もできなくなる前に、最も重要なものが世話をされていることを知っています。
また、シートやタオルを連続して複数回に分けないようにしましょう。 1つか2つの吊り下げ服の代わりにそれらを交代してください。
最大のことは、やりがいのないことですが、完了できない負荷を開始しないことです。 私たちのエネルギーがなくなるか、痛みが激しくなるかはいつも予測できるとは限りませんが、あなたの気持ちに細心の注意を払うことで、さらに別の負荷に変化するかどうかを知ることができます。 そうでない場合は、そこに座って濡れてそのファンクを発達させるリスクよりも、別の負荷を開始しないでください。 タオルや下着で終わると、乾燥している間はしばらくドライヤーに座っていると気になる人は誰ですか？
5 -
そのファンクを取り除くあなたがどれほど慎重であっても、時には洗濯機から最後の負荷を得ることができない場合もあります。そして、あなたの頭の中には、霧は最初の場所で洗濯を開始したことを忘れる。
その時点で親友ですか？ お酢。 いくつかを注ぎ、それをもう一度洗ってください。あなたがそれを乾かすことができるか、誰かを助けることができると分かったら、その臭いを取り除くべきです。 あなたの洗濯機が悪臭を残している場合は、乾いたままにしておくか、酢と水だけで洗い流してください。
酢は洗濯する前に長い時間座っているタオルにも最適です。
それはあなた自身のために便利にし、洗濯室に酢のボトルを残す。
6 -
ペース・ユアセルフすべてと同じように、それは洗濯になると私たち自身をペースすることが重要です。 いくつかのペーシングは、マシンが自分の仕事をするのにかかる時間のために組み込まれています。
その間、簡単に取る。 横たわって休息するか、肉体の代わりに精神的なことをする。
あなたが洗濯日にそれを過度にしないようにするには、1日にどのくらいの負荷に取り組むことができるかを気にしてください。
からの言葉
これらの条件はすべてを複雑にします。 結局、あなたはあなたの体が許す限り行うことができます。 あなたが直面している課題にかかわらず、あなたができないことを強調するのではなく、それを受け入れることを学ぶことは、すべての中で最も有益なことです。